大学生的生活适应.ppt

1、第二讲第二讲 校园发展：大学生的生活管理校园发展：大学生的生活管理 大学生心理健康教育大学生心理健康教育 图书馆图书馆 教授教授 宿舍宿舍 校园校园 生活生活 学习学习 如何规划大学生活如何规划大学生活 2学会时间管理学会时间管理 3如何适应大学生活如何适应大学生活 1第二讲第二讲 校园发展：大学生的生活管理校园发展：大学生的生活管理 适应是个体根据环境的需要，积极主动地适应是个体根据环境的需要，积极主动地 调整自己，从而达到一种良好的生存、发展状调整自己，从而达到一种良好的生存、发展状态，并保持与环境平衡的动态过程。态，并保持与环境平衡的动态过程。适应是心理健康的一项最基适应是心理健康的一项

2、最基 本的标志，是大学生必备的本的标志，是大学生必备的心理素质。人生是一个使自心理素质。人生是一个使自己不断适应环境的过程。己不断适应环境的过程。每一个人从中学步入大学，每一个人从中学步入大学，从大学步入社会，从一种从大学步入社会，从一种 生活环境再进入另一种社生活环境再进入另一种社 会环境都是一种适应，都会环境都是一种适应，都 需要人们学会适应。需要人们学会适应。如何适应大学生活如何适应大学生活 如何适应大学生活如何适应大学生活 适应期常见心理困扰适应期常见心理困扰 独在异乡为异客独在异乡为异客孤独恋旧感孤独恋旧感 理想与现实的差距理想与现实的差距失落感失落感自我的迷失自我的迷失自卑感自卑感

3、目标失落与晦涩的放松目标失落与晦涩的放松困惑感与压力困惑感与压力感感敢问路在何方敢问路在何方悲观感悲观感 如何适应大学生活如何适应大学生活 生活生活环环境的境的变变化化区区 别别中中 学学 生生 活活大大 学学 生生 活活生活方式生活方式直接的直接的“保姆保姆式式”管理管理间接的指导性管间接的指导性管理理生活空间生活空间学校和家庭学校和家庭校园集体生活校园集体生活生活内容生活内容单一、贫乏单一、贫乏丰富多彩丰富多彩 如何适应大学生活如何适应大学生活 学学习环习环境的境的变变化化区区 别别中学生活中学生活大学生活大学生活学习任务学习任务升学、学习基升学、学习基础知识础知识提高、学习专提高、学习专

4、业知识和技能业知识和技能学习内容学习内容课程少、内容课程少、内容浅、不定向浅、不定向课程多、内容课程多、内容深、定向深、定向学习方式学习方式灌输式教学灌输式教学启发、提纲挈启发、提纲挈领式教学领式教学学习管理学习管理学习自由度小学习自由度小学习自由度大学习自由度大 如何适应大学生活如何适应大学生活 人人际际关系的关系的变变化化区别区别中学生活中学生活大学生活大学生活交往对象交往对象家庭成员、家庭成员、老师、同学老师、同学同学、同乡、老同学、同乡、老师师交往方式交往方式单一（主要单一（主要是学习交往）是学习交往）多样（学习、生多样（学习、生活、网络、社团、活、网络、社团、集体活动集体活动）交往要

5、求交往要求不强烈不强烈强烈强烈 如何适应大学生活如何适应大学生活 生活适应生活适应 学习适应学习适应 人际关系适应人际关系适应 策略策略 如何适应大学生活如何适应大学生活 生活适应生活适应要合理地安排作息时间，形成良好要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。的作息制度。要进行适当的体育锻炼和文娱活动。要进行适当的体育锻炼和文娱活动。要保证合理的营养供应，养成良好要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。的饮食习惯。生活适应生活适应睡眠时间睡眠时间小时小时 午睡午睡分钟分钟有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上

6、形成动力定型，这进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。对促进身心健康是非常有利的。生活适应生活适应 7 7个小时的学习个小时的学习 1 1个小时的体育文娱活动个小时的体育文娱活动 8 8个小时的连续学习个小时的连续学习 生活适应生活适应饮饮食食不不规规律律暴暴饮饮暴暴食食 早早餐餐吃吃饱饱、吃吃好好不不挑挑食食偏偏食食 生活适应生活适应 返回返回 中学阶段，学生伏案学习；在大学里，中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他应该站起来，四处暸望。他应该站起来，四处暸望。英英怀特海怀特海 学习适应学习适应适应大学学习氛围适应大学学习氛围 在入学最初的在入学最初的几几

7、个月里，大学新个月里，大学新生在熟悉新的生活、生在熟悉新的生活、老师和同学的同时，老师和同学的同时，还要迅速熟悉学校还要迅速熟悉学校中的教学及辅助设中的教学及辅助设施，如教学办公地施，如教学办公地点、图书馆、实验点、图书馆、实验室、语音室、复印室、语音室、复印室和使用方法等等。室和使用方法等等。学习适应学习适应转变学习方式转变学习方式 自学能力的高低成为影自学能力的高低成为影响学业成绩的最重要因响学业成绩的最重要因素。这种自学能力包括：素。这种自学能力包括：能独立确定学习目标，能独立确定学习目标，能对教师所讲内容提出能对教师所讲内容提出质疑，查询有关文献，质疑，查询有关文献，确定自修内容，将自

8、修确定自修内容，将自修的内容表达出来与人探的内容表达出来与人探讨，写学习心得或学术讨，写学习心得或学术论文等。论文等。学习适应学习适应 返回返回 成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。富兰克林富兰克林 人际关系适应人际关系适应 师生关系师生关系 在学习和生活上，大学老师只把握大的方在学习和生活上，大学老师只把握大的方向，具体的工作大多由学生自己或班干部向，具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成，学生需要学习做自己的老师了。组织完成，学生需要学习做自己的老师了。有时需要老师给予帮助时，要主动地找教有时需要老师给予帮助时，要主动地找教师征询意见，请教师帮助解

9、决困难，定期师征询意见，请教师帮助解决困难，定期向教师汇报学习状况，提出自己的计划并向教师汇报学习状况，提出自己的计划并与教师共同探讨。与教师共同探讨。人际关系适应人际关系适应 同学关系同学关系 人际关系适应人际关系适应 掌握人际掌握人际交往的原则交往的原则之外，还必之外，还必须掌握一定须掌握一定的交往技巧的交往技巧和手法和手法。人际关系适应人际关系适应 返回返回 昨日歌昨日歌昨日兮昨日，昨日兮昨日，昨日何其好！昨日何其好！昨日过去了，昨日过去了，今日徒烦恼。今日徒烦恼。世人但知悔昨日，世人但知悔昨日，不觉今日又过了。不觉今日又过了。水去汩汩流，水去汩汩流，花落日日少，花落日日少，成事立业在今

10、日，成事立业在今日，莫待明朝悔今朝。莫待明朝悔今朝。今日歌今日歌今日复今日，今日复今日，今日何其少！今日何其少！今日又不为，今日又不为，此事何时了。此事何时了。人生百年几今日，人生百年几今日，今日不为真可惜。今日不为真可惜。若言姑待明朝至，若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。明朝又有明朝事。为君聊赋今日歌，为君聊赋今日歌，努力请从今日始。努力请从今日始。明日歌明日歌明日复明日，明日复明日，明日何其多？明日何其多？我生待明日，我生待明日，万事成蹉跎。万事成蹉跎。世人若被明日累，世人若被明日累，春去秋来老将至。春去秋来老将至。朝看水东流，朝看水东流，暮看日西坠。暮看日西坠。百年明日能几何？百年明日能几

11、何？请君听我明日歌！请君听我明日歌！如何规划大学生活如何规划大学生活 学学 习习 活活 动动 友友 情情爱爱 情情 明确明确 大学大学生活生活中要中要面对面对的四的四件事件事如何规划大学生活如何规划大学生活学学 习习专业课程的学习专业课程的学习 人文素质、综合素质提高所必需的学习人文素质、综合素质提高所必需的学习 对兴趣的挖掘和学习对兴趣的挖掘和学习 返回返回 如何规划大学生活如何规划大学生活 活活 动动 学校组织学校组织 院系组织院系组织 班级组织班级组织 返回返回如何规划大学生活如何规划大学生活友友 情情友情是人生中最宝贵的财富之一，人们常友情是人生中最宝贵的财富之一，人们常说人生得一知己

12、足矣，可见朋友对于每一说人生得一知己足矣，可见朋友对于每一个人而言都是可遇而不可求的。个人而言都是可遇而不可求的。相对于走向工作岗位的人们，大学生彼此相对于走向工作岗位的人们，大学生彼此的利益冲突不多，具备成为朋友的前提条的利益冲突不多，具备成为朋友的前提条件。件。返回返回 如何规划大学生活如何规划大学生活爱爱 情情 “大学生的恋爱有爱情的甜蜜，但是不恋大学生的恋爱有爱情的甜蜜，但是不恋爱也有自由的洒脱，大学生千万不可因为寂寞爱也有自由的洒脱，大学生千万不可因为寂寞而而错恋，更不能因为错恋而寂寞终生错恋，更不能因为错恋而寂寞终生”。如何规划大学生活如何规划大学生活 Aim（目标）（目标）确定符

13、合自身发展确定符合自身发展 的规划的规划明确自己的人生大明确自己的人生大 目标目标 制定成详细的计划制定成详细的计划 Attitude（态度）（态度）正确认识自我正确认识自我利用积极的自我暗利用积极的自我暗 示示 要有要有“无怨无悔无怨无悔”的的 气概气概 有效地控制自我有效地控制自我 Action（行动）（行动）大一为试探期大一为试探期 大二为定向期大二为定向期 大三为冲刺期大三为冲刺期 大四是分化期大四是分化期 3 A 返回返回 如何规划大学生活如何规划大学生活 我到底要把自己培养成什么样的人？我到底要把自己培养成什么样的人？整个大学期间，我要使自己具备哪些能力？整个大学期间，我要使自己具

14、备哪些能力？我要为未来做哪些准备？我要为未来做哪些准备？不知道村庄的名字，也不知道路程有多远不知道村庄的名字，也不知道路程有多远 知道村庄的名字和路段，但路边没有里程碑知道村庄的名字和路段，但路边没有里程碑 不仅知道村子的名字、路程，而且公路上每一公里就有一块里程碑不仅知道村子的名字、路程，而且公路上每一公里就有一块里程碑 Aim（目标）（目标）首先，建立自己的长期目标、终极目标，即人首先，建立自己的长期目标、终极目标，即人生的最终定位。生的最终定位。其次，建立短期目标，明确大学四年要达到的其次，建立短期目标，明确大学四年要达到的目标和应具备的能力。目标和应具备的能力。再次，建立年度或学期目标

15、将短期目标加以再次，建立年度或学期目标。将短期目标加以分解，具体到每一学年、每一学期。分解，具体到每一学年、每一学期。最后，建立日常目标，即对年度或学期目标加最后，建立日常目标，即对年度或学期目标加以细化。以细化。Aim（目标）（目标）返回返回 学会时间管理学会时间管理 时间是一种资源，对于每一个人来说具有公平性、时间是一种资源，对于每一个人来说具有公平性、不可再生性、不可逆转性、不可增减性、不可替代性不可再生性、不可逆转性、不可增减性、不可替代性和不可蓄积性，时间的这些特性决定了它是世界上最和不可蓄积性，时间的这些特性决定了它是世界上最为稀缺、最宝贵的一种资源。为稀缺、最宝贵的一种资源。学

16、会时间管理学会时间管理 艾森豪威尔原则艾森豪威尔原则对于重要又紧急的突发事件，要管理者本对于重要又紧急的突发事件，要管理者本人亲自、立刻处理；人亲自、立刻处理；对于重要而不紧急的，则要管理者本人花对于重要而不紧急的，则要管理者本人花最多的时间去进行战略规划；最多的时间去进行战略规划；对于紧急而不重要的工作，要减少对其所对于紧急而不重要的工作，要减少对其所花费的时间，也可以酌情委托给下属去处花费的时间，也可以酌情委托给下属去处理；理；对于不紧急也不重要的工作则可以不去处对于不紧急也不重要的工作则可以不去处理。理。学会时间管理学会时间管理 计划性与灵活性原则一般来说日常行动计划要占到全部活动一般来说日常行动计划要占到全部活动60%60%左右，不期而至的或突发性的等计划外的左右，不期而至的或突发性的等计划外的行动占到行动占到40%40%左右。左右。80：20 或55：45 学会时间管理学会时间管理 个人生理曲线与工作方式匹配每个人的精力在一天之内有一定的节奏性，每个人的精力在一天之内有一定的节奏性，决定了每人一天精力的高峰与低谷。决定了每人一天精力的高峰与低谷。“早起型早起型”，“晚睡型晚睡型”根据每人的生理曲线，来确定个人的工作方根据每人的生理曲线，来确定个人的工作方式特点，从而制定高效率的实践计划。式特点，从而制定高效率的实践计划。学会时间管理学会时间管理