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1、中学十年级第一学期软式排球课时计划8（1、2）年级十年级人数54人日期2005.10.31执教班级（1）、（2）班组班形式自然周次十课次1内容主题软式排球正面双手垫球8（1、2）重点正确的手型和手臂夹紧垫击面的组成难点垫击球时插、夹、抬动作的体现学习目标1、掌握叠掌式手型和手臂触球部位，学习和体验正面双手垫击球时插、夹、抬的动作过程。2、发展灵敏、协调等身体素质。3、养成互相合作配合的习惯，提高排球学习的兴趣。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四五六七3分钟3分钟4分钟3分钟6分钟17分钟4分钟1、 整队、问好。2、 宣布课的内容，处理见习生。游戏：人造卫星方法：
2、每人一球分腿站立。当听到信号后做正、反腰绕球，大腿绕“倒8”字，小腿绕“倒8”字，地滚球绕脚“倒8”字后，立即双手将球举过头顶，快者为胜创想“嬉球”游戏例：掷“活标”方法：一人持球后追打“活标”，追打的人只能有2次投掷机会，被打到的，两人转换角色准备姿势学习（以半蹬式为例）两脚开立比肩宽，脚跟稍提起，屈膝半蹬，上体前倾，两臂自然屈肘，两手放腹前正面双手垫球1、叠掌式手型学习3、 准备姿势组成手型垫击3、看手势做徒手模仿垫击练习自垫1、 自抛自垫2、 比赛；一次性连续自抛自垫赛；定时计数赛3、 四人小组接力赛方法：一人持球跑20米出，自抛自垫4个后快速返回，第二人接上，先完成的小组为胜4、 尝试
3、连续自垫练习1、 音伴放松练习。2、小结，师生呼别。4次2分钟3分钟1分钟30秒2分钟3分2分钟3分钟2分钟小中中小中中中大中小 快、静、齐 讲解，结合中国女排事迹进行民族精神教育，并引出课的主题。 讲解游戏方法与规则。 教师组织练习。 提示：注意游戏规则u 要求按顺序绕环，动作协调，速度快u 按方法要求先个人尝试后集体练习 启发“嬉球”方法巡视指导、适时参与。 鼓励有创意的“嬉球”方法,激发兴趣u 分组由小组长负责u 要求积极动脑、大胆创想、勇于实践、互相学习，创想方式新颖，跑动中注意不要互相冲撞 组织学生讨论：准备姿势的方式，鼓励学生大胆尝试不同的准备姿势 半蹬式准备姿势示范、组织练习u
4、学生讨论与示范不同的准备姿势，体验不同准备姿势的身体感觉u 半蹬式准备姿势的模仿练习u 要求目视前方全身微动保持待发状态 展示叠掌式手型图解，提示动作要领 组织练习，巡视纠正个别学生错误动作u 观察模仿做手型，听口令后练习u 做半蹬式准备姿势 组织手型练习u 学生两人一组，相互检查与纠错u 要求合作学习，互教互学，共同提高 示范、讲解垫球的动作要领 原地组织练习，口令提示动作要领 慢跑中组织练习，分析与点评练习情况u 观察垫击时手型击球点全身协调用力u 集体听口令练习，体会“一插二夹三抬动”的动作要领u 要求手臂伸直、手腕下压、蹬地抬臂等动作协调 启发练习方法，巡视检查学生的手型与击球时夹、抬
5、、压的用力过程，观察学生手臂触球部位 讲解手臂触球部位，示范自抛自垫动作，组织练习，巡视、个别辅导与纠正 讲解自抛自垫赛与接力赛方法与规则，组织比赛，及时表扬好的学生与小组 鼓励学生互相合作与学习，巡视指导，组织好学生示范，集体点评u 尝试、探究自抛自垫的技术动作u 仔细观察、认真听讲动作要领，自主练习，自我纠正与改进自抛自垫动作u 参与竞争，分析讨论与再次练习改进u 尝试连续向上垫球，体会击球点与对力量的控制u 要求主动学练，垫球手型与手臂触球部位正确，垫击球时不屈肘，抬压协调 身心充分放松。u 听音乐练习u 总结，表扬队形：四列横队* * * * * * * * * * * * * * *
6、 * * * * * *队形：成体操队型 * * * 队形：分四组场地内散点 队形：四列横队集体进行队型：散点* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *队形： 四列横队队形：散点队形：散点队形：四人一组，成四列横队队形：散点队形：四列横队成体操队型场地器材54只软式排球， 录音机1台，球类馆安全保障注意垫球捡球中避免碰撞预计练习密度强度全课内容主题中等强度4850%4045%课后小结奉贤区致远高级中学十年级第一学期软式排球课时计划8（3）年级十年级人数54人日期2005.11.7执教夏仁贤班级（1）、（2）班组班形式自然周次十一课次1内容
7、主题1、 软式排球自垫8（3）2、 跳4（1）重点两臂夹紧组成垫击面，击球时双臂向上平抬难点击球时抬臂压腕的协调配合学习目标1、初步形成垫击时插夹抬压的正确姿势，掌握自垫的技术动作，发展灵敏、协调等身体素质。2、体验各种跳的方法，发展下肢力量，增强弹跳力，提高自创、自锻能力。3、建立良好的学习氛围，树立自信心，养成互相合作配合的习惯，享受健身的乐趣。 课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四五六七2分钟3分钟3分钟3分钟16分钟10分钟3分钟4、 整队、问好。5、 宣布课的内容，处理见习生。球操复习徒手垫球动作准备姿势组成手型垫击复习自抛自垫双手正面垫球1、学习自垫2
8、、自垫淘汰赛方法：学生在规定区域内开始自垫，直至球掉地后，自动走出区域在外继续练习，看谁在区域内坚持到最后，最后者为胜3、自垫接力赛方法：四人一组，排头持球跑20米处，连续自垫球至失误后快速跑回，第二人接上，依次类推，在终止比赛时看哪组累计垫球多，多的小组为胜 跳1、游戏：智取领地方法：二对二相距25米面对面站立，双方的第一位两手背后持球并足向前跳，至相遇后“石头、剪子、布”，胜者继续往前跳，负者跑回，把球给同伴，有同伴以同样的形式去挑战对方，最后看那对先占领对方领地2、创想练习例：一人举球一人头顶球；跳起接高空球等1、音伴放松练习。2、小结，师生呼别。3到4次2分钟2分钟2分钟2分钟2分钟2
9、分钟左右2分钟2分钟2分钟小中中中中大大中小 宣布课的内容与任务u 体育委员整队，队伍“快、静、齐” 教师提出要求，巡视检查与指导u 小组的小组长负责，带操u 编操合理，准备充分 组织走二步和跑动中做徒手击球练习 适时提示动作要领u 集体按口令练习u 要求练习过程动作连贯，准备姿势、手型正确，垫击中体现插、夹、抬、压 讲解练习要求，抛球由低逐步提高 组织练习，巡视、帮助纠正错误动作u 自我复习、纠正、提高u 要求两臂插入球下，不要屈肘，感受正确的击球点与不同高度的垫球力度 组织练习，教师巡视个别指导 组织学生示范对比动作、集体讨论、帮助学生分析错误形成与启发纠正方法u 学生自主练习u 观察、讨
10、论、对比、纠错练习u 要求体会击球点，击球时双臂向上平抬 讲解练习方法，组织练习 巡视检查学生的手型与击球时夹、抬的过程，观察学生手臂触球部位 及时表扬，鼓励学生互相学习，点评u 练习、观察学习、自我改进技术动作u 要求勇于挑战，逐步正确控制手臂的触球面与击球点，提高自垫控球能力 讲解比赛方法，组织比赛 师生共同点评练习情况u 明确方法，参与比赛u 要求互相合作，跑动积极，自垫抬、压动作协调，注意击球点，用力均匀，失误少 讲解游戏方法与规则，组织比赛 巡视、指出练习中出现的问题，提问解决方法 鼓励学生勇于挑战，点评学生练习情况u 听取方法，明确要求u 遵守规则、配合练习u 分析总结经验，改进提
11、高练习动作u 要求反应敏捷，跳跃动作协调，跳跃幅度大而快 启发练习方法，巡视适时参与学生练习 组织好新颖的创想方法展示、点评、鼓励学生互相学习、积极尝试 u 自由组合讨论、练习创想方法u 观摩学习，互相评定，尝试练习u 要求主动学练、掌握多种发展跳跃方法 积极参与，相互合作。 身心充分放松。u 听音乐练习，回顾总结* * * * * * * * * * *队形：四列横队* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *队形：成体操队型 * * * * * * * * * * * * * *对形：成一路纵队队形：散点 队形：散点 * * * * * * * *队形
12、： 区域内散点队形：四列横队成体操队型队形：二对二队形队形：散点队形：四列横队成体操队形场地器材54只软式排球， 录音机1台，球类馆安全保障注意垫球捡球中避免碰撞预计练习密度强度全课内容主题中等强度4547%4244%课后小结奉贤区致远高级中学十年级第一学期软式排球课时计划8（5）年级十年级人数54人日期2005.11.14执教夏仁贤班级（1）、（2）班组班形式自然周次十二课次1内容主题1、 软式排球移动8(5）2、 掷4（2）重点正确判断来球，利用移动步伐，移动到位难点移动后的制动学习目标1、初步学习掌握基本的移动步伐与移动后的制动技术，提高脚步的灵活性与速度的反应能力2、复习改进正面双手前
13、抛球技术，尝试不同掷球方法，发展上肢腰腹力量，提高身体协调用力能力。3、逐步养成自信、果敢等良好心理品质，体验健身中的乐趣。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四五六七八2分钟3分钟3分钟10分钟6分钟3分钟10分钟3分6、 整队、问好。7、 宣布课的内容，处理见习生。双人操游戏：摸背方法：两人一组，互相躲闪和追逐，以单手摸触她人背部，同时以不让别人摸到自己为目的。每摸到她人背部一次得1分，在规定时间内得分多者为胜学习移动l 跨步模仿练习l 并步模仿练习l 交叉步模仿练习l 左右做快速跨步、并步、交叉步的手触地的移动比赛l 看手势听信号做不同方位的各种移动学习移动后
14、的制动l 交叉步后作制动l 跑动后作制动抛垫球方法：甲向前快跑5米，垫前方乙抛出的球，掷1、复习双手前抛实心球动作l 徒手练习l 对墙前抛球8、 创想练习例a：对墙单手侧掷球后，接反弹球例b：对墙后抛球后，转身接反弹球力量与距离逐步增大1、 放松练习。2、小结，师生呼别。各1组2分钟1分30秒2分钟2分钟2分钟2分钟2分钟3分钟2分小中中大中中中中大小 宣布课的内容与任务u 体育委员整队，队伍“快、静、齐” 讲解组织方法与练习要求 巡视、个别提示操的动作要领u 二人组合自主准备练习u 要求操编排合理，准备充分，配合默契 讲解游戏方法，组织练习 巡视指导中适时参与练习，师生同乐 点评与分析，启发
15、引出学习内容u 听取方法，两人对抗u 自我总结胜负原因u 要求躲闪积极灵活，追拍判断正确 提问基本的移动方法 组织学生示范各种移动方法，对比图解帮助学生分析各种移动的动作要领 示范，组织慢动作模仿练习，口令提示，巡视与个别纠正 组织各种快速移动的练习比赛 讲解听信号的练习方法，组织练习u 学生思考、讨论、回答与示范u 模仿与学练，两人组合互纠互学u 反复练习，参与比赛u 听信号集体练习各种移动步伐u 要求在半蹬式准备姿势的基础上，快速反应，完成各种移动，掌握移动步伐 提问制动作用，介绍制动的二种方法 讲解与示范，组织各种练习，教师与学生同做 分组练习与展示，点评u 思考与回答，学习与了解，u
16、观察模仿后，自主练习与展示u 要求制动中屈膝降重心，并使身体处于有利于做下一个动作的状态 示范、讲解练习方法与要求，组织学练 巡回指导与纠正 抽小组示范，组织分析讨论练习中的问题，帮助解答，鼓励学生互纠互学u 观察与思考，按方法二人组合练习u 参与讨论分析，练习与改进u 要求在准备姿势的基础上迅速起动，跑到位时做好制动，然后正面垫球给对方 提问动作要领，示范与讲解，组织练习，巡视与个别纠正，分组练习u 思考与回答，观察与听讲，集体听口令练习u 要求“满弓”充分，抛物线正确，身体协调发力，出手速度快 启发练习方法，组织练习，鼓励学生积极思维，大胆尝试 组织学生展示与互相学习，教师点评u 商讨确立
17、练习方法，反复练习，提高判断球落点的能力和投掷能力u 要求在创想的多种掷球练习中，对反弹球判断正确，能移动到位接住球 身心充分放松。u 参与学生放松，回顾与小结队形：四列横队* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *队形：二人组合 队形：同上 * * * * * * * * 队形：四列横队成体操队型队形：同上队形：同上队形： 同上* i队形：两人一组* * * * * * * * * * * * * * * * * * *队形：二人一组，面对面* * * * * * * * * *队形：面对墙围成一路 队形：散点场地器材54只软式排球， 录音机1台，球类
18、馆安全保障注意掷球接球跑动中避免碰撞预计练习密度强度全课内容主题中等强度4548%4245%课后小结奉贤区致远高级中学十年级第一学期软式排球课时计划8（6）年级十年级人数54人日期2005.11.17执教夏仁贤班级（1）、（2）班组班形式自然周次十二课次3内容主题1、软式排球对墙垫球8(6)2、快速跑4（2）重点垫击的角度难点蹬腿、抬臂时的垫击力量控制学习目标1、学习掌握对墙垫球的技术，了解球作用与墙的反弹现象，懂得垫击的角度和力量关系，进一步熟悉球性，巩固垫球技术。2、复习纠正摆臂动作，养成直线跑步的姿态，提高奔跑速度，发展蹬摆有力、协调用力的能力。3、具有团队协作精神，养成动脑动体的习惯。
19、课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四五六七2分钟6分钟5分钟14分钟5分钟5分钟3分1、 整队、问好。2、 宣布课的内容，处理见习生。准备与游戏1、 听信号做各种走步、跑步：成单行慢走快走慢跑便步走2、球操复习1、徒手垫球模仿练习2、准备姿势开始做交叉步或滑步后的模仿垫球动作3、自垫不同高度的球学习对墙垫球1、对墙抛球后垫球2、近距离对墙垫球3、对墙垫球比多l 距墙0.5米，垫球高度约高于肩l 距墙1米垫球高度1.5米以上快速跑1、原地摆臂练习2、加速跑20米综合练习游戏：小组接力赛方法：四人一组，第一位加速跑20米后，去完成对墙垫球3次，接着放下球，跑回击第二位
20、同学的手，第二位重复进行，依次类推，先完成的小组为胜1、 放松练习2、小结，师生呼别各2次2次2分钟2分钟3分钟1分钟3分钟2分钟2分钟45秒2分中小中小中中中大小 宣布课的内容与任务u 体育委员整队，队伍“快、静、齐” 讲解练习方法与要求，组织练习 巡视、指导u 集体参与练习u 要求注意力集中，反应快 启发、点拨，分组进行，巡视与指导u 分组由小组长负责u 要求创想动作合理，动作正确、有力、到位，身心准备充分 教师讲解练习方法后，组织练习 巡视个别纠正，适时提示动作要领u 学生听信号集体做模仿练习1、2，然后进行不同高度的自垫球练习u 要求垫击时抬压动作协调，垫击高球时能作好力量缓冲 示范对
21、墙垫球后，引导学生自练中思考垫击的角度与垫击时的力量关系 组织学生展示、共同分析：a和b与墙的站距是1米和2米，对墙垫向同一目标，那么a和b垫击的角度和力量有什么不同u 观察思考、尝试练习、讨论探究，参与分析u 要求在尝试探究与分析中，了解掌握夹角大垫出的抛物线平，夹角小垫出的抛物线高的垫球技术原理 提问、组织学生体验如何在近距离里控制垫击时的力量，巡视与个别指点 组织典型学生展示，共同分析错误动作u 思考练习、展示观察、分析讨论再练习u 要求体会蹬地、夹臂、提肩、压腕动作 讲解比赛方法与要求，组织二人对抗 点评比赛结果，鼓励学生互相学习u 练习中互相观察、交流与竞争u 要求体验控制垫击的角度
22、和力量，巩固垫球技术动作 提问正确摆臂的方法，组织分析学生的示范动作 先集中随老师统一口令练，再前后同伴相对互纠互学练习，最后集体听口令由慢到快的摆臂练习 分四组，进行起动加速跑2次u 要求蹬摆有力，在加速跑中互相观察摆臂的动作姿态，后互相交流与改进 讲解游戏方法后组织比赛，检查学生练习情况 集中点评，指出问题后，再组织比赛u 听讲明确游戏方法，四人一组进行比赛u 要求遵守比赛规则，蹦跑快，在对墙垫球中手臂插到位，击球点正确，蹬抬动作协调，小组配合默契 身心充分放松。u 参与学生放松，回顾与小结队形：四列横队* * * * * * * * * * * * *队形：成一路围篮球场* * * *
23、* * * * * * * * * * * * * * * * * * *队形：散点 * * * 队形：成一路面对墙壁队形： 同上* *队形：二人一组* 队形：成四列横队队形：同上队形：散点场地器材54只软式排球， 录音机1台，球类馆安全保障注意在加速跑与垫球中避免碰撞预计练习密度强度全课内容主题中等强度4344%3941%课后小结奉贤区致远高级中学十年级第一学期软式排球课时计划8（7、8）年级十年级人数54人日期2005.11.24执教夏仁贤班级（1）、（2）班组班形式自然周次十三课次3内容主题软式排球考核8(7、8)重点掌握合理的垫击角度难点控制与调整垫击球时的力量学习目标1、复习对墙垫球
24、，提高对球的感性认识，进一步掌握对墙垫球的技术，提高垫球的稳定性和协调性2、主动学习，学会自我评价，提高抗挫折能力和创新能力3、形成顽强拼搏的意志品质课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四五2分钟4分钟12分钟19分钟3分钟1、整队、问好。2、宣布课的内容，处理见习生。“嬉球”热身复习对墙垫球技术动作1、准备姿势徒手模仿垫球2、准备姿势各种移动徒手模仿垫球3、对墙垫球的分层练习对墙垫球考查1、 技评2、 考核创编活动（与对墙垫球考核循环）例：小组一球的垫球对抗赛；三人一球的三角形垫球练习等2、 放松练习。2、小结，师生呼别。2次3分钟9分钟1分30秒5分钟2分钟小中
25、中中小 宣布课的内容与任务u 体育委员整队，队伍“快、静、齐” 提出要求，启发与组织练习 鼓励学生积极练习，巡视、指导、参与学生练习u 学生单人或结伴进行练习u 要求熟悉球性，身心作好进入下一阶段的学习准备 口令组织复习徒手垫球模仿练习后，学生单人或结伴进行分散复习，教师巡视，重点帮困指导 组织不同距离对墙垫球的分层练习，根据学生掌握的情况，组织异质组一帮一活动u 要求配合脚步移动，进一步体验不同的垫击角度和垫击力量，巩固垫球技术 教师宣布对墙垫球考查标准与方法，学生复习考查（对墙垫球技术动作评定、垫球次数考核）创编活动 组织方法：分4组，每小组选出4位垫球动作较好的同学，分别组成四个小组的评
26、委，然后分别按顺序对同学进行考查，未轮到的同学可以自我复习或进行自主的创编活动。评委的考查则采用评委间的循环制，教师兼顾四个小组 技评标准：垫球时，两臂夹紧能插到球下，蹬地提肩压腕抬臂动作比较协调，基本能利用前臂垫球的后下部将球垫出，垫球较为稳定，这动作为及格，比这好者为优良；差者有待提高 考核方法：动作正确，不持球，不连击、球不落地；垫球的高度不低于固定线；人距墙1.5米连续垫40次以上为优秀； 30次到39次为良好；20次到29次为合格；20次以下为有待提高；每人有二次机会，选一次最好成绩u 要求自我评价，参与考查评析 启发练习方法，组织练习，鼓励学生积极思维，大胆尝试 巡视、指导、参与练习，最后集队点评u 学生商讨，自主创练，互相学习，自我评价u 要求结合所学的技术，积极尝试创编活动，提高对球的感性认识，进一步熟悉球性，巩固垫球技术 身心充分放松。u 参与学生放松u 回顾与小结队形：四列横队* * * * * * * * * *队形：散点队形：四列横队集体进行 * * * * *队形： 分四组进行队形：散点队形：散点场地器材54只软式排球， 录音机1台，球类馆安全保障注意垫球中避免碰撞预计练习密度强度全课内容主题中等强度3840%3436%课后小结