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1、精品文档快速提升视力训练一、 远近训练 改善近视、轴性近视操作方法：在五米或更远处，光线充足的地方挂一张视力表（视力表挂的高度为视标1.0 与孩子的眼睛平行），近视者面向视力表距离5 米以外。先遮盖左眼，用右眼做训练，然后遮盖右眼，用左眼训练。训练时，孩子瞪大眼睛凝神平视看视力表，切勿歪头，眯眼。训练方法： 家长用深颜色笔或筷子等， 从 0.1 视标开始指示， 让孩子眼睛跟随指示分辨方向， 一直训练到孩子基础视力下2-3 行， 例如孩子基础视力为 0.4 ，那么从 0.1 一直训练到 0.4 以下 0、 5， 0、 6。在看基础视力以上的视标时，每行看 1-2 个就可以， 看基础视力以下的视标
2、每行多看几个。 训练时停在某行视标比较吃力时， 需瞪大眼睛定眼努力盯住视标1 分钟左右， 直到看清为止。 整个训练过程要以孩子能准确无误的说出视标方向为准。看视力表的顺序是：大视标（ 0、 1）逐行看到小视标（基础视力下2-3 行） ，在逐行返回大视标（0、 1） ，为一遍，训练过程中需循环反复2 遍左右。训练时不必每行每个都看，从中选择几个就可。此法需要每天坚持做，视力即有所提高。（此法放松睫状肌的效果最佳， 须由家长配合完成） 。 整个训练控制在5-10 分钟左右。练习要领1、如果两只眼视力不等，相差在2 行以上，则应把好眼用眼罩完全遮盖进行如上训练。平时尽可能的将好眼用眼罩遮住，遮的时间
3、越长，差眼恢复效果越好，但遇有不安全的场合可以摘下眼罩。待差眼视力通过理疗和训练后接近好眼视力可不遮盖。2、此法对于读写及视物特近（10-15 厘米左右）、又老爱低头弯腰而又积习难改者，效果较差。故要恢复视力首先需改正用眼的不良习惯。3、在裸视状态下练习为佳，已配戴眼镜者必须拿下眼镜再练习。此训练法开始提升视力较快，其后越来越慢。因为潜力越来越小，视标越来越小。但只要持之以恒坚持下去，最后一定会成功。4、近视性弱视可以配合做，远视性弱视可不做此项。原理：视力训练是用于改善因睫状肌疲劳痉挛后所致的近视。 其机制在于缓解睫状肌的紧张度，使之柔软，通过训练放松睫状肌进而使晶状体屈度变薄。长期以来，眼
4、科学者认为，睫状肌是接受自主神经 （ 即植物神经） 中枢刺激，发生反射运动的。就是说，睫状肌属于不随意运动肌，不受人们的意志支配，不能人为地运动或锻炼。 所以眼科医生认为， 由于睫状肌异常紧张而造成的近视是无法医治的。 可是， 最近的生理学者和解剖学者经过反复的动物试验， 提出了睫状肌是受大脑的新皮质和边缘皮质区支配的见解。 即使作用很微弱， 近视者也可以靠自己的主观意识来支配睫状肌， 只要睫状肌能稍微动起来， 通过反复努力，就可能使睫状肌软化， 恢复视力 。 就象运动员靠体育运动锻炼身体一样， 近视者也能靠锻炼睫状肌来恢复视力。功能 能增强睫状肌与晶体的调节功能二、倒 8 训练 改善散光、斜
5、视、轴性近视顾名思义，就是让双眼“写”或“画”一个躺着的“ 8 字” 。操作方式闭眼或睁眼，坐或躺均可。头不动，只以眼球转动。以鼻子为中心，让双眼画大弧度的倒 8 字形；也就是说有意识地让眼球顺着眼眶转动，幅度越大越好，如此一来， 8 字的腰部正好在凹下的鼻梁处。第一次练习时一定觉得不顺，而且肌肉会酸，必须多练习几次才可改善。注意转动的速度适中，每次练习 30 圈；感到疲累时就暂停一下，或每转10 圈就停一下， 再转第 20 圈、 第 30 圈。 每日至少做35次， 每次做 60-100 下。每天累计做到 300下练习要领刚开始练习时，可教导先以食指尖画倒 8 字形，让孩子的双眼看着自己的食指
6、尖移动，至熟练后再闭上双眼，反复练习；若婴儿有斜视则不需闭眼；有散光则需闭眼做，且一定配合使用HA修复液， 没有散光睁开眼睛做；弱视或单眼弱视者需先将眼罩取下再练习；早餐前、晚餐后、上完课、乘车中、等车时、工作休息中都可以把握时间练习。功能由于 6 条眼外肌都做了大弧度的转动，因而活络到整个眼球球体，长期训练下来，具有缩减高度近视者的眼轴过长现象的效果。因角膜与眼皮摩擦，促进泪液分泌，润滑角膜表面，消除角膜表面凹凸不平的散光。三、明暗训练法改善畏光、眯眼、增强视网膜感光欧美学者指出： 日光训练的目的主要是刺激视网膜眼底细胞， 因近视或弱视后， 视网膜长期无法得到清晰的物象， 视网膜长时间缺乏光
7、线或视力模糊， 眼睛的敏感度就会降低， 视网膜眼底细胞会逐渐衰退和萎缩。 所以阳光对视网膜来说如同食物，不可或缺。如果我们适度做明暗训练，不仅改善畏光、眯眼的毛病，还可以增强眼睛的视敏度（视网膜感光的强度） ，活络视网膜感光细胞，刺激视觉系统提高瞳孔调节光线的能力。训练方式明暗训练有2 种方式：一种是自然光训练； ；一种是用人造光训练自然光训练是在白天做的，那么白天孩子有时间的话可以随时做。方法是：眼睛尽量睁开， 看向天空10 秒 （不要直视太阳）， 之后再用双手呈空心状蒙住双眼 20 秒（此时眼睛是呈张开状态） ，之后再看向天空，反复 10 次左右。如果白天没有时间， 或觉得白天的光源眼睛一
8、时接收不了， 感觉刺眼， 就要用到人造光训练来解决了：人造光训练需要配合使用可调式台灯1 盏（灯泡是白炽灯） ，灯泡分别准备40 瓦、 60 瓦、 80 瓦各一个（白炽灯泡） 。训练时的房间是黑暗的不能有灯光，最好是晚上。方式与自然光训练相同，眼睛离灯泡1 尺，过程是：睁大眼睛先看点亮的灯泡20 秒，再关灯，在黑暗的房间里睁开眼睛， 30 秒，再开灯，看点亮的灯泡 20 秒，再关灯，如此反复做10 次。刚开始训练时，先用 40 瓦的灯泡，全部调亮， 如果感觉刺眼， 就把光调暗些， 调到孩子眼睛能完全睁开的光源度来开始进行。在以后的训练中，逐渐将亮度调大，直到孩子能接收80 瓦的灯泡。练习要领全
9、程一定要睁开眼睛，不能闭眼和眯眼。任何视力障碍皆有畏光问题，尤其是近视者易眯眼者。施以明暗训练，早晚各 13次，约 10天可减少 100度的畏光情形。明暗训练是一种瞳孔训练，任何的视力康复模式均需配合明暗训练，效果才会更加显着。注意训练时眼睛必须全程睁开，不能闭眼。单眼弱视者先对弱眼做练习即可。正在用散瞳剂控制假性近视者，建议暂时停用。再配合远近训练法，化解眯眼现象。初学者常受不了刺眼的光线，此为正常现象，可从较弱光线开始练习，或是多适应几次就好了。目前日本采用训练虹膜肌的明暗训练机， 欧美的训练方式是在太阳光下看鼻头，或双眼闭着、盖着各 4 秒，二者皆有效果，但症状消除速度较慢，平均30 天降不到 100 度。本疗法属改良后的畏光消除法，改善的幅度更大。进行明暗训练后，因视网膜接收到强烈光线刺激，训练结束后，虹膜短时间内无法实时收缩，会出现视网膜残留光影的现象。此时只需数分钟，待不适感消失后，再测视力。故建议晚上训练时间最佳。4 欢迎下载。精品文档欢迎您的下载,资料仅供套考!致力为企业和个人提供合同协议， 策划案计划书，学习资料等等打造全网一站式需求5欢迎下载