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1、面对内心恐慌的正确姿势,来源：同济大学医学院附属东方医院/中国国际应急医疗队（上海）,设计：XXX,新冠来袭，面对恐慌，我们该怎么办,担心过度，是焦虑超过了自身承受限度,在病毒和疫情日益更新与变化的形势下，有部分人即使距离严重疫情区还很遥远，但他们却要面对自己给予自己的巨大压力，具体表现为：,人进入了应激状态，而此时的焦虑，已经超过了自己能够承受的限度。,每天不停地刷新疫情消息,无心去顾及其他事的强迫行为,生怕被此次的疫情波及,出现了心理原因造成的身体疾病，不敢出门不说，还出现了失眠、食欲减退等症状,更严重的是，有人还会出现跟疫情播报类似的躯体不适的感觉。,应激，是指个体针对意识到的重大变化或
2、威胁而产生的心身整体性调适反应。,什么是应激？,警觉期,第一阶段,第二阶段,第三阶段,抵抗期,衰竭期,什么是应激？,什么是应激？,什么是应激？,面临恐慌危机，如何调适自我压力？,面对关乎生命的大事，我们会感到焦虑和恐慌这是正常的。那么，作为普通人，当恐慌危机来临时。,我们应该如何调适自我压力呢？,不恐慌 不绝望,充满勇气 和信心,重大机遇,塑造崇高 强健的人格,我们不用悲观 更没有理由绝望,如果有备而战，勇气和信心充足，胆大心细，弘扬大无畏的献身精神和乐观主义精神，,讲究科学理性，我们就能减少无谓的损耗和牺牲。,把处理危机当成升华精神，磨砺意志，锻炼体魄，提高能力，增加体验，加速成长，承担责任，成就业绩的重大机遇,新型冠状病毒来临，我们具体该怎么做？,我们要照顾好自己，积极应对负面情绪,家人或朋友出现疑似症状需要隔离时，电话鼓励，倾听感受,你的邻居出现疑似病历，先冷静下来，回忆自己或家人是否曾与之有过接触或接近,若你或你的家人疑似患上新型冠状病毒肺炎,如果您或亲友觉得无法调适自身现有的紧张恐惧情绪，可以向专业的心理工作者寻求援助！,