立养生的4个注意事项.docx

1、立春养生的4个注意事项1、早睡早起，养肝气肝属木，应于春季。因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。此时节，建议做到早睡早起，规律起居，早上起床后拉伸下身体，在日出后到户外散散步，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。2、少酸加辛，助阳养肝立春时节饮食方面应少吃酸性食物，因为酸性收敛，入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄，可多吃辛甘发散、温补阳气之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜、香菜、韭菜等味道辛香走窜的食物，有助疏风散寒，帮助抵御“倒春寒”O3、当心“倒春寒”侵袭立春预示着春天的到来，但是气温并不会回升的那么快，阳气初生发，还不能很好的抵抗外寒，因此不宜过早脱掉

2、冬装换春装，尤其是老人和小孩，更应该注意保暖。适当“捂一捂”可减少疾病，也能保护阳气，防止阳气在“萌芽”时被寒气所伤。4、注意舒缓情绪中医上有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、欢畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。因此春季养生、养肝，要注意保持心情舒畅，做到不着急、不生气、不发怒，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。大雪养生，当心“寒从脚起”今天是二十四节气的大雪，大雪至，寒冬始，寒冷干燥是这个节气的特点，那么我们养生保健就要针对这方面进行，简单介绍几个要点，第一，大雪养生要避寒保暖，保护阳气，衣着温暖，特别是患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖,尤其是要注意脚部的保暖，当心“寒从脚下起”。第二，大雪饮食养生，温和温补为宜，既要忌口过于辛辣刺激，又要多饮水，防止燥热的情况。本草纲目中记载，莱版，生食升气，熟食降气，莱瓶就是萝卜，最好是白萝卜，正好顺应大雪节气的气候特征，老话也常说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”第三，大雪养生要起居有节，早睡晚起，也就是说要足够的睡眠达到劳逸结合。第四，大雪养生还要注意心平气和，调节情绪，防止抑郁,冬季是抑郁经常发生的季节，可以通过多活动，如慢跑、快走、跳舞等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良方，当然也要注意最好等太阳出来以后再出门进行运动。