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1、戒烟一个月之后，身体有了惊人的变化戒烟一个月之后,身体有了惊人的变化 从烟草的烟雾中可以分离出 3000 多种有毒物质,其中 主要的是尼古丁（烟碱）、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中 90% 是气体,其余是烟尘微粒。香烟中的放射性物质,有较强的辐射反应。据估计,对一个每天抽一 包香烟的人来说,一年抽烟吸入的放射性物质的辐射量,等于一年拍摄 300 张 X 线胸片的辐射 量。当吸烟者点燃香烟时,烟火把烟草叶的茸毛烧成了难以溶解的颗粒。这些颗粒混合放射 物质,被深深地吸入吸烟者的肺中,特别是肺泡上。很多吸烟或者长期接触二手烟的人,患肺癌 的风险都比旁人高好几倍。所以,戒烟是快速
2、的摆脱有害物质对身体伤害的首要任务。根据美国癌症协会的资料,停止吸烟后,人体会发生以下一系列变化。其变化大致表现如下:20 分钟内 血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温;8 小时内 血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平;24 小时内 心肌梗死危险性降低;48 小时内 神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感 性增强; 72 小时内 支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加;2 周1 个月 血液循环稳定; 走路稳而轻;肺功能改善 30%;19 个月 咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛, 处理黏液的功
3、能增强 ;痰减少 , 肺部较干净 , 感染机会减少 ; 身体的能量储备提高 ;体重可增加 23 公斤。戒烟等于自救,任何时候戒烟都不晚。并且,很多吸烟的危害在戒烟之后是可以逆转的。因为 吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程,只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危 害。如何快速戒烟呢？ 首先,定力一个短期的目标,并且坚持下去,比如一周不吸烟,接着是一个月 不吸烟,持续的给自己树立目标。这个过程可能会受到朋友的诱惑,重要的是恒信,相信自己有 能够戒烟成功的毅力。其次,戒烟的过程中,可能会经历失眠、头痛、恶心等一系列的反应,都是正常的,这是“尼古丁 戒断反应”需要一个恢复期,等尼古丁彻底从身体里
4、排出就会恢复正常。最后,戒烟之后,可以经常喝茶,一方面给自己找一个健康的消遣方式,一方面饮茶有助于身体 排毒,可以帮助戒烟成功。比如金蒲菊茶:金银花+蒲公英+胎菊一起搭配的茶饮金银花金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香 ,甘寒清热而不伤胃 ,芳香透达又可祛 邪。金银花既能宣散风热,还善清解血毒,用于各种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、 咽喉肿痛等症,均效果显著。蒲公英蒲公英,据本草纲目记载,它性平味甘微苦,有清热解毒、消肿散结及催乳作用,对治疗乳 腺炎十分有效。胎菊胎菊又称甘菊,亦名小胎皇、小白菊,古时曾作贡品。胎菊,性微寒;味辛甘苦,能疏散风热、平 肝明目、清热解毒。用胎菊泡的菊花茶,味纯正,浓冽,色泽金黄,含有花蜜的清香,而且泡久了 也不会散开。将这三种清热解毒的草药一起泡水喝,不但可以清新口气,还能提高免疫力。