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1、部练习分活动内容组织方法次数时间备注开始部分1 .编排上课队形，整队集合，师生 互相问好。2 .清点人数，宣布课堂纪律和注意 事项。强调体育的重要性（功能、 作用），进一步提倡终身体育观。3 .宣布本学期活动目标及考试项目 要求：左推右攻，正手拉弧圈球， 发下旋球、10*4M折返跑。4 .乒乓球历史及比赛规则简介。X X X X X XX X X X X X5，准备 部 分1 .慢跑：绕体育馆慢跑三圈。2 .徒手操：a）头部运动b）扩胸运动c）肩绕环（直臂或曲臂）d）涮腰e）腹背运动f） 膝绕环XXXXXXXX4X8拍5，g）弓步压腿h）侧压腿i）手腕脚踝活动一、 乒乓球40（一）介绍乒乓球运
2、动概况及其运5，动特点。1.乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点一一快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球基技术的精髓一一“加速制动还原”。本2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕部就能学成的，尤其是掌握得很熟练，分这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；梢后荒废技术就会F降，回到起点。100-300 个/次35（二）球感练习：50-150 个/次1. 垫球：A. 拍止面（达标：400教师发出前后跑、左右横行的口令并用个）B.球拍正反 面交替垫球（达标：400 个）2. 托球：将球平放在球拍正面， 首任一前后、左右移动，拍面上 的球能控制在拍面内。3. 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习 推挡）。二、素质练习1 .1200m跑：注意掌握呼吸匀速2 .俯卧撑：15X 4组3 .柔韧练习：手指7K方向，要求学生拍子粘住球不掉。最好课后练习。围绕田径场匀速跑30三圈XXXXXXXX以排为单位，在肋木上扶杆压腿上肢、腰腹、下肢柔韧练习。结束部分1 .放松整理运动互相抖动手，自己抖动拍打腿部。2 .总结本次课课堂情况，提出表 扬与要求，亘布下次课内容。3 .解散。X X X X X XX X X X X X10小结1 .由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。2 .极少数几个的学生球感极差，需加强练习。