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1、内容：一 教学大纲 1、大纲说明（前言） 2、教学内容、时数、进度安排 3、考核内容及标准二 措施三 教学进度 1、单一教学的进度安排 2、综合教学的进度安排 3、注意事项 1、教学性质：一对一教学 教学目标：游泳初学者的结业标准是25m蛙泳 主要内容：学习蛙泳每一个动作 教学时数：十节课 考试标准：游泳初学者的结业标准是25m蛙泳 执行大纲提示 游泳用书和参考书注意事项：1指挥，服从管理，否则不履行教学质量承诺2调上课的有效期，建议前三四节课要连续上3询问学院的健康状况，身体不适合者预先提出，上课时要多观察4.讲解漂、板的作用及承受力，解除学员的心理压力，漂的系法（死结）5上课时学员有不明白
2、的问题可随时向教练提出，如需要提前下课一定要告知教练员6游泳时可能发生的各种危险及自救方法1、 教学内容的安排保证重点。一般考试、考察的内容往往是主要教学内容，优先安排。2、 教学内容按照由易到难、由简到繁的顺序排列，并且要考虑运动负荷逐步递增。3、 考虑课中新旧内容的搭配，新的教学内容在一次课中不宜出现过多，旧的教学安排复习，起到巩固、提高作用。顺序：一 跪蛙泳腿二 熟悉水性三 学习蛙泳的换气动作程序 四 学习蛙泳的腿部动作五 水中游戏六 起水下课时间： 5分钟15分钟15分钟15分钟10分钟上课内容： 有助于蛙泳腿部动作的练，讲解游泳的特点、方法、练习的要求、蛙泳动作的技术、教学的顺序，说
3、明当天的上课任务和要求。 1、增强游泳者对的强烈兴趣 2、克服怕水的心理 3、防止出现厌水心理 手扶池边水中换气练习，水中是用嘴吸、嘴呼或嘴吸、鼻子呼，一个呼吸动作时由吸气憋气吐气组成的。游泳的呼吸是初学者教学第一个重点和难点，应在教学开始就予以充分的关注，并贯穿于教学的始终一 介绍蛙泳的特点二 水中扶墙行走练习三 讲解蛙泳腿部动作的要领四 蛙泳腿陆上模仿练习五 半陆半水蛙泳腿模仿练习（掌握不好用力的学员做池边反蛙泳腿练习）六 手扶池边水中蛙泳腿练习（可先屈臂再直臂）七 水中扶板蛙泳腿练习 增强游泳者对的强烈兴趣，大多数青少年对水和游泳都有强烈的兴趣，这对游泳教学是十分有利的因素，应加以诱导和
4、保护，对少数游泳练习缺乏兴趣和兴趣较差的，应采用适当的教学手段来加以培养和激发他们的兴趣。 完成课时，并记录学员情况，布置家庭作业，宣布下课。第一节课课时计划第二节课课时计划顺序：一 跪蛙泳腿二 陆上腿部模仿练习三 水中练习四 水中游戏五 起水下课时间：5分钟20分钟25分钟10分钟上课内容： 口述复习上节课的内容，注意跪蛙泳腿的姿势，说明当天的上课任务和要求。 1，10分钟的坐撑模仿：坐于池边上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作，练习时，先按“收”“翻”“蹬夹”“停”四拍进行分解动作练习，再过渡到“收翻”“蹬停”两拍练习，在练习中，应边做边看自己动作的是否符合动作要领，尤其注意正确的翻
5、脚动作和蹬夹动作的连接 2，10分钟的池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习动作练习时应注意体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。1， 扶边蹬腿：一手抓池槽或扶池边，另一手反撑池边俯卧水中 ，做蛙泳腿动作，独立进行练习。2， 助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力怕水心理主要存在于初学者的学生之中，怕水心理产生的直接原因是学生在水上活动和学习游泳的过程中，曾经亲身体验过在水中失去平衡呼吸困难呛水喝水或溺水对自己身体健康的危害和安全的威胁，间接原意。完成课时，并记录学员情况，布置家庭作业，宣布下
6、课。第三节课课时计划顺序：一 跪蛙泳腿二 陆上腿部模仿练习三 水中腿部练习四 水中游戏五 起水下课时间：5分钟20分钟30分钟5分钟上课内容： 说明当天的上课任务和要求。坐姿蛙泳腿的陆上模仿练习 4组*15次 间歇60秒 要讲解蛙泳腿动作要点，注意收、翻、蹬、夹的含义 并要解释清楚，以手势辅助讲解 半陆半水的蛙泳腿模仿练习 4组*15次 间歇60秒边做示范边带领学员做分解动作，用收、翻、蹬、夹的口令做引导，期间纠正错误动作，之处容易犯的错误，强化技术要点 扶水槽的蛙泳腿动作练习 要求学员带浮漂，双手扶水槽，手臂伸直，身体自然放松地漂浮在水面，之后做蛙泳腿的动作，身体和手臂保持放松 浮板带浮漂蛙
7、泳腿的练习 强调身体放松，加强教练的保护，在浮漂的基础上进行蛙泳腿的动作练习，此时的学员的错误和多余的动作比较多，要及时予以纠正 以表扬和鼓励为主，树立学习游泳队信心 小结，提出下次课的任务，布置家庭作业，宣布下课第四节课课时计划顺序：一 跪蛙泳腿二 陆上腿部模仿练习三 水中腿部练习四 陆上手部模仿练习五 水中游戏六 起水下课时间：5分钟15分钟25分钟10分钟5分钟上课内容：说明当天的上课任务和要求。坐姿蛙泳腿的陆上模仿练习 4组*15次 间歇60秒 要讲解蛙泳腿动作要点，注意收、翻、蹬、夹的含义 并要解释清楚，以手势辅助讲解 半陆半水的蛙泳腿模仿练习 4组*15次 间歇60秒 边做示范边带
8、领学员做分解动作，用收、翻、蹬、夹的口令做引导，期间纠正错误动作，之处容易犯的错误，强化技术要点 浮板带浮漂蛙泳腿的练习 短距离的蛙泳蹬腿 强调身体放松，加强教练的保护，在浮漂的基础上进行蛙泳腿的动作练习，此时的学员的错误和多余的动作比较多，要及时予以纠正动作要点：1、 外划：双手前伸，双手同时向外后划，继而屈臂向后下方划水2、 内划：掌心由外向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前靠拢。3、 前伸：双手前伸，肘关节伸直以表扬和鼓励为主，树立学习游泳队信心小结，提出下次课的任务，布置家庭作业，宣布下课第五课课时计划顺序：一 跪蛙泳腿二 陆上腿部模仿练习三 水中腿部练习四 陆上手部模仿练习五
9、 水中蛙泳手模仿练习六 水中游戏七 起水下课时间：5分钟10分钟20分钟10分钟10分钟5分钟上课内容：说明当天的上课任务和要求。坐姿蛙泳腿的陆上模仿练习 半陆半水的蛙泳腿模仿练习 边做示范边带领学员做分解动作，用收、翻、蹬、夹的口令做引导，期间纠正错误动作，之处容易犯的错误，强化技术要点 浮板带浮漂蛙泳腿的练习 中长距离的蹬腿练习 强调身体放松，加强教练的保护，在浮漂的基础上进行蛙泳腿的动作练习 注意错误的动作，常见错误动作：1、平收腿 2、撅屁股 3,、翻脚错误动作 4、蹬腿错误动作 5、发力过早 6、没有滑行动作 陆上蛙泳手模仿注意错误动作 1、划手过大 2、划手过深 3、呼吸间过晚 4
10、抬头太高或太猛 站立在游泳池中，水位最好在胸口处，先做划手动作，然后再教划手动作加呼吸，在练习的时候可以边走动边做划手动作，体会划手推动身体前进的效果。 以表扬和鼓励为主，树立学习游泳队信心小结，提出下次课的任务，布置家庭作业，宣布下课第六课课时计划顺序：一 跪蛙泳腿二 陆上腿部模仿练习三 水中腿部练习四 陆上手部模仿练习五 水中蛙泳手练习六 水中游戏七 起水下课时间：5分钟5分钟20分钟10分钟15分钟5分钟上课内容：说明当天的上课任务和要求。半陆半水的蛙泳腿模仿练习 边做示范边带领学员做分解动作，用收、翻、蹬、夹的口令做引导，期间纠正错误动作，之处容易犯的错误，强化技术要点 长距离的浮板辅
11、助练习 8*50m的蛙泳蹬腿 注意错误的动作，常见错误动作：1、平收腿 2、撅屁股 3,、翻脚错误动作 4、蹬腿错误动作 5、发力过早 6、没有滑行动作陆上蛙泳手模仿1、 站立蛙泳手 2、 站立蛙泳手加呼吸3、 俯卧池边蛙泳手 蛙泳手和腿部协同练习 讲解蛙泳动作要领 ：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再伸腿，并拢伸直再漂一会 一次划手三次蹬腿 递进练习 以表扬和鼓励为主，树立学习游泳队信心小结，提出下次课的任务，布置家庭作业，宣布下课第七课课时计划顺序：一 跪蛙泳腿二 陆上腿部模仿练习三 水中腿部练习四 陆上手部模仿练习五 水中蛙泳手练习六 水中游戏七 起水下课时间：5分钟5分钟10分钟5分钟
12、30分钟5分钟上课内容：说明当天的上课任务和要求。半陆半水的蛙泳腿模仿练习 边做示范边带领学员做分解动作，用收、翻、蹬、夹的口令做引导，期间纠正错误动作，之处容易犯的错误，强化技术要点 长距离的浮板辅助练习 8*50m的蛙泳蹬腿 注意错误的动作，常见错误动作：1、平收腿 2、撅屁股 3,、翻脚错误动作 4、蹬腿错误动作 5、发力过早 6、没有滑行动作陆上蛙泳手模仿1、站立蛙泳手 2、站立蛙泳手加呼吸3、俯卧池边蛙泳手 注意蛙泳手、腿、呼吸之间的协同练习 1、 推拉板练习 此方法用于胆子比较小的人，方法是双手抓住打水板，全身伸直俯卧水中，抬头吸气时肘关节弯曲，把板子拉倒胸前，收腿、翻脚。低头吐气
13、时把板子推出去，肘关节快伸直时蹬腿。2、 从蹬腿到配合的过渡练习 三次蹬腿一次划手，逐渐递减至 一次蹬腿一次划手以表扬和鼓励为主，树立学习游泳队信心小结，提出下次课的任务，布置家庭作业，宣布下课第八课课时计划顺序：一 跪蛙泳腿二 陆上腿部模仿练习三 水中腿部练习四 陆上手部模仿练习五 水中蛙泳手练习六 水中游戏七 起水下课时间：5分钟5分钟10分钟5分钟30分钟5分钟上课内容：说明当天的上课任务和要求。半陆半水的蛙泳腿模仿练习 边做示范边带领学员做分解动作，用收、翻、蹬、夹的口令做引导，期间纠正错误动作，之处容易犯的错误，强化技术要点 长距离的浮板辅助练习 8*50m的蛙泳蹬腿 注意错误的动作
14、，常见错误动作：1、平收腿 2、撅屁股 3,、翻脚错误动作 4、蹬腿错误动作 5、发力过早 6、没有滑行动作陆上蛙泳手模仿1、站立蛙泳手 2、站立蛙泳手加呼吸3、俯卧池边蛙泳手 注意配合动作时的错误动作 1、“假呼吸” 2、游泳时干使劲不往前走 3、收手的同时收腿，伸手的同时蹬腿 蛙泳配合动作的短距离游 以25米为主的多次游，以表扬和鼓励为主，树立学习游泳队信心小结，提出下次课的任务，布置家庭作业，宣布下课第九课课时计划顺序：一 跪蛙泳腿二 陆上腿部模仿练习三 水中腿部练习四 陆上手部模仿练习五 水中蛙泳整体动作练习六 水中游戏七 起水下课时间：5分钟5分钟10分钟5分钟30分钟5分钟上课内容
15、：说明当天的上课任务和要求。半陆半水的蛙泳腿模仿练习 边做示范边带领学员做分解动作，用收、翻、蹬、夹的口令做引导，期间纠正错误动作，之处容易犯的错误，强化技术要点 长距离的浮板辅助练习 8*50m的蛙泳蹬腿 注意错误的动作，常见错误动作：1、平收腿 2、撅屁股 3,、翻脚错误动作 4、蹬腿错误动作 5、发力过早 6、没有滑行动作陆上蛙泳手模仿1、站立蛙泳手 2、站立蛙泳手加呼吸3、俯卧池边蛙泳手 蛙泳游泳的总量为蛙泳腿400米 ，蛙泳配合400米，注意动作配合正确 逐渐的摘掉浮漂的片数和游泳的距离以表扬和鼓励为主，树立学习游泳队信心小结，提出下次课的任务，布置家庭作业，宣布下课第十课课时计划顺序：一 跪蛙泳腿二 水中腿部练习三 蛙泳配合动作的练习四 蛙泳考核五 水中游戏六 起水结课时间：5分钟20分钟20分钟5分钟10分钟上课内容：说明当天的上课任务和要求。 最后一次课以考核为主长距离的浮板辅助练习 8*50m的蛙泳蹬腿蛙泳游泳的总量为蛙泳腿400米 ，蛙泳配合400米，注意动作配合正确 摘掉浮漂的片数和游泳的距离检测考试的动作正确与距离以表扬和鼓励为主，树立学习游泳队信心向家长现场汇报学习成绩