1、如何做到科学进餐如何做到科学进餐不良饮食习惯有哪些不良饮食习惯有哪些?1、饮食不规律；2、吃零食过多；3、偏食、挑食；4、喜食快餐；5、喜食方便类食品；6、暴饮暴食，饮食无节制；7、不愿吃蔬菜和杂粮。如何做到科学进餐？（一）搭配营养，合理膳食（一）搭配营养，合理膳食每天都要吃食物。食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类等。这四类食物中，谷类含淀粉多一些，肉类含蛋白质和脂肪多一些，蔬菜和水果含维生素和无机盐多一些，奶和奶制品类含蛋白质、脂肪，部分维生素和钙等。因此，为了满足人体的需要，应该进食各类食物做到合理膳食。所谓合理膳食就是指能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。（二）培养习惯
2、科学进餐（二）培养习惯，科学进餐1一日三餐，按时进餐。2不偏食，不挑食，不暴饮暴食。3饭后不宜立即进行剧烈运动。（三）注重卫生，健康用膳（三）注重卫生，健康用膳Y饭前便后要洗手，防止病从口入；Y不喝生水，不吃未经洗净的瓜果、蔬菜；Y不吃过期、变质、假冒伪劣食品；Y不可边进餐边说话边看电视；Y讲究个人卫生，勤剪指甲、勤理发，大力消灭苍蝇；Y不用不洁餐具；Y进餐时，不要面对别人咳嗽、打喷嚏，以及随地吐痰；Y购存的食品要防法、防蝇、防鼠、防潮。（四）预防中毒，安全饮食（四）预防中毒，安全饮食食物中毒非细菌性食物中毒化学性食物中毒有毒动植物食物中毒真菌中毒细菌性食物中毒细菌性食物中毒这是由于吃了被病
3、菌及其毒素污染的食物而引起的中毒。预防方法主要是讲究卫生，防止细菌对食品的污染；易腐食品应该进行低温保藏以防食品腐败，已腐败的食物一律不能食用；外购熟食和隔顿饭菜应回锅蒸煮后，方可食用。非细菌性食物中毒Y有毒动植物食物中毒。这是由于吃了本身含有毒成分的动植物性食物而引起的中毒。预防方法主要是禁止食用某些含有毒成分的动物，如河豚等。对于少量发芽的马铃薯，则应将其含有毒物质的芽，芽眼及芽眼周围的部分去除后方可食用；Y化学性食物中毒。主要是吃了混入有毒化学物质（如农药及铅、砷、汞等）的食物而引起的中毒。预防方法主要是加强有毒化学物质的管理和使用，严禁农药与食品同室存放；严禁将有毒化学物质带回家中使用
4、拌过农药的种子要妥善保管，以防误食；不使用盛放或包装过有毒化学物质的容器来盛放和包装食品。Y真菌中毒。包括两类：一类是由于吃了本身含有毒素的毒蘑菇而引起的中毒。预防方法主要是禁止食用毒蘑菇；另一类是由于吃了被霉菌产生的毒素污染过的食物而引起的中毒。预防方法防止粮食受潮发霉，粮食蒸煮前应拣去霉粒并淘洗干净。不可食用发霉变质食物。给同学们的几点建议给同学们的几点建议1、按时到餐厅就餐，不在教室或宿舍吃饭，不在路上边走边吃；2、少吃或不吃零食；3、绝不到校外摊点买饭；4、谢绝家长送食品；5、节假日饮食也要有规律；6、饭后不做剧烈运动，如跑步、打篮球、踢足球等；7、饮用水以开水为主，也可喝一些矿泉水，不喝或少喝饮料。LOREM IPSUM DOLOR 同学们，让我们从小事做起，从身边做起，从自我做起。珍惜 健康，安全消费，远离不安全的食品，让我们共同为创建和谐校园、安全校园贡献一份力量吧！“”
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