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1、体育学案导学单元计划 学校：西和初中 年级：八、九年级 时间：2009-7-22 教材内容跨越式跳高制定教师付卫军水平目标1、 让学生能自觉的利用跨越等方式，练习下肢力量，协调性。2、 通过跨越式跳高学习让，学生了解跳跃对身体、心理各方面都有积极促进作用。课时教学内容目标重难点教学方法与策略1一步起跳1、学会单脚起跳的方法，基本掌握摆动腿快速上摆技术。2、发展学生的下肢力量和动作协调性。3、培养学生相互合作的学习习惯和对跳高练习的兴趣摆动腿快速上摆1、 出示挂图学生分组合作练习 。2、 分组示范，教师点评。 3、 自由分组，进行练习，观察、指导、纠错。4、 教师指出存在问题，并集体进行纠正练习
2、。5、 学生创想各种单足跳练习。6、单足跳接力比赛。2助跑与起跳1、 解决助跑与起跳连贯性和节奏性问题2、 克服对横杆的恐惧心理1、 助跑与起跳的衔接2、 面对横杆起跳时的恐惧心理1、 分组讨论并示范起跳过橡皮筋。2、 正面助跑若干步并越过4060厘米高度的橡皮筋。3、 斜向助跑滚动式踏跳，头顶或摆腿脚跳橡皮筋。3起跳过横竿1、进一步改进起跳技术，体会过竿与落地动作。2、增强学生弹跳力和腿部肌肉力量。3、激发学生学习兴趣及表现欲望，培养学生竞争意识。1、滚动式起跳充分与否1、 分组体会过竿动作。2、 连续进行上三步起跳过竿练习。 3、 自选难度分组练习。4、 单足起跳触高比赛。4腾空与落地1、
3、 体会腾空时空中躯体，四肢动作。2、 激发学生激情，敢于克服困难，挑战自我。1、 空中躯体四肢的协调配合。1、 观看图解，建立直观印象2、 分组合作练习3、 低杆上一步、三步慢动作演练4、 分组完整练习5完整练习1、 连贯起跳腾空过杆2、 合作竞争，挑战自我勇于过高杆1、横杆加高后的心理变化，引起动作的变形1、 分组练习，同时看挂图及时纠正。2、 学生示范，展示3、 分组跳高比赛6跨越式跳高考核1、 了解跳高的基本规则2、 学习欣赏跳高比赛3、 了解学生对跨越式跳高的掌握情况1、稳定的心理是动作发挥的关键1、学生与教师共同的学生动作技术作出技评2、跳高比赛体育学案导学设计 学校：西河初中 年级
4、：七年级 任课教师：付卫军 原始学校：西河初中周次：课题 跨越式跳高 一步起跳水平目标 水平四课型 新授学习目标1、学会单脚起跳的方法，基本掌握摆动腿快速上摆技术。2、发展学生的下肢力量和动作协调性。3、培养学生相互合作的学习习惯和对跳高练习的兴趣。课 前 学 法 指 导动作要领及简图重难点摆动腿快速上摆常见错误及纠正、保护方法1、 上步摆腿不主动积极 同学之间、教师指出强调2、 动作不连贯协调 滚动式着地，由慢到快，连贯统一3、流程 导学内容教师主导学生活动 组织形式及执行情况 二次修改 开 始 部 分课堂常规师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。 体育委员整理队伍，
5、清点人数向师报告。 集合队形要求。 队形整齐、规范 。基 本 部 分热身准备一步起跳学习1、组织学生进行热身活动。2、组织学生进行原地徒手操练习 。3、 组织学生进行跳橡皮筋接力游戏。1、将学生分为四个小组，交代学习内容，学习方向，重点向小组长强调分组学习的意向。2、教师巡回启发、引导，如何可以更好的连贯起跳。3、组织同学分组评价动作，找到最好的练习一步起跳方法让大家取长补短、共同进步。4、集体讲解一步起跳要领，组织统一1、 体育委员带队慢跑300米。2、体育委员组织学生进行徒手操练习。（选67节） 1头颈运动 2扩胸振臂3体侧运动 4体转运动5腹背运动 6原地深蹲7弓步压腿 8侧压腿 9正压
6、腿 10提腿运动 11跳跃运动 12纵劈叉 13横劈叉 14体前屈 3、分组进行跳橡皮筋游戏接力赛比比那组快速完成接力。小组长的带领本组同学认真看图积极思考熟悉动作要领，结合老师的指引进行合作练习。每组练习完成后，本组应积极讨论出现的问题，如何纠正（课参照其他组或问教师）。合理利用教师准备的器材进行辅助练习。（踏板练习着地、排球挂起练习快摆腿等）先讲述本组练习的方法，再向全体同学演示，比比那组最大限度的利用器材，更好完成一步起跳练习。认真听取动作要领，结合自己的学习过程，进一步加深理解，再次统一练习积极内化。1、慢跑队列要整齐，教师动态督促 。2、 徒手操要根据教学内容合理选择，认真安排和组织
7、。3、在体育委员，小组长的带领下积极有序的完成游戏（3轮）。一列横队组长发令、统一练习。68次为一组，共4组。为学生准备橡皮筋8根，起跳踏板2个，排球4只，竹竿、细绳各4根。自由组合练习每组选三个代表演示本组练习方法及效果四列横队、统一练习最少8次。基 本 部 分下肢力量趣味练习单足跳创想练习单足跳越接力游戏1、 分四组在组长带领下练习。2、自由组合进行创想练习。3、教师巡视，启发诱导。（连续跳跃、跨越、跳跨结合）分四组进行单足跳接力游戏一列横队组长令、统一练习。68次为一组，共4组。每个同学完成15米的单足跳跃接力，比赛那组率先完成。共三组结束部分放松练习总结作业组织学生集体放松强调生理心理
8、的放松总结本次课学习情况，针对不同完成情况，布置课后练习密度强度。学生坐、躺在草坪一边轻轻拍打自己的大小腿、一边交流本次课的学习心得对照自己的练习效果，选择适合的课后练习阶段。四列散坐草坪，在教师的提示下做放松动作，使生理，心理都得到充分放松。做好课后练习的准备。教学反思体育学案导学设计 学校：西河初中 年级：七年级 任课教师：付卫军 原始学校：西河初中周次：课题 跨越式跳高 助跑与起跳水平目标 水平四课型 新授学习目标1、 解决助跑与起跳连贯性和节奏性问题。2、 克服对横杆的恐惧心理。课 前 学 法 指 导动作要领及简图动作方法：有节奏的直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，积极起跳
9、。动作要点：助跑轻松自然有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分，摆动腿积极伸直向上摆动，上体前倾。重难点助跑与起跳的衔接、面对横杆起跳时的恐惧心理常见错误及纠正、保护方法4、 助跑不连贯，特别是助跑最后三步 多练习节奏5、 起跳不充分，对横杆有畏惧心理 利用橡皮筋多巩固动作流程 导学内容教师主导学生活动 组织形式及执行情况 二次修改 开 始 部 分课堂常规师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。 体育委员整理队伍，清点人数向师报告。 集合队形要求。 队形整齐、规范 。基 本 部 分热身准备组跑与起跳学习1、组织学生进行热身活动。2、组织学生
10、进行原地徒手操练习 。4、 组织学生进行20米接力游戏。1、将学生分为四个小组，交代学习内容，学习方向，重点向小组长强调分组学习的重点。（组跑节奏起跳连贯性）2、教师巡回启发、引导，如何可以更好的连贯起跳，强调克服恐惧心理。3、组织同学分组评价动作，找到最好的练习组跑与起跳方法让大家取长补短、共同进步。4、集体讲解一步起跳要领，组织统一3、 体育委员带队慢跑300米。2、体育委员组织学生进行徒手操练习。（选67节） 1头颈运动 2扩胸振臂3体侧运动 4体转运动5腹背运动 6原地深蹲7弓步压腿 8侧压腿 9正压腿 10提腿运动 11跳跃运动 12纵劈叉 13横劈叉 14体前屈 4、 分组进行20
11、米接力游戏，比比那组快速完成接力。小组长的带领本组同学认真看图积极思考熟悉动作要领，回顾一步起跳动作要领，结合老师的指引进行合作练习。每组练习完成后，本组应积极讨论出现的问题，如何纠正（课参照其他组或问教师）。合理利用教师准备的器材进行辅助练习。（踏板练习着地、排球挂起练习快摆腿等）先讲述本组练习的方法，再向全体同学演示，比比那组最大限度的利用器材，更好完成一步起跳练习。认真听取动作要领，结合自己的学习过程，进一步加深理解，再次统一练习积极内化。1、慢跑队列要整齐，教师动态督促 。5、 徒手操要根据教学内容合理选择，认真安排和组织。3、在体育委员，小组长的带领下积极有序的完成游戏（3轮）。 利
12、用橡皮筋，降低高度，一路纵队组长发令、逐一练习。68次为一组，共4组。为学生准备橡皮筋8根，起跳踏板2个，排球4只，竹竿、细绳各4根。自由组合练习（鼓励积极放脚起跳，快速摆腿）每组选三个代表演示本组练习方法及效果再次分组练习，积极分析错误，及时纠正。基 本 部 分下肢力量趣味练习单足跳创想练习单足跳越接力游戏2、 分四组在组长带领下练习。2、根据上次课的练习方法，进行分组练习3、教师巡视，启发诱导。（连续跳跃、跨越、跳跨结合）分四组进行单足跳接力游戏一列横队组长令、统一练习。68次为一组，共4组。每个同学完成15米的单足跳跃接力，比赛那组率先完成。共三组结束部分放松练习总结作业组织学生集体放松
13、强调生理心理的放松总结本次课学习情况，针对不同完成情况，布置课后练习密度强度。学生坐、躺在草坪一边轻轻拍打自己的大小腿、一边交流本次课的学习心得对照自己的练习效果，选择适合的课后练习阶段。四列散坐草坪，在教师的提示下做放松动作，使生理，心理都得到充分放松。做好课后练习的准备，克服心理恐惧。教学反思体育学案导学设计 学校：西河初中 年级：七年级 任课教师：付卫军 原始学校：西河初中周次：课题 跨越式跳高 起跳过横竿水平目标 水平四课型 新授学习目标1、进一步改进起跳技术，体会过竿与落地动作。2、增强学生弹跳力和腿部肌肉力量。3、激发学生学习兴趣及表现欲望，培养学生竞争意识。课 前 学 法 指 导
14、动作要领及简图动作方法：有节奏的直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，积极起跳。动作要点：助跑轻松自然有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分，摆动腿积极伸直向上摆动，上体前倾。重难点助跑与起跳的衔接、面对横杆起跳时的恐惧心理常见错误及纠正、保护方法6、 助跑不连贯，特别是助跑最后三步 多练习节奏7、 起跳不充分，对横杆有畏惧心理 利用橡皮筋多巩固动作流程 导学内容教师主导学生活动 组织形式及执行情况 二次修改 开 始 部 分课堂常规师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。 体育委员整理队伍，清点人数向师报告。 集合队形要求。 队形整
15、齐、规范 。基 本 部 分热身准备起跳过横竿1、组织学生进行热身活动。2、组织学生进行原地徒手操练习 。5、 组织学生进行20米接力游戏。1、 启发学生, 日常生活中跳高的应用2、 提示过横竿的方式：跨越式、蹲踞式、单足跳等3、 巡回指导，给胆小的学生一些鼓励启发学生那种形式更好，教师分析,引导出跨越式跳高4、组织同学分组评价动作，找到最好的练习组跑与起跳方法让大家取长补短、共同进步。5、集体讲解一步起跳要领，组织统一6、 体育委员带队慢跑300米。2、体育委员组织学生进行徒手操练习。（选67节） 1头颈运动 2扩胸振臂3体侧运动 4体转运动5腹背运动 6原地深蹲7弓步压腿 8侧压腿 9正压腿
16、 10提腿运动 11跳跃运动 12纵劈叉 13横劈叉 14体前屈 7、 分组进行20米接力游戏，比比那组快速完成接力。小组长的带领本组同学认真看图积极思考熟悉动作要领，回顾一步起跳动作要领，结合老师的指引进行合作练习。(各种起跳过杆图示见表一)每组练习完成后，本组应积极讨论出现的问题，如何纠正（课参照其他组或问教师）。合理利用教师准备的器材进行辅助练习。（踏板练习着地、排球挂起练习快摆腿等）先讲述本组采用的过杆方式，再向全体同学演示，比比那组最大限度的利用器材，更好完成起跳过练习。认真听取动作要领，结合自己的学习过程，进一步加深理解，再次统一练习积极内化。1、慢跑队列要整齐，教师动态督促 。8
17、、 徒手操要根据教学内容合理选择，认真安排和组织。3、在体育委员，小组长的带领下积极有序的完成游戏（3轮）。 利用橡皮筋，降低高度，一路纵队组长发令、逐一练习。68次为一组，共4组。探讨各种过杆方式的优劣。同时注意保护帮助。为学生准备橡皮筋8根，起跳踏板2个，排球4只，竹竿、细绳各4根。自由组合练习（鼓励积极放脚起跳，快速摆腿）每组选三个代表演示本组练习方法及效果再次分组练习，积极分析错误，及时纠正。基 本 部 分游戏组织学生进行踢腿游戏接力提示，间隔距离，球的高度可以灵活调节。分四组在组长带领下试练习一次，再进行接力比赛。发展学生的下肢力量，组跑起跳的连贯性。组织方法：同组同学围成一圈，每人
18、抱一排球，高度不低于1米，相邻间隔3米左右，一名同学出来准备顺时针组跑，依次起跳用脚尖踢排球，完成一周交换一名同学，直到全部同学完成练习。结束部分放松练习总结作业组织学生集体放松强调生理心理的放松总结本次课学习情况，针对不同完成情况，布置课后练习密度强度。学生坐、躺在草坪一边轻轻拍打自己的大小腿、一边交流本次课的学习心得对照自己的练习效果，选择适合的课后练习阶段。四列散坐草坪，在教师的提示下做放松动作，使生理，心理都得到充分放松。做好课后练习的准备，克服心理恐惧。教学反思附表一：各种起跳过杆图示 体育学案导学设计 学校：西河初中 年级：七年级 任课教师：付卫军 原始学校：西河初中周次：课题 跨
19、越式跳高 腾空与落地水平目标 水平四课型 新授学习目标3、 体会腾空时空中躯体，四肢动作。2、 激发学生激情，敢于克服困难，挑战自我。课 前 学 法 指 导动作要领及简图动作方法：有节奏的直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，积极起跳，过竿后摆动腿先着地，屈膝缓冲。动作要点：助跑轻松自然有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分，摆动腿积极伸直向上摆动，上体前倾。重难点空中躯体四肢的协调配合常见错误及纠正、保护方法8、 腾空后上体后仰，起跳腿不积极上摆 通过低杆站立式过杆巩固动作。9、 过竿后摆动腿着地，无屈膝缓冲 从高处跳下练习单脚着地缓冲。流程 导学内容
20、教师主导学生活动 组织形式及执行情况 二次修改 开 始 部 分课堂常规师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。 体育委员整理队伍，清点人数向师报告。 集合队形要求。 队形整齐、规范 。基 本 部 分热身准备腾空与落地1、组织学生进行热身活动。2、组织学生进行原地徒手操练习 。6、 组织学生进行20米接力游戏。4、 安排组长组织学生利用低杆，斜杆，体操垫进行辅助练习5、 巡回指导，给胆小的学生一些鼓励3、组织同学分组评价动作，找到最好的练习腾空着地方法让大家取长补短、共同进步。7、 集体讲解一步起跳要领，组织统一。9、 体育委员带队慢跑300米。2、体育委员组织学生进行徒手
21、操练习。（选67节） 1头颈运动 2扩胸振臂3体侧运动 4体转运动5腹背运动 6原地深蹲7弓步压腿 8侧压腿 9正压腿 10提腿运动 11跳跃运动 12纵劈叉 13横劈叉 14体前屈 10、 分组进行20米接力游戏，比比那组快速完成接力。小组长的带领本组同学认真看图积极思考熟悉动作要领，想想如何在空中保持合理的姿态，落地时缓冲保护自己。 每组练习完成后，本组应积极讨论出现的问题，如何纠正（课参照其他组或问教师）。合理利用教师准备的器材进行辅助练习。先讲述本组采用的练习方法，再向全体同学演示，比比那组最大限度的利用器材，更好完成起跳过练习。认真听取动作要领，结合自己的学习过程，进一步加深理解，再
22、次统一练习积极内化。1、慢跑队列要整齐，教师动态督促 。11、 徒手操要根据教学内容合理选择，认真安排和组织。3、在体育委员，小组长的带领下积极有序的完成游戏（3轮）。 利用橡皮筋，降低高度，一路纵队组长发令、逐一练习。68次为一组，共4组。为学生准备橡皮筋8根，起跳踏板2个，排球4只，竹竿、细绳各4根。自由组合练习，强调空中控制姿态。每组选三个代表演示本组练习方法及效果再次分组练习，积极分析错误，及时纠正。基 本 部 分游戏组织学生进行踢腿游戏接力提示，间隔距离，球的高度可以灵活调节。分四组在组长带领下试练习一次，再进行接力比赛。发展学生的下肢力量，组跑起跳的连贯性。组织方法：同组同学围成一
23、圈，每人抱一排球，高度不低于1米，相邻间隔3米左右，一名同学出来准备顺时针组跑，依次起跳用脚尖踢排球，完成一周交换一名同学，直到全部同学完成练习。结束部分放松练习总结作业组织学生集体放松强调生理心理的放松总结本次课学习情况，针对不同完成情况，布置课后练习密度强度。学生坐、躺在草坪一边轻轻拍打自己的大小腿、一边交流本次课的学习心得对照自己的练习效果，选择适合的课后练习阶段。四列散坐草坪，在教师的提示下做放松动作，使生理，心理都得到充分放松。做好课后练习的准备，克服心理恐惧。教学反思体育学案导学设计 学校：西河初中 年级：七年级 任课教师：付卫军 原始学校：西河初中周次：课题 跨越式跳高 完整练习
24、水平目标 水平四课型 复习学习目标1、巩固前期的动作学习，完成对跨越式跳高完整技术动作的熟练、掌握。2、培养学生合作、竞争精神，鼓励自我表现。课 前 学 法 指 导动作要领及简图动作方法：有节奏的直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，积极起跳，过竿后摆动腿先着地，屈膝缓冲。动作要点：助跑轻松自然有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分，摆动腿积极伸直向上摆动，上体前倾。重难点横杆加高后的心理变化，引起动作的变形常见错误及纠正、保护方法10、 腾空后上体后仰，起跳腿不积极上摆 通过低杆站立式过杆巩固动作。11、 横杆升高后不敢起跳过杆 教师、同学相互鼓励，积
25、极果敢起跳。流程 导学内容教师主导学生活动 组织形式及执行情况 二次修改 开 始 部 分课堂常规师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。 体育委员整理队伍，清点人数向师报告。 集合队形要求。 队形整齐、规范 。基 本 部 分热身准备完整跨越式跳高练习1、组织学生进行热身活动。2、组织学生进行原地徒手操练习 。6、 安排组长组织学生利用低杆，橡皮筋进行过杆练习7、 巡回指导，给胆小的学生一些鼓励3、组织同学分组评价动作，找到最好的练习腾空着地方法让大家取长补短、共同进步。8、 集体讲解一步起跳要领，组织统一。12、 体育委员带队慢跑300米。2、体育委员组织学生进行徒手操练
26、习。（选67节） 1头颈运动 2扩胸振臂3体侧运动 4体转运动5腹背运动 6原地深蹲7弓步压腿 8侧压腿 9正压腿 10提腿运动 11跳跃运动 12纵劈叉 13横劈叉 14体前屈 小组长的组织本组同学认真回忆动作要领，完成过杆练习。每组练习完成后，本组应积极讨论出现的问题，如何纠正（课参照其他组或问教师）。每个小组推选三名同学，出列演示完整动作，组长简述本组练习的重点，难点，方法。认真听取动作要领，结合自己的学习过程，进一步加深理解，再次统一练习积极内化。1、慢跑队列要整齐，教师动态督促 。13、 徒手操要根据教学内容合理选择，认真安排和组织。 利用橡皮筋，降低高度，一路纵队组长发令、逐一练习
27、。68次为一组，共4组。每组选三个代表演示本组练习方法及效果再次分组练习，积极分析错误，及时纠正。基 本 部 分游戏组织学生进行踢腿游戏接力提示，间隔距离，球的高度可以灵活调节。分四组在组长带领下试练习一次，再进行接力比赛。发展学生的下肢力量，组跑起跳的连贯性。组织方法：同组同学围成一圈，每人抱一排球，高度不低于1米，相邻间隔3米左右，一名同学出来准备顺时针组跑，依次起跳用脚尖踢排球，完成一周交换一名同学，直到全部同学完成练习。结束部分放松练习总结作业组织学生集体放松强调生理心理的放松总结本次课学习情况，针对不同完成情况，布置课后练习密度强度。学生坐、躺在草坪一边轻轻拍打自己的大小腿、一边交流
28、本次课的学习心得对照自己的练习效果，选择适合的课后练习阶段。四列散坐草坪，在教师的提示下做放松动作，使生理，心理都得到充分放松。做好课后练习的准备，克服心理恐惧。教学反思体育学案导学设计 学校：西河初中 年级：七年级 任课教师：付卫军 原始学校：西河初中周次：课题 跨越式跳高 考核水平目标 水平四课型 技评学习目标4、 了解跳高的基本规则5、 学习欣赏跳高比赛课 前 学 法 指 导跳高基本规则1、 学生课前通过各种途径了解。2、 教师选取重点，简单讲述。重难点对跳高起跳方式的判断流程 导学内容教师主导学生活动 组织形式及执行情况 二次修改 开 始 部 分课堂常规师生相互问好，教师宣布本学时教学
29、内容、处理和安排见习学生活动。 体育委员整理队伍，清点人数向师报告。 集合队形要求。 队形整齐、规范 。基 本 部 分热身准备跨越式跳高技术评定1、组织学生进行热身活动。2、组织学生进行原地徒手操练习 。1、组织同学学习跳高相关知识。（起源、方式、简则）2组织小组长学习跳高技术评定的基本要领。在一定的高度下对每一位同学进行技术评定3、学生展示14、 体育委员带队慢跑300米。2、体育委员组织学生进行徒手操练习。（选67节） 1头颈运动 2扩胸振臂3体侧运动 4体转运动5腹背运动 6原地深蹲7弓步压腿 8侧压腿 9正压腿 10提腿运动 11跳跃运动 12纵劈叉 13横劈叉 14体前屈 学生通过知
30、识收集对跳高这项运动的相关知识进行汇总、讨论、学习。由四个组长+教师五位评委对同学的技术动作进行评定认真听取动作要领，结合自己的学习过程，进一步加深理解，再次统一练习积极内化。对技术动作、跳跃高度较好的同学提供展示自我的机会，比比谁的动作潇洒、谁跳得更高！1、慢跑队列要整齐，教师动态督促 。15、 徒手操要根据教学内容合理选择，认真安排和组织。 全体同学依次完成技术评定。组织同上。结束部分放松小结对跨越式跳高全程学习作总结对田径项目在学生心目中的地位、兴趣做启发诱导自我小结跨越式跳高中的得失想象田径真的那么枯燥无味？教学反思跨越式跳高分组学习资料 跨越式跳高的创造者是罗伯特柯奇(英国),他于1
31、864年创造了这种方法,当时成绩为1.70米,历史最好成绩1.89米,这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大多使用这种方法.它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤.最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中,还派生出转体跨式和挺身跨越式.挺身跨越式又称为半剪式,著名的罗马尼亚女运动员巴拉斯（http:/ 跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式起跳角度是30-45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7-8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。21