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1、运动加美食帮你瘦出瓜子脸在瓜子脸当道的今天，你还顶着你那圆圆的包子脸吗？不想让别 人取笑就赶紧来看下给大家分享的瘦脸方法吧。瓜子脸是很多女性都青睐的脸型，可是很多女性由于饮食或者是 天生的因素，脸上的肉比较多，严重的会出现双下巴的现象，那么怎 么瘦脸呢？下面就给女性介绍5个简单的瘦脸方法，坚持做，就能看 到瓜子脸哦！1、瘦脸按摩按摩是非常好的瘦脸方式，从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压 34次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧， 重复12次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼， 直至耳上部，轻轻按摩两次。稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻 挽下颌线，有左至右往返三次，
2、最后用双手掌右下向上轻抚颈部。2、敷脸法早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此 方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、 突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上 5分钟，坚持两三个 月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一3、抬头小动作利于空余时间，做些小动作也是可以瘦脸的。平躺在床上，脖子 靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬 起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势 10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回 到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起
3、来 休息一下，以免头晕。4、饮食瘦脸吃也能减肥，这是所有 MM们最喜欢的减肥方法之一，之所以 说饮食法可以让我们瘦脸，主要是看我们平时的吃法。平日三餐中多 吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。但是在这里我们要注意一点 的就是有些东西是不能吃得，如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品就一定要忌口， 因为它们只能促使 你的面部肌肉更加健硕。 有了肌肉后减肥是很难的，所以要瘦脸的 MM们一定不能贪吃这些东西哦。5、细嚼慢咽可瘦脸细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿 的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来， 不正确的咀嚼方法不仅会影 响你匀称的脸形，甚至会使
4、腮帮变得特别突出。可以采取嚼口香糖瘦 脸的方法，如果你的脸是肌肉硕大而引起得肥胖的话， 那就请你拒绝 口香糖吧继续咀嚼的话，它们就会促使你得面部肌肉变得更加的健 硕。延伸阅读：7种瘦脸食物一、菠菜小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命 A和C,但是须特别注 意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。小提醒：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜， 以其清淡爽口而深 得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。在钙 和草酸的比例为1: 2时，最易形成结石。若通过食物搭配破坏这个 比例，则结石可以防止，正确搭配是可以将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、 牛奶或鱼。>>> 看详细二、豆
5、苗绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水 肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果， 是兼具营养价值及促进口 腔活动的优质食品喔。小提醒：关于食物咀嚼；;医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才 是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的 功效。一些食欲处于亢奋状态的青壮年，除注重定时定量吃好一日三 餐外，还可以颠倒一下进餐顺序，临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘， 等缓解一下饥饿感后再吃主食，这样，坚持细嚼慢咽进餐就会容易一 些。三、红萝卜相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝
6、一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔 ！红萝卜减肥妙用：红萝卜含有丰富的维生素及钙质， 对美容与健 康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰 富的红萝卜素，及维生素 B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食 物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸， 建议你每天都多喝一点红 萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重 ……详细四、西洋芹和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能， 不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十 分可口又健康的饮食呢！五、纳豆容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一， 虽然有很多年轻人不 喜欢纳豆的口味
7、，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿 的食物之一。关于豆类减肥方法：豆浆减肥新衣不只小一号；;很多人知道豆浆有很好的减肥作用， 却不知道该如何科学饮用，在下面的文章中，一位热心女士就和大家 来分享她的豆浆瘦身经历。六、小鱼干柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、 煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，以下介绍的三款，享用时万望“三思而后食”！减肥增肥皆因鱼七、柿干可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产， 干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动 的健康食品。可以减肥的零食：减肥并不是要打乱你的生活规律， 让你一定要 挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零 食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧 ！加速清肠减肥零食一 梦筐 5