《12月份小学国旗下讲话加强锻炼-健康成长.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《12月份小学国旗下讲话加强锻炼-健康成长.docx（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、。尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：大家上午好。今天我讲话的题目是加强锻炼，健康成长 。携带着凛冽的寒风， 冬天就这样来到了我们的身边。 大自然逐渐安静下来， 而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼， 课间跳 操、跑步、跳绳、给单调的冬天增加了无限的生机。体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工作。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。冬季体育锻炼，能接受阳光的照射， 弥补阳光照射的不足。 阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒
2、作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的小学生来说，多参加户外锻炼更为重要。俗话说： “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。 ”说的就是这个道理。如何科学的进行冬季体育锻炼呢？老师这里有几点温馨提示：1 、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。 并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，以防感冒。2 . 注重运动前的准备活动。有些学生不懂运动规律，不重视准备活动。 往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。 特别是在冬季天气比较寒冷， 各关节和韧带不易活动开， 如果不进行运
3、动前的准备活动， 便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。 这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。3 、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳， 抵抗力下降， 便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。4 . 、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。 如果经常在这类天气出现时运动， 空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。 所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。5 、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。 使紧张的肌肉得到放松， 从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。6 、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。 以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。 祝同学们学习快乐，运动快乐，成长也快乐！谢谢！-可编辑修改-THANKS !致力为企业和个人提供合同协议， 策划案计划书，学习课件等等打造全网一站式需求欢迎您的下载，资料仅供参考 -可编辑修改-