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作息时间表活动安排时段备注起 床5:30跑 操5:50 6:30看 书6:50 7:50早 饭8:00 8:20上 班8:30 11:30午 饭11:4012:00午 休12:3013:40上 班14:0017:30晚 饭18:0018:50跑 步 19:2020:20洗 漱20:3021:00看 书 21:1023:00熄 灯23:00每日总结日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况