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1、题操 试健 美1. 有氧运动是指短时间大强度的运动、长时间中低强度的运动B CA、长时间大强度的运动2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：A简方达 B奥黛丽,赫本 C 马华3. 减肥的正确方法是：A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食+ 运动4. 健身健美操属于：A 有氧运动 B 减肥运动 C 健美运动5. 健身健美操的灵魂是：A 动作 B 表现力 C 音乐6. 健身操活动的一般顺序是：A 先四肢再躯干B 从上往下依次C 先躯干后四肢7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：A 人名 B 动作特色 C 练习形式8. 一套有氧健美操一般包括：A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作C
2、操化动作 + 垫上动作9、健身健美操属于A、有氧运动B 、极限运动C 、水中运动10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌B、半蹲时，身体前倾，臀部向后C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起11、下列不属健身健美操之列的是：A踏板操 B 、健身街舞C、爵士舞12、常用的健美操手型有A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果A、 40 分钟 B 、 1 小时 C 、 1 小时 30 分钟14、做 4 个交叉步需要几个八拍A、 1 个八拍 B、 2 个八拍C、 3个八拍、热身的时间一般占总锻炼时间的 15%左
3、右% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：A. 冰敷 B. 加压C. 按摩17、什么为健美操的灵魂A、音乐 B、服装 C 、表情18、健美操运动着装要求A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服C、穿着色彩鲜明、亮丽 19、适宜健美操运动的场地要求A水泥地 B 、塑胶跑道C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是A清晨B、下午C 深夜21、为什么锻炼前要做准备活动A、心理准备B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式C、无冲击力形式A原始动作形式 B、低冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈A、三角形 B 、圆柱形C、V字型24、大众健身健
4、美操的音乐为每10 秒钟 拍左右。A、 16B、 28C 、 35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有A五人 B、三人 C 、混双26、如果想减肥，应该怎样锻炼A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习C、采用高强度，长时间练习27、 .V 字步的原始动作是：A 、交叉步 B 、踏步C 、漫步28、 、健美操基本技术主要有：A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术B 落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术29、一个年龄为 20 岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为：A、 110-120 次/ 分 B 、 108-148 次/
5、分C 120-160 次/ 分30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类类 C .5 类 B .4 类31、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类类 B .4 类 C .5 类32、漫步属于哪类基本步伐A双腿类 B点地类C交替类33、侧交叉步属于哪类基本步伐A 双腿类B 迈步类 C 抬起类34、有氧运动是以什么为基础的运动A速度素质 B柔韧素质C耐力素质35、与健康相关的身体素质包括A心肺功能、速度、耐力和柔韧B 爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量36、健美操起源于A法国B 英国C美国37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能A 心肺系统B 神经
6、系统C 消化系统38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么A 强度大B 安全、有效C 动作变化丰富39、竞技健美操一共分为几个项目A 四个B 五个 C 六个40、健美操音乐的主要特点是A 强烈的节奏B 悠扬的旋律C 大自然声音41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：A 两只脚都接触地面的动作 B 总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作42、开合跳落地时的技术要领是：A 直膝、全脚掌落地缓冲 B 屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的A 脚尖自然外开B 膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下44、一次交叉步+一次一字步需要几
7、个八拍完成A、 1 个 B 、 2 个 C 、 3 个、健美操运动中头颈部不适宜做的动作45A、 . 快速或猛烈的头部动作B 、头部向前弯曲 C 、 . 头部向侧转46、 健美操运动中躯干不适宜做的动作A、直腿腹月JL练习B、屈腿腹肌练习C、屈腿仰卧抱头起47、 健美操运动中膝关节不适宜做的动作.A 、半蹲B 、膝关节弯曲度小于90 度 C 、以上都不是48、人体的骨骼有多少块A、 208 B 、 202 C、 206块49、能够为人体提供能量的物质是A、蛋白质和水B、碳水化合物和脂肪C、维生素和脂肪50、脂肪的主要作用是A保护骨骼B、保持机体内分泌平衡C、为人体提供能量并维持体温 51、以下
8、哪个步伐不属于健美操高冲击步伐A后踢腿跑跳B、小马跳C、漫步52、低冲击动作是指A、总有一只脚接触地面的动作B、两只脚都接触地面的动作C、两只脚都离开地面的动作53、健美操运动的特点是A、 高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性B、 高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性C、 高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性54、健美操运动分为A、 健身性健美操和竞技性健美操两类B、 一般健美操和竞技性健美操两类C、 健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类55、健美操运动的功能A、 增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能B、 增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能C、 以上都不对56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是A、 良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性B、 良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性C、 良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性57、以下哪个项目不属于有氧运动A、游泳 B 、自行车C、举重 58、健美操的手型之一掌又可分为几种A、两种 B 、三种 C 、四种、我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更富有节奏性59A跳跃 B 、屈伸 C、弹动 60、有氧运动主要锻炼人体的A、肌肉力量R心肺功能 C、身体灵活性