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兒童瑜伽教學計劃一、 教學目的：讓孩子學會放鬆技巧，靜心練習及專注冥想，協助孩子保持身心的柔軟與彈性，以面對環境與課業帶來的身心壓力。二、 教學對象： （一） 低年級班： 二、 三年級小朋友（有無基礎皆可）。 （二） 中高年級班：四、五、六年級小朋友（有無基礎皆可）。三、 教學內容：體位法主要功效山式 火山式 獅子式釋放壓力犬式 鹿式 蛇式 嬰兒式增強免疫力蝴蝶式 海星式 金剛座式培養定力金字塔式 兔式增強記憶力魚式 蠟燭式 預防感冒、氣喘、增強記憶力鱷魚式 船式 娃娃睡姿強化腸胃、促進腸胃蠕動樹式 鶴式 跳舞式 天秤式增加平衡感、培養專注力鋤式 肩立式 輪式 英雄式 強健體魄、促進身心協調 靜坐、冥想與按摩：可以使孩子情緒穩定，身心放鬆，尤其在做完瑜珈體位法後，身體會分泌一層薄薄的油脂，透過按摩，可以將這最天然的乳液，按回身體滋養皮膚，在輕柔的音樂中讓孩子傾聽自己的身體，在按摩過程中與孩子聊聊輕鬆話題，或經驗分享，再閉上雙眼，帶領孩子走進內心安靜的地方，聽聽內在的聲音，感受內在的愛與祥和，以達到完全放鬆的效果。抗力球的運動： 利用外型圓滾滾的球增加學習興趣，學會坐在球上的平衡穩定技巧，進行學習訓練，同時訓練平衡感、協調性及柔軟度。注意事項：1.練習前一小時不吃東西（以易消化食物為佳）。2.準備毛巾一條（擦汗用，亦可當作輔助工具。）3.運動時請穿著寬鬆衣服。（請勿穿著牛仔褲）