民间舞校本教材.docx

1、序（2）项目一：东北秧歌舞蹈（基础）训练（4）项目二：藏族舞蹈（基础）训练（17）项目三：云南花灯舞蹈（基础）训练（31）项目四：蒙古族舞蹈（基础）训练（46）项目五：安徽花鼓灯舞蹈（基础）训练（60）项目六：维吾尔族舞蹈（基础）训练（73）项目七：朝鲜族舞蹈（基础）训练（89）说明（101）关于伴奏音乐的说明（103）中国民间舞蹈以传授中国民间舞蹈文化的底蕴及民间流传的舞蹈风情为主心，采取“单元教学”为主，“穿托教学”为辅的教学形式。在民族民间舞蹈教学过程中，注意元素到短句，从单一组合到风格性、表演性组合的教学方式，体现出教学由浅入深，由简至繁的循序渐进的教学原则，给学生系统、科学、规范的教

2、学使学生真正掌握中国民族民间舞蹈的特征和精髓，所以是舞蹈专业学生必学的课程。一、项目化教学的意义中等职业学校的舞蹈教育是一项融技术性与技能性于一体的教育，培养有较强的管理能力和实践能力的高级应用型舞蹈人才，是职业舞蹈教育的根本任务。然而，纵观我国中等职业学校舞蹈教育，职业高中学生素质一般不是很高，学生自学能力和自控能力处在较低层次，学习积极性不高。因此，改革现行教学方法,采用能充分发挥学生的主体性和创新精神的项目教学法就十分必要。1 .项目教学法是以职高学生为中心，以项目的合作探究为导向，以多元评价为手段，激发学生学习舞蹈的动机，提高综合运用能力，适应现代社会的需要。2 .项目教学法重在提高职

3、高舞蹈学科教学课堂的实效，在现行教学模式下，学生的主体地位没有得到充分发挥，学生缺乏探索精神和实践能力，采用项目教学法，改变传统的教育观念和学习观念，逐步建立一套教师作为学生学习的指导者、合作者和共同发现者的教学模式，必将对职业高中课堂教学改革产生巨大的推动作用。3 .项目教学法以改革传统的舞蹈教学模式为突破口，以培养学生的综合实践能力为目标，以培养学生学习的主动性、创造性为主线，科学借鉴国内外实践教学理论，结合职高生特点和课程实际，精心设计各种“项目”，努力创设互动合作、探究创新的学习情境，实现教学理念、教学模式、评价体系及教材结构的根本变革，并形成体系和特色，实现教学效益和学生实践能力的全

4、面提高。教材基本理念及设计思路*、反映专业特色，突出高职教育特点；以学生为中心；反映社会进步与发展要求；以学生学习相关理论为指导；突出中国民族民间舞蹈的直观性，强调自主学习能力培养和学生综合素质以及思维能力的提高。鉴于中国民族民间舞教学训练的纵向、横向联系，本教材分八大族进行。排列顺序依次为：藏族舞、云南花灯、东北秧歌、蒙古族舞、安徽花鼓灯、维吾尔族舞、山东秧歌、朝鲜族舞。通过本课程的学习，规范、系统的掌握艺术表演专业舞蹈方向必需的民族民间舞蹈知识和表现能力，掌握民族民间舞蹈舞台表演能力。知识教学目标1、掌握民族民间舞的特点、风格、表现手法；2、了解各民族生活、劳动、音乐等人文知识和专业知识；

5、3、了解中国历史悠久的民族民间舞蹈文化。技能教学目标1、掌握各个民族的动作的风格，能够从形态入手进入对神态的掌握，最后至完美的身心合一，并达到自如运用动作的目的；2、发展综合智力，培养基础技能，从元素学习入手，掌握学习内容的规律，做到举一反三，促类旁通。素质教学目标增强学生的民族自豪感；引导学生在基本动作的训练中注意渗透情感的表达；创造“情、韵、美境界；感受学习舞蹈的愉悦心情。项目一：东北秧歌舞蹈（基础）训练概述东北秧歌，是流传于中国东北地区具有代表性的民间舞蹈形式。本教材是以东北地区的地秧歌以及高跷秧歌为素材，又经过专业舞蹈工作者的审美提炼而形成的。教材中的基本体态、动；律、手巾花涉法、鼓相

6、正是因其历史背景丰富.在汉族民间舞蹈中具有强烈的北方地域色彩而被选人课堂的。木教材贯穿“稳中浪、浪中艮、艮中俏”的主体风格，其性质是民间舞蹈典型风格的动作分析上运用。在训练上，它有几方面特点：1 .动态的“根元素”（基本动律、基本步法）提取。每一节基础训练，都寻求以“根元素”为核。心的动作的训练层次及可变性，探究各种可能的延伸角度以丰富训练组合，尽力拓宽动作的可舞性，强调并注重动作的过程提示，发力提示，重视“点”与“点”之间的“线”，以强化“韵”的到位。做到这些，才能达到较准确地把握东北女性的动态特征之训练目的。2 .注重心态特征的提示，强调“以情带动”。本教材是在地秧歌及高跷秧歌的基础上演

7、化出来的，目前课堂上的东北秧歌是徒步做的.体现为“艮劲儿”的步，带动上肢随重心移动的；。扭”，波及到手腕的“花”，以及“出脚急，落脚稳.慢移重心”的步法要点，“点紧促，线延伸”，“稳中艮”、“稳中浪”、“稳中俏”的节奏处理，这些都与踩高跷关系密切。这种动静、收放、强弱对比鲜明、轻重缓急巧妙的动态特征，较鲜明地显示了东北人热情、质朴、刚柔相济的心理特征。3 .以“根元素”为据，探索、出新，扩充民间舞的表演流动空间。比如在手巾花的训练中，1为强化、烘托东北秧歌火爆热烈的艺术气质，在基本动态及心态“恒定”的前提下t加强手巾花技巧训练的教材内容，从而扩大这一道具的使用范围，拓展了缘物寄情的手段，增强了

8、表）理力。本教材以“风格”为基础，围绕着动律、手巾花、步法、鼓相四个重点部分，作为训练脉络加以展开。从“根元素出发，借助动态素材的背景提示.内心的体验和感受便有了较为可靠的依据。因此教材要求，从最基本的“站”体态开始，进入“心理暗示”，通过具体化、物质化的精神力量，去体会基本体态、节奏特点并延伸至动律之间的点线关系、发力点、运动轨迹等诸多动态特征的处理方法。在进入“以情带动”的诱导训练时，只有做到“动中有情”，才能把握东北汉族女性的心理，从而表现出其舞的风格特点。本教材采取循序渐进、层层深入的方法，对民间舞中的典型风格动作进行分析，从形态人手，再进入对神态的掌握，最后到动态的再造，以达到“动作

9、运用”的目的。每一节训练，内部诸元素间是一种横向的逻辑关系，以求动作的不同训练层次及可变性；节与节之间，则是纵向的递进关系，目的在于使动作的分析及运用得以深化。第一节动律训练一、上下动律组合1 .音乐小花（片断）2 .动作组合准备（4拍）体对1方向，正步位，双手体前交叉经打开收至叉腰。一8压脚跟上下动律，两慢四快。一8上左脚成右后踏步对8方向，双手体前交叉经打开至小燕展翅，上下动律，两慢四快。一4左脚收回成正步对1方向，右、左手依次搭肩。5-8压脚跟上下动律两次。一4双手交叉胸前打开至双护头。5-8压脚跟上下动律两次。3 .提示压脚跟注意切分节奏，脚跟抬得低，压下快，压在正拍上。上下动律发力点

10、在腰，是经腰划下弧线的上下扭动，扭在附拍上。艺诀称：“踩在板上，扭在眼上”。二、前后动律组合1 .音乐I=G调小花2 .动作组合准备（4拍）体对1方向，正步位，双手叉腰。一4压脚跟两次，右前动律一次，接压脚跟两次，左前动律一次。5-8压脚跟两次，右起前后动律两次。一4重复4动作。5-8压脚跟四次，右起前后动律四次。一4撤左脚成踏步，体对7方向，右起前后动律两次。5-8上左脚成正步，双推山，右起上下动律两次。一4上左脚对2方向成踏步，叉腰前后动律两次。5-8撤左脚成正步，双推山，上下动律两次。3 .提示前后动律发力点在腰，是经腰划下弧线的前后扭动。三、划圆动律组合1 .音乐I=G调东北小曲（一）

11、2 .动作组合准备（8拍）体对1方向，正步位。第五拍撤左脚成体对8方向踏步，右手提起经前弧线叉腰;第七拍左手重复右手动作。一8压脚跟右起划圆动律两次。一4压脚跟划圆动律两次。5-8压脚跟划圆动律两快一慢。一2左起划圆动律两次，接右划圆动律成对2方向，目视4方向。3-4右划圆动律，回身对8方向。58划圆动律一慢两快。一2双手交叉前摊。3 左转身体对1方向，目视2方向，双护头。4 舞姿不动5-8右起划圆动律两次.踏步蹲。一1右手至斜下。2右手经缠头至扶鬓式。3-4舞姿不动。5 右起划圆动律两次。6 舞姿不动。78划圆动律一次慢慢站起。一2左腿勾脚慢提起，双手肩前位，划圆动律一次,3-4碎步，右起划

12、圆动律两次，体对1方向行进。5-7正步，胸前双扣手位，划圆动律两慢两快。8含胸略低头。一2闪身，双扣手进至2方向慢落。3-4上左脚踏步蹲，左手斜下，右手头上，体对1方向，目视2方向斜下。3.提示划圆动律的发力点在腰，划8,字弧线扭动。四、动律综合训练组合1 .音乐工调2 .动作组合准备（4拍）体对1方向，正步位，双手体前交叉经打开收至叉腰。一1压脚跟一次。2压脚跟右起前后动律一次。3-4做一2的反面动作。5-6压脚跟右起前后动律两次。78压脚跟两次。一2重心左倾，左脚旁迈右脚后踏步做冷扑虎，成体对2方向，目视8方向。3一4右起划圆动律两次。5-8右起划圆动律四次.同时双手先右后左在体前交叉再右

13、手提至扶鬓式，双腿慢慢站起。一2右脚起向后退两步成正步位，双手至双护头。3-4左起上下动律两次。56右起前后动律两次。78两次压脚跟。一2做一2的反面动作。3-4双手扶鬟式，右起上下动律两次。5-8左起划圆动律四次，慢站起。一2脚下不动，双手在胸前平打开。3-4左起上两步成正步位，体对8方向，左手上托，右手前推。5-7左起上下动律三次。8上右脚站踏步，双手快速叉腰。一4左起退两步成正步位，体对1方向，双手经胸前平打开至双推山。5-6上左脚对2方向站踏步，左起上下动律压脚跟两次。78对8方向左脚旁迈，跟右脚成右后踏步，右左手先后叉腰，右起划圆动律两次。一1左脚后退一步，跟右脚成正步，左起上下动律

14、两次。2 舞姿不动。34左起向前迈两步成右前踏步，右起前后动律两次。5-6右左手先后经旁至双护胸位。7-8右起划圆动律两次。一4重复一4动作。5-6大幅度左拧身对6方向.双手在体旁前后摆动（右手在前）。右拧身对1方向，双手经下弧线至肩前位。78右起划圆动律两次。一4碎步左转一圈，划圆动律四次。5-6上左脚成正步，双手胸前平打开至双护头。7-8右起前后动律两次。鼓闪身一鼓，落指相。3 .提示三个动律之间的衔接都要经过腰部的下弧线慢移动,然后快速形成舞姿。压脚跟要有“艮”劲，组合体现出“稳中艮”的特点。第二节手巾花训练一、绕花组合1 .音乐I=C里外绕花曲2 .动作组台准备（4拍）体对1方向，正步

15、位，双手下垂。一4压脚跟，右手起胸前交替花两次。5-8左脚对2方向上步，朝阳别步肩上里外绕花两次。一8重复一8动作。一4重复一4动作。5-8左起上两步成正步，右左手先后体前里绕花再同时落下。-8转体蝴蝶花一次，接转体蚌蛤花一次。一2撤左脚成踏步，体对7方向，双手体旁前后绕花（右手在前）。3-4拧身对1方向，双手体旁前后绕花（左手在前）。5-8脚下不变，体对8方向，双手里外绕花四次从斜下至斜上。-4上左脚成踏步，体对1方向，双手经头上绕花交叉下分至小燕展翅绕花。5-8胸前交替花两次。一8（快板）上右脚正步位碾压脚跟八次，双手里外绕花从斜下至斜上。一6正步位碾压脚跟六次，右起肩上里外绕花。7-8撤

16、左脚成踏步，体对8方向，右手体旁下捅，左手于右肩前里绕花，目视1方向。3 .提示1里绕花以指带腕，慢起法儿，快压绕，压腕翘指，掌心向前；起动先于节奏，“da”拍完成挑绕，正拍下压。2 .交替花自身侧抬起，以指带腕，腕带臂，切忌肘主动a3 .小燕展翅绕花的双臂是在身侧做上下直线运动，忌划圈。二、片花组合1 .音乐I=B我爱你，塞北的雪2 .动作组合准备（8拍）体对2方向，站正步。一2右手胸前里片花两次，左拧身体对1方向。34做一2的反面动作。5- 体对2方向，双腿半蹲含胸低头，双手头上外片花一次。6-8慢站起.双手外片花三次，从头上打开落至平开位，仰视2方向。一4做一4的反面动作。5-8左拧身对

17、1方向，快半蹲慢站起，双手外片花四次，于身体左侧由下经前向上划立圆落至右手胸前、左手平开，视线随双手至2方向斜上。一4右起走两步右转一圃对1方向，左手背后，右手体旁斜下外片花四次。5-6右起撤两步成正步，双手立片花。78双腿蹲、起一次，双手舀花立片。-8快半蹲.慢慢站起，双手外片花八次，于体前向右划立圆至左上方，视线随手移动。一2撤右脚踏步，右手斜上、左手胸前外片花两次。34做-2的反面动作。5- 右脚旁迈一步为重心，左手大交替花。6- 称重心至左脚，右脚内倒双膝靠拢，右手大交替花落至肩前，左手上托。7-8保持舞姿不动。一8重复一8动作。一十字步立片舀花，做两次。-4双腿经半蹲站起，左脚重心.

18、右脚旁点地，双手外片花四次送至左上方。58做一4反面动作。一2上左脚成踏步半蹲，双手经小五花至左扶鬓式。3-4上右脚左转身至5方向，左手上托，右手贴体侧下推。5-8左转身对1方向，上左脚踏步半蹲，双手胸前里片花相靠，再经双绕花回肩前推开至平开位。3.提示做片花起动先于节奏，“da”拍完成挑片巾，以点带面，片花面向上，片时灌满音乐。三、片花、出手花、转花组合1 .音乐I=C东北小曲（二）2 .动作组台准备（8拍）体对1方向，右后踏步，左手叉腰，右手下垂。一4右手胸前立转花。58小出手花，上右脚踏步，然后右手叉腰，左手下垂。一6做一4的反面动作。7-8小出手花，上左脚成正步。一8右手连续做小出手花

19、两拍一出，左手递手绢。一4双手胸前里片花相靠，再经双绕,肩前推开至平开位。58右手横过肩花然后叉腰，左手体侧接手绢。3 .提示1 .小出手花用五指抓巾边，转腕抛绢后五指伸直。2 .立转花用三指抓巾边，拳心空，向里连续转手绢，绢面向前。3 .顶转花以食指顶绢中心，连续内旋手绢，忌提压腕。四、手巾花综合训练组合1 .音乐F=G满堂红（一）民间乐曲2 .动作组合准备（2拍）体对5方向，站正步位。一1右转身对1方向上右脚踏步半蹲.左手肩前位，右手头上小出手花。2一右起小交替花两状。3一上左脚正步拧脚跟，双手经左手平开右手前伸收至右腋下，体对8方向，目视1方向。4一舞姿不动。5一压脚跟一次。6一双手从

20、2方向平推至8方向。7一上右脚踏步半蹲.体对7方向左手里绕花一次.后半拍（如）右手经下弧线至体旁里绕花一拧身对1方向.成双手平开位翘腕。8一双臂落下，古胸。一1对2方向上右脚成正步，双晃手至左手上托右手胸前，拧身对8方向。2一舞姿不动。3一4双手斜下从左至右片花，压脚跟三次，一慢两快。5一撤右脚踏步，肩上横出手花.6一舞姿不动。78含胸，右起小交替花两次。一1对1方向上左脚踮脚，大交替花两次。2一撤左脚踏步半蹲，含胸、交替花两次。34重复一4动作。5一对2方向上左脚，双手立片花，再上右脚拧至8方向，双手叉腰。6一舞姿不动。78做5-6的反面动作。一1重心后移勾左脚前抬，双手胸前交叉里绕花，快速

21、仰身。后半拍(da)落左脚上右脚成踏步，双手经下弧线至平开绕花。2一舞姿不动。3一右手起双手先后收至肩前。4一舞姿不动。一4上左脚踏步右转圈，右手顶转花。57对1方向上左脚踏步，双手右前左后下捅花。8一右脚旁迈，左脚快速靠拢右脚，双手绕花至右腋下，向右让身。后半拍(da)左转体对5方向，上左脚踏步，双手经下捅至平开绕花，目视7方向。一1双手绕花，从旁抹下。2一上右脚踏步，再做一次平开绕花抹下，目视3方向。3右手经头上绕花停于左肘，体对3方向。4一勾左脚前抬，左手小出手花立抛。后半拍(da)落左脚上右脚踏步，体对1方向，双手经下弧线分至平开绕花。5-8对8方向上左脚跟右脚成正步，蚌壳花一次。一2

22、左起撤两步，蚌壳花一次。3一体对1方向，左脚旁迈，双手胸前里片花相靠。4一右脚旁迈，双手里绕花两次至肩前再向旁推开。56右转对5方向重复3-4动作。7一左转对8方向上左脚.双手走下弧线绕花，左手上托，右手胸前，体对2方向，目视左上方。后半拍(da)右脚回撤一步，左脚靠于右脚，双膝并拢，双手经下弧线绕花拉回，左手胸前，右手上托。8一舞姿不动。一1对2方向上左脚踏步，右手小出手花立抛，左手斜下，体对8方向，且视右上方。2舞姿不变。踏步蹲，接手绢。34站起，双手外片花至右手斜下左手斜上。一2对1方向踏步蹲，右起腋下弹巾两次。34站起，右起交替肩前绕花。56上右脚踏步，双手头上绕花右晃，落至左手胸前右

23、手平开。7一8双手向左外片花两次，至左手平开右手胸前，目视左前方。1左起向右迈两步成右前踏步，体对8方向，左手胸前、右手平开绕花，日视右前方。2一舞姿不动。34重复一2脚下动作.左手不动，右手经下弧线至头上绕花，视线从左前方回至右前方。58撤右脚，体对2方向.双手对左上方外片花，经下弧线至左手胸前右手斜上，目极左前方。一1上左脚对1方向成踏步，双手绕花至肩前位左拧身对8方向，目视1方向。2一舞姿不动。38双手立转花，踏步慢蹲。一1右手立转花抛出，站起。2一接手绢，右手收至胸前，左手平开，含胸。3一右转身一圈。同时经右手推开双手收至腋下。4一下卧鱼，双手腋下穿出，至右手斜前平伸，左手斜上方摊掌，

24、体对8方向，目视右前方。3 .提示注意手巾花与舞姿的准确配合，掌握组合慢做快收的节奏特点，点线连接，慢板“稳中浪快板“良与俏”。第三节前踢步训练一、前踢步绕花组合准备（6拍）体对1方向正步位，双手叉腰。一4左前踢步四次。一4右前踢步四次。58左、右各前踢步一次，右起交替花。一2左前踢步右小燕展翅两次。34做一2的反面动作。一4双手叉腰，左前赐步两次，右前踢步两次。一8左、右各前踢步一次，左起双臂花。一6左起交替前踢步后退六次，双手叉腰划圆动律。78重复一4动作.做两状。一4左起前踢步交替花四次。5一8左起前踢步前后下捕花两次。一2左起前踢步两次，转体蝴蝶花。3-6重复5-8动作。3.提示前踢步

25、出脚急，落脚稳，慢移重心，双膝微村；脚离地时，注意保持脚的自然形态。二、前踢步片花组合1 .音乐踢步曲东北民歌2 .动作组合准备（8拍）体对1方向站正步。一2左前踢步两次。左手后背，右手于左胯前里片花两次。34做一2的反面动作。58左、右各前踢步一次，双手胸前外片花四次打开至平开位。一8重复一8动作。一2体对8方向，左前踢步一次.双手胸前里片花合拢。34体对1方向，右前踢步一次，双手外绕花至肩前横推开。58做一4的反面动作。一1体对1方向，右脚快前踢步两次。24舞姿不动。58右后踏步，双手体旁前后摆动两次（先右手在前）。一4右手里片花至胸前再外推至平开，左手叉腰。56上左脚成踏步，双手小五花至

26、左手扶鬓右手托肘，再上右脚左转身至2方向，同时左手上托右手下推。78上左脚成踏步，小五花至左手扶鬓右手托肘。3 .提示音乐的弱拍是动作的强拍，绕花与出脚同时，瞬间踢出，即刻形成舞姿，而落脚是控制用力，过程慢，动作连绵不断。三、前踢步综合训练组合1 .音乐我爱家乡的山和水赵奎英曲2 .动作组合准备（12拍）在台右后体对8方向站三斜排.左手腹前，右手斜后，右拧身目视1方向走碎步上场。最后四拍向左自转一圈回至体对8方向。一4左起前踢步四次，左手叉腰，右手里片花摊手出、双绕花收回肩前横推开，做两次。56前踢步两次，双手体前里片花两次，里片肩前双绕花一次。78碎步左转身走成三横排.体对1方向。一4左起前

27、踢步四次，里片双绕花，单、双手各一次。5一6前踢步四次巾交替花两次。7一8正步半蹲慢起，经含胸再起身，双手经头上片花打开至两旁。-1撤左脚踏步，体对7方向，双手体旁前后摆动（右手在前）。2一体对1方向，双手体旁前后摆动（左手在前）。3一双手体旁前后摆动（右手在前），后半拍（da）右转身，体对3方向站正步，双推山，目视1方向。4一闪身。5一右起上两步成左前踏步，双手右前左后下捅花。6一右转身对1方向。7一8左起前踢步两次，转体蝴蝶花一次。一2前踢步两次，单叉腰体前里片花，右手两次，左手两次。34前踢步两次，双手体前外片花四次，左右各两次。5前踢步两次，蚌壳花一次。6一舞姿不动。7左前踢步双臂花一

28、次。8一脚不动，双手慢落。一2一、三排立片舀花碎步前行；二排左手叉腰，右手立转花碎步后退。34一、三排与二排交换做一2的动作。58全体做一4的一、三排动作。9一12碎步右转身走弧线回至1方向。一4左起前踢步双臂花两次。最后半拍（da）停于正步位左移重心。5舞姿不变，左起横迈两步成右前踏步。6一胸前小五花左转一圈。7一8左起前踢步对8方向行进两次，左手上托。右手前后摆动。一8重复一8动作。一1撤左脚右脚前点，左手背后，右手体前里片花一次。2一撤右脚踏步，体对2方向，右手里绕花至背后。34做一2的反面动作。58体对8方向，右起前踢步四次，前两拍双手叉腰划圆动律，后两拍左手叉腰，右手顶转花。一4重复

29、一4动作。5一左起斜后撤两步成右后踏步，双手绕花至肩前，身体拧至6方向。6右回身对2方向，左手上托，右手前推。78对1方向上右脚踏步蹲，双手顶转花。一4起身对1方向走碎步，双手顶转花，由一人带领走成一竖排。58动作同前散开成三横排。912碎步后退，双手顶转花，三排密集成小方块队形。一8双手外片花走上弧线至斜下，左右各一次，一排双腿跪地，二排半蹲，三排踮脚跟。9一10双手经绕花至胸前交叉，目视左前方。3 .提示重点抓踢步与手巾花的协调配合，前踢步片花、前踢步交替花应做到自下而上连锁反应的协调性，表演突出大姑娘美的“稳中浪”特点。第四节后踢步训练一、后踢步动律组合1 .音乐东北小曲（三）2 .动作

30、组台准备（8拍）分两组于台两侧候场。一台左侧人体对3方向，台右侧人体对7方向t全体双手叉腰，右起重拍在里的后踢步八次出场，成两横排。一2右起后踢步上下动律两次，两组同时转向1方向。34舞姿不动。5一8右起后踢步两次，顺风旗（右手在上）接左双臂花。一8后踢步双手上托上下动律两次。一8体对8方向，右起重拍在外的原地后踢步八次，右左手交替肩前绕花、体旁甩巾。一8后踢步小交替花八次，向左自转一周至2方向。一8后踢步，右左手交替肩前绕花、体旁甩巾四次。一6继续做一8动作两慢两快。78上左脚成踏步半蹲，双手经平开至左手上托右手胸前，同时身拧至1方向，目视6方向。3.提示后踢步膝部的屈和伸短促而有弹性，动作

31、腿的后踢快而小，支撑腿交换稳而有力，上身微前倾，胯上提。二、后踢步综合训练组合1 .音乐I=F红绸舞五匹马2 .动作组合准备（8拍）体对5方向正步位。一1原地重拍在里的右后踢步一次，右手上托.左手平开。2一左后踢步双臂花一次。3一4重复一2动作。5撤右脚踏步，小出手横过肩花。6一脚不动，左手小交替花一次，右手后背。7一8右起后踢步两次，右左手交替腋下下捅花。一8左转身体对1方向，重复8动作。一2右起行进后塌步双臂花两次。3一右后撤步成体对3方向，双臂花下左旁腰，目视1方向。4一左后踢步双臂花一次，对3方向行进。5一左转对1方向，右后踢步双臂花一次。6一勾左脚前抬同时左转一圈，右手大交替花。78

32、体对1方向，重复一2动作。一1体对2方向上左脚，双手立片花。2一体对8方向上右脚踏步，右手小出手立抛过肩花，目视1方向。3一4右起重拍在外的后踢步，右左手交替肩前绕花、体旁甩巾四次。5一体对1方向，右后踢步落成正步，双手头上绕花一次。6一舞姿不动。78体对1方向，重复34动作。一1体对2方向勾踢左脚，仰身头上小五花。2一左转身对5方向落左脚成右后踏步，双手打开绕花。34舞姿不变，上下动律绕花两次。5一右后踢步威正步，双手头上绕花。6一舞姿不动。7-8左起后踢步两次，双手体旁下捅花至背后。一左转对1方向重复一动作。一4叫鼓，舞姿不变对5方向闪身叫鼓，左转踏步蹲拧身托摊掌相.体对2方向。一1起身对

33、8方向右后踢步一次，双手叉腰。24舞姿不动。58右起原地重拍在外的后踢步四次。一4对1方向上左脚成踏步，上下动律四次。58右起原地后踢步四次，转对2方向。一6后踢步六次，原地向右自转一圈。一4体对2方向，左起朝阳别步一次，双手交替扛肩花。5一8右起后踢步，右左手交替肩上绕花、体旁甩巾四次。一8对8方向，做一8反面动作。一8对6方向，重复-8动作。一8对4方向，做一8反面动作。一4左转对1方向，右起后踢步小交替花四次向左横移。5一右后踢步一次，双手头上绕花。88舞姿不动。一2右后踢步小交替花两次，向右横移。3重复一5的动作。4 一舞姿不动。5 10上左脚成踏步，体对1方向，走场交替花六次。四鼓叫

34、鼓：大交替花翻身叫鼓。连鼓：体对Z方向，右后踢步一次，双手绕花至叉腰位,再右起向旁快上两步成踏步半蹲，双手绕花至左手平开、右手胸前，体对1方向，目视7方向。鼓相：右转一圈对7方向，右后踢步一次成正步，右手经下弧线至上托，左手至胸前，拧身对1方向亮相。3.提示手巾花与两种后踢步的屈伸要协调一致，表演突出俊俏、泼辣的特点。项目二：藏族舞蹈（基础）训练概述藏族居住在西藏、青海、甘肃、四川、云南等省，舞蹈种类极其丰富，如谐、卓、果谐、堆谐、牧区舞、热巴等，都是兼有自娱性和表演性的歌舞。本教材主要以西藏、青海与四川地区为主，牧区舞、热巴等为素材，经过专业舞蹈工作者的加工整理，形成了目前的体系。藏族民间舞

35、蹈是农牧文化与宗教文化融合而成的。藏族舞蹈独特的体态动律特征，重心偏前，身体微前送或九十度的前俯，这是漫长的封建农奴制、政教合一的政权形式以及喇嘛教迎合人们精神生活需要的结果。因为地域的辽阔，藏族舞蹈在民间呈现的形式和种类各异，在表演风格上,“堆谐”朴实自如，踢、踏、悠、摆、跳，潇洒灵活；“谐”优美、流畅，屈伸连绵不断；“果谐”洒脱奔放，上身有起有伏，脚下灵活多变；“卓”豪迈粗犷，踏、跳、翻甩，柔颤多变,稳沉有力。但无论怎样变异，各种门类的藏舞在动律上有一个共同特征：在膝部上分别有连续不断的或小而快、有弹性的颤动，或连绵柔韧的屈伸，呈现出速度、力度和幅度的不同，使训练有一种特具个性的能力把握。

36、连续不断的颤动或屈伸，在步伐上形成的重心移动，带动了松弛的上肢运动。藏舞的手臂动作大都是附随而动的，膝关节无论是颤动还是屈伸，在训练上都要求保持一种松弛的运动状态，兼有柔韧性和弹性。上身动作，是绝对不要求主动的，而以膝关节保持相适应的动作这种动律特点，以教材中的“踢踏”和“弦子”表现最为突出。运动中习惯于将多流动、多变化的下身动作与上身动作相随，形成自如悠然的舞蹈风格。曼避、落王、键庄。牧区舞、热巴，我们主要把握的是其内在的精神气质和审美情趣方面的特点，运动的方式突出下肢的上下运动，因此膝部的不同性质的颤动和屈伸是我们训练的核心，也是展开训练的着眼点。在由慢至快、由轻至重的变化中，使学生能够逐

37、渐把握不同节奏中不同舞姿的性格,以及表现舞蹈性格的准确能力。第一节颤踏动律训练一、颤踏组合1 .音乐I=G春暖花开2 .动作组合准备（8拍）体对1方向，自然位。一8原地额膝。一8原地颤膝，左手起两拍一次前后悠摆手。一8原地碎踏，前四拍双手经肩前提起送至斜上手位，后四拍身体慢起，双手还原。一8碎踏行进.体前交叉摆手两次。一动作同上，四拍一次依次转向7、5、3、1方向。一4右脚重心吸腿颤踏。58左脚重心吸腿颤踏。一6重复一动作。78右脚退踏步。3 .提示重心微移至前脚掌，同时提胯、拎腰、沉肩，是做颤膝时的基本体态。颤膝时强调重拍向下，松弛、自如、灵活。二、抬踏组合1 .音乐I=G措舞2 .动作组合

38、准备（8拍）体对1方向，自然位。一8双脚抬踏颤四次。一4右脚重心，丁字步位单脚抬踏颤两次。58左脚重心，丁字步位单脚抬踏颤两次。一8左脚起做移动重心的单脚抬踏颤，前进四次，后退四次；双手里外绕分手，最后一拍做单臂礼。一8右脚重心.嘀嗒步八个，双手交叉摆手两次。一8右脚起抬踏步四次，左、右双摆手。一8右脚起做第三基本步三次，最后两拍抬踏步一次。一8左脚起做七步退踏两次，第一次结束时踏死，第二次结束时踏活里、外绕分手接前后悠摆手。3 .提示做抬踏颤时要保持基本体态，由膝部带动，脚腕附随，前脚掌主动发力；抬踏动作要在重拍完成，节奏准确、清晰。三、颤膝动律综合训练组合1 .音乐I=G稍快愉快的踢踏2

39、动作组合准备（4拍）体对1方向，自然位；后两拍右脚踏地两下。一4碎踏后退，双手经肩前提起至斜上手位，身体渐俯。58原地碎踏，身体渐起，双手还原。一动作同“颤踏组合”的一。一8原地碎踏，双手交叉分手两次。一8碎踏前进，双手交叉分手两次。一8退踏步，体旁前后悠摆手，左转身对7、5、3、1方向各做一次。一8体对1方向，退踏步四次。一8左脚起，踮脚做第一基本步四次逆时针方向走一图。一8动作同上，继续前进，顺时针方向走一圈；最后一拍踏右脚、出左脚。12对8方向，右脚起连五步四次，前后交叉摆手。一8右脚起做第三基本步四次。一8左脚起做第二基本步两次，前后横摆手.一4左脚起做七步退踏，踏死。5一6第五拍右

40、脚踏地，左脚踢出；第六拍静止。78右脚起做第一基本步一次。一4继续做第一基本步两次。5一8七步退踏，踏死。一左脚起，做七步退踏四次，踏活、踏死交替进行。一4双脚起单落右脚，做嘀嗒步四次，双手体前交叉摆手。5一8重复前四拍动作。一8右脚重心，嘀嗒步左转身一圈，身体微右，头稍右倾，双手经胸前摊手至右目一2右脚起抬踏步一次，双摆手。34连三步一次，前后交叉悠摆手。5-8重复前四拍动作。3.提示随着音乐节奏的抑、扬、顿、挫，注意踏点动作的轻、重锤、急，活泼灵巧。做一动作时，要连接起来，走成一个“一一”形。第二节屈伸动律训练一、屈伸组合1 .音乐翻身农奴把歌唱（一）阎飞曲2 .动作组台准备（8拍）体对1

41、方向，自然位；从第五拍起，双手经旁划上弧线自肩前落下成叉腰手；最后一拍屈双膝。一8原地屈伸两次；最后半拍重心移至左脚。一8右脚向旁打开至八字位，原地移动重心屈伸四次；最后半拍右脚收回自然位。一4原地移动重心屈伸四次。5一8右脚起屈伸后退四次。一2右脚旁移转对8方向丁字位屈伸一次，双手经体前交叉打开至斜下手位。34做一2拍的反面动作。56右脚往4方向上步，右手对4方向斜上撩袖，随之左转体对8方向，丁字位屈伸一次，同时左手对8方向单臂袖，右手斜后平开。78做5-6的反面动作。一8右脚起屈伸行进八次，双手经体前交叉分手至叉腰手。一8右脚起屈伸后退八次。一8重复一8动作，两人一组左肩相靠平步后退绕一圈

42、同时盖左手、掏右手成左叉腰、右单臂袖。一5右脚起，对1方向屈伸行进五次，双手经体前交叉分开至斜下手位。6一屈右腿，右手平开手位，左手经右下划至体前。7一上左脚，左转体对5方向，左手经前向旁打开。8一右脚至后踏步位，左手对4方向斜下手位，右手单臂袖，目视4方向斜下。3.提不：屈伸动作重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵不断。叉腰手要求掌根部按在胯骨上，五指松弛地扶向腹内侧斜下方，肘略向前。屈伸动作在移动重心时，重心一侧的肋部要顺势松懈，也称“坐懈胯”。二、屈伸靠步组合1 .音乐I=G爱木错2 .动作组台准备（4拍）体对1方向，自然位；右脚起，丁字位转体靠步依次对8、2方向，双手体前划分手至叉腰

43、手。一8右脚起两拍一次交替对2、8方向做交叉靠步。一4右脚起对8、2方向各做一次丁字位转体靠步。58重复_4动作。一8右脚起对3、7方向各做一次两步一靠，双手随之做左、右划手单臂袖。一8右脚起后退做两步一靠两次，双手左、右后斜下手位。一4右脚起对2方向两步一靠（交叉位），左手斜下手位，右手经体前上划至斜上手位。5一8左脚起对6方向做一4的反面动作。一8重复8动作，体依次对8、4方向。一2左转身，对8方向上右脚交叉靠步，双扬手，目视8方向斜上方。34右脚后撤交叉靠步，左单臂袖。56左转身上左脚交叉靠步，体对6方向，右单臂袖。78右脚上步左转身，对2方向上左脚交叉靠步，上身对8方向，右手经左肩前下

44、划至2方向斜下，左手经右肩前上划成单臂袖，面对2方向斜下方。一2左脚往6方向撤步交叉靠步，右单臂袖。3一4右脚起，右转身向4方向交叉靠步.左单臂袖。56右转身，上左脚对8方向交叉靠步，右单臂袖。78右脚后撤交叉靠步，左单臂袖。3.提示要强调主力腿与动作腿的配合，主力腿屈时动作腿抬，主力腿伸时动作腿靠；做靠步的抬腿动作时，要由膝部带动，有提起重物的感觉。三、屈伸撩步组合1 .音乐I=G孔雀吃水2 .动作组合准备（6拍）体对1方向，自然位，双手体前交叉分手成叉腰手。一8左脚起上步撩腿，双手交替顺体侧撩划立圆（称立圆划手），身体略向前俯；两拍一次，做四次一脚起撤步撩腿，其他同一8。一复一8动作。一重复一8动作；双手经腋下向后伸出至后斜上背手位。面对2保持后斜上背手上左脚做蹭步.右脚绷脚向前，两脚同时落至踏步位，身体J嘎势前俯。34原地屈伸两次，先后转对7、3方向a5一8左脚起撤步撩腿两次。5一左脚往6方向撇步.右脚收至旁点位，体对2方向，斜下至右膝旁。6一右撩腿，右撩袖至头上方。7一右脚往4方向上步，体对2方向，面对8方向，右手斜上手，左手自斜下至左膝前。8左撩腿，左斜下前悠手最后半拍左脚后抬，左手后摆。3 .提示做撩腿时.提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时脚背要有托物沉落之感。身体向前时要注意提胯、拎腰.切忌压胯、塌腰。四、屈伸动律综合训练组合1 .音乐I=G翻身