分养生小贴士.docx

1、春分养生小贴土春分是二十四节气中的第四个节气，也是八大重要节气之一。在北半球，春分时太阳直射地球赤道，此时昼夜几乎等长，阴阳各半。同时，春分也正值春季的九十日之半，故称春分。春分天气虽然逐渐升温，但是气温仍旧起伏不定。这时的养生应该注意什么呢？今天就跟大家分享一下春分养生的要点！一、起居有常春分节气和风渐起，各地降水明显增多，正是万木逢春、百草吐绿之时，也正因为降雨和风势的增加，易出现倒春寒现象。因此，御风寒是春分养生重点之一。所谓的春捂指的是更需要注意头部和下肢保暖。同时，由于春分节气平分昼夜、寒暑，此时正是调理体内阴阳平衡的重要时机。因此，日常应早睡（宜在亥时【2LOO-23：00】入睡）

2、不熬夜有助于养肝，也有利于平衡阴阳。二、饮食有节春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜清淡，可以适当选用辛、甘、微温之品，以顺畅肝气，比如，韭菜、生姜、大蒜等等。避免油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，酸性食物吃太多会使肝火更旺，损伤脾胃。可以选择一些味甘性平，富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。若肝木升发太过，则要吃点酸味的食物，以助收敛肝气。比如，山楂、醋、乌梅等等，多有调畅肝气疏泄的作用。三、情志调畅春季是眩晕、失眠等疾病的多发时间，怒应于肝，但怒最伤肝，所以应调畅情绪，节制怒气。避免情绪波动，调理情绪颇为重要。情绪平和，保持微微快乐的状态，最有益于健康。四、中医保健1、多梳头以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发的作用。2、敲肝经有养肝通络之功。现在的人常常熬夜，既伤肝又伤阴血，用行间穴可以助肝气疏泄，且无疏泄过度之嫌。行间穴（在足背第一，二趾之间连接处的缝纹头处即）为足厥阴肝经荥穴，常用于治疗目赤肿痛、眩晕、妇科经带等病症，有温经散寒、疏肝理气、清热消肿的功效。3、养平衡即养阴阳、气血平衡。中医的“中”字有多重意义，其中一个意义即平衡。春分时节正好是天地阴阳的平衡点，人要养生,就要顺应天地规律，以养其平衡。我们科室开展的平衡疗法正有此意。