《如何运用NLP技巧处理负面情绪.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何运用NLP技巧处理负面情绪.docx（9页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、如何运用 NLP 技巧处理负面情绪情绪本身没有好坏之分。情绪就如世上所有事物一样，应以对人生的成功快乐有没有贡献为衡量标准，有没有这个效果决定了一种情绪状态是好还是坏。传统上，我们认为某些情绪是不好的，例如愤怒、悲伤，称它们为负面情绪，于是，世上就有了正面（好的）情绪和负面（不好的）情绪。有人因为压力太大，受不了情绪上的折磨，学会了“麻木感觉”，意思是不再对事情有同样的情绪反应。这是一种保护机制，短期如此，是没有问题的，但是如果长期这样，就会对这个人有很大的损害了。原来，当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时，他在所有其他情绪上也会有同样的减少。 那些所谓负面的情绪减少了， 正面的情绪也会同样
2、地减少， 就像图中显示的钟摆效应 （PendldumEffect）。对别人的责骂，这个人“反应麻木”了，不觉得像以前那样愤怒；看了电影泰坦尼克号，他也不会像其他人那样难受；“哭什么？只不过是电影而已 ! ”同时，对一个笑话他也不会感到好笑： “笑什么？只不过是笑话而已”。 不好的事不会创伤他， 好的事也不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲 !本来这个人的情绪强度学会了麻木，便缩至假若这个人继续在“使自己麻木上努力发展下去，终于他会变得只有图中的 c 一点。这个时候，什么事既不会使他难过，亦不会使他开心，对任何事情他都没有了感觉，他已经变成了一个能够走动的植物人了 !日子久了，每天的生活枯燥乏味，有一
3、天他醒来会问自己：“生活的意义是什么？每天的挣扎，难道只为延续这种没有乐趣的存在？”感觉不单是情绪的根源，也是我们能力的所在：每一种内心的能力，例如自信、冲动、冷静、幽默感、创造力都只不过是内心的一份感觉，对事情的分析判断，也需要感觉。 没有分寸”， “不知轻重”都是显现的感觉不足。 记忆、 学习也都需要感觉的参与。 由此可见，感觉在人生里扮演的角色多么重要!应该怎样做？与那个人刚好相反，把自己的情绪强度尽量扩大。如此，每天每件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们会完全得到，并达至到极点，心中充满人生的意义和乐趣。偶然有一次，事情给我们负面的情绪，虽然强度达到，但因为每天所得的喜悦、满足，自
4、豪、信心，我们也能承受了。何况，我们有4 类技巧去处理“负面”的情绪：消除、化淡、运用、配合。NLP 便充满了这样的技巧。“正面”情绪我们充分享受，完全拥有；“负面”情绪有这么多的方法去处理，成功快乐的人生，便是如此掌握。对情绪管理的全面理解一个你相识不久的人突然冲向前，用狰狞的面目、粗鲁的动作、不雅的言语向你大骂，你会觉得诧异。如果他是你单位的一位同事，你或会觉得愤怒。假设3 分钟前你接到电话，朋友告诉你刚知道那位同事被诊断出患有精神病， 面对他这样突然的行为， 你很有可能会觉得惊怕。若某种行为产生某种情绪，则同样的行为必然产生同样的情绪。同样的行为产生3 种不同的情绪，证明了情绪的来源并不
5、是行为本身。那么，情绪来自哪里呢？原来，情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。更进一步讲，所有所谓“负面情绪”，必然都是本人的信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。 如果我问你为何有情绪， 你的回答会包括这个人应该怎样对你， 现在他的行为使你得到了或失去了什么价值，以及这样的情况下他本来可以有不同的做法等等。这些话都不过在指出你的什么信念、价值观和规条受到冒犯而已。所以，事情无须改变，只要改变我们的信念、价值和规条,事情带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控制，我们不易改变它们，但是我们本人的信念、 价值和规条却是由自已控制。因此，我对自己情绪的控
6、制权便由此而重得!前面说过，我们有4 类技巧去处理负面情绪：消除、化淡、运用和配合。这些技巧可以使我们不被情绪控制， 而能够主动地去管理它们， 就是说， 情绪出现时我们有选择的可能。而上面证明了情绪不是来自事情，就是说，同样一件事，不一定就必须导致某和情绪出现。今天的社会里，有很多人因为某些事情经常出现而总是陷入负面情绪之中。而每当某种负面情绪出现时， 他们便束手无策，总是导致某些行为出现，这完全是不必要的。在同样事情之中，我们可以有不同情绪的选择；而同样情绪出现，我们也可以选择有不同的行为。NLP 的学问，不单只使我们明白这样是可能的， 更使我们拥有能力， 通过运用 NLP 的技巧而把人生的
7、控制权再次拿回手中 （我的 EQ 课程提供了很多这样的技巧 ） 。消除、化淡、运用和配合的情绪处理技巧，只是治标式的技巧，因为只有当情绪出现时才能用得上。 就像灭火器一样，有火灾才用得上。而每当要用灭火器时， 必定有一些东西被烧了。治本式的技巧有两个层次，都是NLP 的拿手好戏：1 信念、价值观和规条的层次信念可以改变，但不一定需要改变。信念可以暂时挪开、修正和不断扩大兼容。（事实上，一个人的成熟，就是他的信念系统不断扩大兼容的结果。 ）价值可以创造、增大和转移，而规条是最容易处理的一环： 只要保持灵活、 不坚持一个做法便可。 这类技巧使我们对同样的事情有不同的情绪反应。2 思维处理的层次信念
8、、价值观和规条如何被建立起来？它们是每天每刻每一件人生经验，经过我们的思维处理机制而产生出来的。 我们的思维处理机制决定了同一件人生经验总结出来的是信念A 抑或信念 B ，同样地，它决定了我们把哪些价值置于其他价值之上。例如，一个出生于暴戾家庭的人一般来说会有暴力的倾向，但是，也有不少这种背景的人毕生致力于儿童福利工作， 使这类情况很少发生。 某个人说的话是为了我好还是存心与我过不去？这些都是我们的思维处理机制塑造出来的信念、价值观、规条和更深层的“身份”所决定的。故此，提升思维处理机制是最高、最根本的解决情绪问题的技巧层次。一个人的内心状态可从其说话中侦知。改变说话方式，可以改变内心状态。很
9、多人内心的困境，其实是本人的一些错误信念造成。以下的 5 个步骤，帮助我们运用语言去把处于困境的心态，改为积极进取、更有清晰的行动目标和途径。例如，一个人说做不到某一件事：困境：我做不到X,因果：因为过去我不懂得-,所以到现在为止，尚未能做到 X。假设：当我学懂-,我便能做到x。未来：我要去学-,我将会做到x。注：第三步因果的 必须是某些本人能控制或有所行动的事。我做不到 事实上是描述一件过去的事实： 在当时我没有这个能力 ， 或者 我不想去做 。但是在未来的岁月里，我们总想保留 做得到 ，或者 想去做 的权利。发生了的事无法改变，然而往事对我未来的影响却可以改变，因此 我做不到 不应成为一个
10、包袱，阻碍我们向前走。上面的五个步骤，让我们放下过去的包袱，勇往直前。案例分析：困境“我不会游泳。”困境：我做不到X回头看第一句 困境 时的话： 我不会游泳 ， 可以感觉到说话者是把自己困在一个狭窄的小圈子里，而外面就是游泳，他却无可奈何，说的话完全是静态的。困境“我不会游泳。”是负面词语，虽指到此刻为止我不能游泳，但因为没有时间指标，说出来就像是一句永恒的真理-般，在我们的大脑里，也正是做出这样的效果，使得我们无法作出突破。改写：到现在为止，我尚未能做到 X。把事情划清楚时间指标：那只是未学会游泳“过去的事，未来大有可为”，另外把“不会”转为“尚未学会”，就是对潜意识指出这事情是可以学会的。
11、（但仍是负面词语）因果：因为过去我不懂得 -,所以到现在为止，尚未能做到X。因为过去我未能找把事情的因找出来：“找到一个好老师”和“安排时间”。这两点都是自己排出时间，所以现在自己可以有所行动，注意一句已变为两句，而两句都是负面词语。假设：当我学懂-,我便能做到X。假设：“当我找到一个好老师”仍是的两句，只不过是把负面词语改为正面词语（两个） ，把连接词“因为”改为“当”。“当”比“如果”好，因为“如果”包含做不到的可能，而“当”字则已经暗示一定做得到。未来：我要去学-,我将会做到X。未来：“我要去找会游泳的朋友，请他们介绍经验，并且作出安排”，正面词语使自己每个星期六下午都可以去上课。我将学
12、会游泳。看看第 5 句“未来”， 说话者的目标“游泳”， 已经完全在掌握之中， 他不单只有目标，而且有清晰可行的达到目标的途径，所说的话，充满了动感，他已经回复到正常的 自己控制自己的人生 的状态了。生是一种修炼，是寻找幸福的过程；如果我们一筹莫展地看待人生，人生肯定是阴云密布；如果我们开心地看待人生，人生一定是阳光灿烂.人生之路，说长也长，因为它是你一生意义的诠释；人生之路说短也短，因为生活中的每一天都是你的人生。若要能够绝地生存，一辈子弹奏出生命健康的旋律，人类自已要善待自已活着的每一天， 快乐地度过每一天。 有人说： “快乐是有前提的， 这快乐的来源就是一帆风顺的人生。 ” 一帆风顺的人
13、生，不是谁都有的，但它只是沧海一隅。就人生而言，不妨会经历一些苦难，太平坦的人生我觉就像一杯索然无味的白开水。人生本应当有苦有甜，有滋有味。只是在品偿生活中苦味的时候， 少些愁眉苦脸的牢骚，面对每天都有可能遇到的苦恼，多点“平常心”去善待它。人活着是一件特别幸福的事，它会有梦想与理想；它会让我们看到每天太阳的日出日落；它会让我们在平常的生活中找寻不平常的美丽和感动活着是一种快乐的付出，快乐是一种积极的的生活态度，俗语说 : ：“知足常乐。”就是说这世上是没有十全十美的东西，做人而言， 不要过分地注意缺憾，总把烦恼达在嘴上；总把苦难写在脸上； 总把忧愁闷在心上；总把嫉妒嵌在眼上请善待自已活着的每一天。快乐并不是遥不可及的东西，重要的是在自已的心里要给快乐留一块空间，事事存一种“平常心”，去过活着的每一天，以积极的心态欣赏生活中点点滴滴的光彩；只有这样，平凡的日子才会富有情趣； 沉重的日子才有支撑的力量； 只有这样， 才会品味到人生的快乐。所以，我们要善待自已活着的每一天！