1、睡眠健康核心信息及解读释义试题及参考答案#睡眠健康核心信息及解读释义试题#一、单选题（每题3分，共30分）1 .睡眠主要受哪些因素影响？A.自身内在因素B.外界环境C.昼夜节律D.以上都是2 .一般情况下，成年人推荐入睡时间是？A.晚上10-11点B.晚上12点C.凌晨1点D.晚上9点3 .长期睡眠不良会导致哪些问题？A.反应迟钝B.学习工作效率下降C.诱发焦虑、抑郁D.以上都是4 .以下哪种习惯有助于保持良好睡眠？A.规律作息B.熬夜C.睡前饮酒喝茶D.晚餐过饱过晚5 .儿童长期睡眠不良会影响什么？A.体格生长B.认知和情绪发育C.行为问题D.以上都是6 .青少年睡眠不良主要与哪些因素有关？
2、A.学业压力B.电子设备的使用C.不规律的作息时间D.以上都是7 .老年人可通过哪些方式改善睡眠？A.疏导负面情绪B.改善睡眠环境C.养成良好睡眠习惯D.以上都是8 .睡眠障碍包括哪些类型？A.入睡困难B.睡眠维持困难C.睡眠过多D.以上都是9 .经常出现哪些表现提示可能患有睡眠障碍？A.失眠B.白天打瞌睡C.睡眠呼吸障碍D.以上都是10 .如果睡眠问题影响健康和生活，应尽早去哪里寻求帮助？A.社区卫生服务中心B.医疗机构相关专科C.自行购买药物D.不理会#二、多选题（每题5分，共50分）1 .睡眠对哪些生理功能有重要作用？A.神经系统B.心血管系统C.内分泌代谢D.免疫系统E.精神心理2 .
3、良好睡眠的表现有哪些？A.入睡时间短B.夜间醒来次数少C.醒后能快速再次入睡D.醒后精神充沛、心情愉悦3 .影响睡眠的因素有哪些？A.年龄B.遗传C.情绪D.压力E.工作方式F.疾病G.药物4 .保持良好睡眠的环境要求有哪些？A.安静舒适B.适宜的光线强度C.室内温度20C-24oCD.空气湿度40%-60%E.经常开窗通风F.床垫坚实G.枕头高矮适中H.被褥清洁干燥5 .儿童睡眠不良的表现有哪些？A.睡眠时间不足或过长B.入睡抗拒C.夜间频繁醒来D.睡眠浅梦多6 .家长如何帮助儿童养成良好睡眠习惯？A.安排睡前活动B.避免睡前过度兴奋C.营造舒适睡眠环境D.培养独自入睡能力7 .职业人群如何
4、改善睡眠？A.妥善管理时间B.避免熬夜C.适度锻炼D.学会缓解压力E.避免睡前不良习惯8 .睡眠障碍中“睡不着”包括哪些疾病？A.失眠症B.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征C.不宁腿综合征D.发作性睡病9 .出现睡眠问题时，可采取哪些治疗手段？A.调整饮食B.运动和作息C.改善睡眠环境D.调节心理压力E.药物治疗F.心理治疗G.物理治疗10 .中医治疗睡眠障碍的方法有哪些？A.中药汤剂B.中成药C.针灸D.推拿按摩E.耳穴治疗F.芳香疗法G.五行音乐疗法H.饮食调理I.情志调节J.导引疗法#三、填空题（每题2分，共20分）1 .0-3月龄婴儿每天需要睡眠时长为o2 .良好睡眠质量的夜间醒来次数不
5、超过次。3 .长期睡眠不良会增加、心脑血管疾病等患病风险。4 .青少年长期睡眠不良甚至会产生和精神问题。5 .老年人睡眠问题主要表现为、等。6 .失眠症是指尽管有适宜的睡眠机会和环境，依然对睡眠时长和（或）睡眠质量感到不满足，并引起相关的一种主观体验。7 .阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征以为主要表现。8 .如果睡眠问题已影响到健康和日常的工作生活，应尽早去医疗机构寻求。9 .中医治疗睡眠障碍需根据患者的具体证候。10 .睡眠环境的室内温度在、空气湿度在为宜。#一、单选题（每题3分，共30分）1.D2.A3.D4.A5.D6.D7.D8.D9.D10.B#二、多选题（每题5分，共50分）1.ABCDE2.ABCD3.ABCDEFG4.ABCDEFGH5.ABCD6.ABCD7.ABCDE8.ACD9.ABCDEFG10.Abcdefghij#三、填空题（每题2分，共20分）1 .13-18小时2 .33 .感染性疾病4 .心理5 .睡眠时长缩短、入睡困难、眠浅易醒、早醒6 .日间功能损害7 .睡觉打鼾8 .专业帮助9 .辨证施治10 .20C-24oC40%-60%
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