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篮球队训练方案三、训练原则：4.每天的自练时间为一小时投篮练习。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，. （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。4.快攻和防快攻。一、在开学的前一阶段里，主要是身体素质的训练，通过对学生. . .5. 第五周：A 复习原地双手胸前传接球技术 B 学习单手肩上传B10. 第十周：A 复习原地单手肩上投篮技术 B 复习行进间运球11. 第十一周：A 复习移动技术 B 复习原地单手肩上投篮技术. .C 学习防守无球队员（放纵、横切）15. 第十五周：A 学习抢进攻蓝板球16. 第十六周：A 复习进攻技术19. 第十九周：A 复习攻守技术 B 复习掩护配合 C 介绍策应20. 第二十周：A 学习行进间传接球上篮 B 学习快攻战术. 技术训练：贯彻国家体委篮球训练必须“从小培养、打好基础、系统训练、过人：在直径 3 米的圆圈内，2 人各占半贺。一个防守，一个设法得用晃动，躲闪等假动作摆脱防守者进入对方防守区，交替进行，要求不准拉人，撞人。 方法：在人离一个身位的同时，按方向左A，然后按方向键右。优点：动作比较快，如果对方跟着你第一个动作向左的话就直接A。不需要再向右了也可以倒地。. 优点：晃动的距离远，除去准备动作外（用左右方向假动作），. .