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1、跑步运动对人体心肺功能的影响摘要：本文表达了作者关于“跑步运动对人体心肺功能的影响”的观点，通过分析心肺运动的机理，比较综合其他文献资料，认为跑步能够加强人体的心肺功能，对人体健康有着重大益处。关键词：运动；心肺功能；体质随着社会经济水平的日益增长，工作压力的增大，人们的生活节奏也日益加快，以致大多数人都没有一个坚持日常体育锻炼的良好生活习惯。机体健康指数降低，日益不堪重负，身体埋伏着许许多多的潜在疾病，一经诱发，便大病来袭，使人们痛苦不堪。其实人们可以采取一种最简便有效的运动方式跑步，以加强心肺功能，增强自身的体质。 一、心肺功能的作用人体通过肺进行气体交换的外呼吸作用，把氧气和营养物质源源
2、不断地输送到人体的各个器官、细胞，使之维持人体的新陈代谢。而血液循环能完成体内的物质运输，使机体新陈代谢不断进行；血液运输各激素作用于相应的靶器官，实现机体的体液调节；维持机体稳定的理化环境，和血液防卫功能的正常实现。因此，心肺功能的好坏直接关系到人体代谢功能的强弱和健身锻炼后机体恢复功能的快慢。二、运动过程中心肺的变化人体在运动时,由于机体的能量消耗增多,耗氧量也增加。为了保证机体对氧气的需要,心脏收缩力加强, 心跳加速，心搏有力，心率随着加快，每分钟心输出量增加，心肌的微循环全面扩张1；锻炼时肌肉活动产生的二氧化碳刺激了人体的呼吸中枢，使呼吸频率加快，肺容量加大，与此同时呼吸肌和呼吸辅助肌
3、得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增长。长期锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时的心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力2。三、跑步运动对心肺功能的影响3由于跑的形式、运动强度、持续时间的不同,对人体心肺功能的影响也不同。长跑可使心脏出现运动性肥大,在较长时间的持续运动中输出量一直维持在较高水平,使心室容积增大,心肌纤维被拉长,久之,造成心腔扩大,而致张力性扩张；同时,耐力训练使心肌氧化代谢有关蛋白质合成增强,改善心肌有氧代谢条件,有氧耐力练习对提高心血管系统功能水平明显。中跑运动持续时间较长,运动强度较大。从氧运输角度来说,呼吸系统,血液和心血管系统三者构成人体的氧运输系统。当
4、运动强较低时,每分通气量的增加主要是潮气量的增加,呼吸频率增加不明显,当运动强度增加到一定时,才依靠呼吸频率的增加,而潮气量的增加变得平稳。中跑对提高人体呼吸系统功能水平较明显。短跑运动时间很短,运动强度很大,对人体神经系统能力和肌肉力量爆发力及肌肉放松能力要求很高,对人体心肺功能影响不明显。由于采用不同形式的跑步方法对人体的心肺功能影响有所不同,因此，宜采用长中距离的混合练习,更能全面的发展人体的心肺功能。参加体育锻炼,可以有效改善和提高循环系统和呼吸系统的生理功能,使机体整体活动能力得到加强,适应能力增强,有效地提高大学生的身体健康水平。因此,在学习之余,进行适当运动量的体育锻炼对大学生的身体健康是非常必要的。参考文献：1 马进荣1 ,邢树文2 ,宫士君1.大学生体育锻炼对心肺功能影响的研究. 南京体育学院学报.2008.(74):272 心肺功能对健康的意义.大学生活网3 张兴生.健身跑对大学生人体心肺功能影响的研究. 连云港职业技术学院学报.2003.6(162)：65662