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1、压力程度测试题以下是压力带来的主要症状，请判断出现以下症状的频率：1-从不发生；2-偶尔发生；3-有时发生；4-经常发生；5-总是如此，然后将分数进行累加。症状判断症状判断1心跳加快22感到孤立无援2流汗增加23没有耐心3身体发冷24易怒4四肢冰凉25慌慌张张5胃痛26睡眠不好6呼吸急促27过量喝酒和抽烟7口味改变28过度依靠药物8容易感冒29说话太快9背疼30说话声音太大10消化不良31嘶喊11头疼32咬指甲12精神紧张33磨牙13疲劳34玩弄手指14担忧35走来走去15焦虑36防卫性强16混乱37好批评17注意力游动38好斗18感到事情不受控制39反应过敏19情绪低落40犹豫，难以做决定2
2、0有挫折感41健忘21有敌对情绪42出小事故总分在63分以下，说明一切基本在你的掌控之中，可以适当的提高工作标准；总分在63分105分之间，说明你的工作量和挑战性基本适合，请保持；总分在105分141分之间，说明你需要警惕，马上与你最好的朋友倾诉；总分在141分以上，说明你处于危险状态，你要马上到风景优美的旅游区住两个月。工作压力水平测试题以下二十道压力测试题将帮助你评价你现在的工作压力水平。回答每一问题，并在是或不是方框中打。1、你是否发现与生气或不高兴的客户打交道令人厌烦？ 是 不是2、你是否觉得上级不听你的建议？ 是 不是3、你是否一边工作一边在办公桌上吃午饭？ 是 不是4、你是否发现不
3、停的干扰难以使你集中注意力？ 是 不是5、你的工作是否要不停地追赶最后期限？ 是 不是6、你是否很容易对客户和同事失去耐心？ 是 不是7、你是否经常在重要的活动或约会时迟到？ 是 不是8、你是否发现与上级交谈很困难？ 是 不是9、当你忙时，把工作委派给别人是否困难或不可能？ 是 不是10、你是否经常在不到三十分钟内吃完午饭？ 是 不是11、你的工作环境是否很乱、拥挤或吵闹？ 是 不是12、你每天要靠喝咖啡或茶水来提神吗？ 是 不是13、你每周休息时间是否小于两天？ 是 不是14、你是否经常晚上或周末加班？ 是 不是15、你是否觉得自己对工作负责？ 是 不是16、在重要的计划方面，你的时间是否经
4、常不够用？ 是 不是17、在工作日中，你是否同时做几件事？ 是 不是18、你觉得被工作困住了吗？ 是 不是19、你白天工作时，连续工作不休息么？ 是 不是20、你觉得在工作上花的时间是否太多了？ 是 不是上述问题，答案是，则加一分。然后把分数加起来，看你的得分。05分：压力水平低你目前的工作压力水平低。你或是退休了或是用药了，要么就是对处理压力很有办法。612分：压力水平中等你的工作压力水平一般，但也许比你想像的还要高。请学习本课程中的压力管理办法，直到你的压力水平有所下降。1320分：压力水平高 此刻，你的工作压力水平会使你的健康受到影响，你应该立即做些改变，为自己留出更多的时间，要知道，自己喜欢做的事情极为重要。