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1、了解1. 1879 年，德国心理学家冯特在莱比锡大学创立了第一个心理学实验室，标志着科学 心理学的诞生。2. 1925 年，美国心理学家格里菲斯在伊利诺斯大学体育系创立了第一个运动心理学实验室，标志着运动心理学的诞生。1965 年国际运动心理学会(ISSP)在罗马的成立， 才标志着运动心理学开始正式走上科学的发展道路。3. 心理学是研究心理现象的发生、发展及其规律的科学。4. 运动心理学是心理科学的分支之一，是研究体育运动活动中心理现象的发生、发展 及其规律的科学。1. 提高记忆力的原则和方法原则:减少分心刺激,善用声码为先的原则,扩大组块与记忆广度,及时复习方法:优化处理记忆材料(操作化,形
2、象化,诗歌化,意义化)2. 思维的基本过程:分析和综合,比较,抽象和概括,具体化3. 表象:人们在头脑中出现的关于事物的形象4. 想象:对头脑中已有的表象进行加工改造,形成新形象的过程.5. 情绪情感的心理成分:主观体验,生理唤醒,外部表现6. 情绪情感与认识的关系:区别:反映事物的性质不同;两者发生和改变的随意性不同联系 :情绪情感是人是的基础上产生 , 发展和变化的 , 没有认识就没有情感 ; 情绪情感可 以反作用认识(改变认识相对容易,改变情感相对困难)7. 情绪分类 : 七情说 六情说 , 基本情绪和复合情绪 , 情绪状态的分类 (心境 ,激情, 应激)8. 离差智商:是个体智力发展在
3、同龄人中的相对位置9. 焦虑 :由于不能克服障碍或不能达到目标 ,而体验到身体和犀利的平衡状态受到威 胁,形成一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态.10. 气质的分类 :多血质 (活),胆汁质 (躁),黏液质 (静),抑郁质 (愁).气质是稳定的不变 的,性格是不稳定的可变的.11. 表象训练 :是在暗示语的指导下 ,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境 ,从而 提高运动技能和情绪控制能力的过程.12. 模拟训练 : 是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习的过程 ,目的是适应各种比赛条件,保证技术战术在变化的环境中也能得到正常发挥. 13. 心理定向原则:1、 过程定向,即比赛
4、时将注意的方向定位在比赛过程要素而不是比赛最终结果的认识倾 向2、 当前定向:即比赛时将注意的方向定位在当前任务而不是过去的结局和将来的结果的 认识倾向.3、 主位定向:即比赛时将注意指向自己的思维和行动 ,而不是天气、裁判、比赛规则等 难以控制的因素的认识倾向.14. 比赛的情绪调节 : 运动员在训练和比赛中为了使自己的心理状态保持在最佳水平 , 可根据具体环境和个人情况从三个方面进行情绪调节.身体调节:指通过改变身体状态调节情绪,包括表情调节、呼吸调节、活动调节和饮食调 节等.认识调节:指通过改变认识来控制情绪,包括表象调节、暗示调节、宣泄调节、情志转移、 激化调节等.环境调节:指通过改变
5、环境来控制情绪,包括音乐调节、颜色调节和气味调节.15. 问题解决:是由一定的情景一起的,按照一定的目标,应用各种认知活动、技能等.经 过一系列的思维操作,使问题得以解决的过程.16. 应激过程 : 指机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力刺激事件时 , 表现出 特定的或非特定的反应过程.17. 应激的认知反应 :警觉程度的提高 ,对内部外部信息提取和分析变得困难 ;注意范围 的缩小,思维灵活性降低.18. 应激的心理性诱发原因 :对应激刺激的行为性反应 ; 对应激刺激的情绪性反应 ; 对 应激刺激的认知性反应;19. 心理由生理做基础20. 调节和控制情绪的最有力手段(或许)就是调节和控
6、制自己的认识名词解释1、 问题解决过程:提出问题(发现问题),分析问题(明确问题),提出假设,检验假设2、 气质:是表现在心理活动的动力性、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征.3、 运动心理学:是心理科学的分支之一,是研究体育运动活动中心理现象的发生、发展 及其规律的科学4、 心理现象:心理过程(认知过程、情感过程、意志过程)、个体心理5、 心理实质:心理是人脑对客观现实的主观反映6、 感觉:是人脑对当前客观事物的个别属性的反映7、 知觉:是人脑对当前客观事物的整体属性的反映8、 感觉后像:刺激物对感受器的作用停止后,感觉现象并不是立即消失,它能保持一个 短暂的时间,这种现象叫后像9、 感觉的
7、适应:由于刺激物对感观的持续作用,而使感受性暂时下降或提高的现象.10、11、12、13、感觉的对比:同一感受器接受不同刺激而使感受性提高或下降的现象感觉间的相互作用:不同分析器接受不同的刺激而产生分析器间的相互作用,造 成感受性的变化记忆:是过去经验在头脑中的反映记忆的分类:感觉记忆,短时记忆和长时记忆(三种记忆系统)感觉记忆:又称”瞬时记忆”,是通过感官获得的一些信息,在头脑中储存 0.252S 的记忆,通常以视觉编码为主,听觉编码为辅;短时记忆:又称”工作记忆”,是保持时间为 1min以内的记忆,通常以听觉编码为主,视觉编码为辅,记忆的容量为 72 个组块;长时记忆: 是保持在 1min
8、 以上的记忆,通常以记忆编码为主,容量极大.14、遗忘:遗忘是指经历的事物不能再认和重现或者错误的再认和重现的现象,它是和保持相反的心理过程.可分为暂时性遗忘和永久性遗忘,不完全遗忘和完全遗忘15、德国艾宾浩斯遗忘曲线的结论(遗忘的基本规律)：对于机械记忆、长时记忆的材料:遗忘的进度是先快后慢,遗忘的内容是先多后少,但不会忘光16、人格：人格是个人内在的动力及相适应的行为模式的统一体。其特性有：整体性，稳定性，独特性，社会性。人格成分中的气质差异是高级神经活动类型上的差异。几种气质类型及表现特点：胆汁质：典型特点是急躁，鲁莽，情绪变化快。多血质：典型特点是活泼好动，反应快，善交往。粘液质：典型
9、特点是反应迟缓，沉默寡言，沉静， 忍耐。抑郁质：典型特点是敏感，孤僻，忧郁，常在内心经历暴风骤雨。17、18、思维:对客观事物间接的、概括的反映,它所反映的是客观事物共同的、本质的 特征和内在联系思维的基本形式:概念,判断和推理19、20、思维的种类:根据思维过程中的凭借物或思维形态划分为动作思维,形象思维, 抽象思维.思维的基本特征间接性:思维通过其他事物的媒介来反映客观事物的本质属性和规律概括性:思维反映的不是个别事物或者个别属性,而是一类事物共同的本质特征.思维的概括水平在一定程度上表现了思维的发展水平,没有概括就没有思维,概括水平 越高,思维水平也越高.21、22、23、24、运动表象
10、:指在运动感知的基础上,在大脑中重现出的动作形象或运动情景.情绪情感:是人对客观事物态度的体验,是人对客观事物与人的需要之间关系的 反映情绪状态的分类:心境,激情,应激(对某种意外的环境刺激所作出的适应性反 映)情感的分类:情感是与人的社会性需要相联系的主观体验,人类的高级社会性情感主要有道德感,理智感和美感.道德感,美感受社会文化影响.25、26、27、28、意志:是自觉地确定目的,根据目的调节和支配自己的行动,克服困难,从而实现 目的的心理过程意志的特征:明确的目的性;以随意行动为基础;与克服困难相联系注意:是心理活动或意识对一定对象的指向和集中注意的品质:是衡量注意质量好坏的标准,注意的
11、主要品质有 4 个(注意的广度,注意的稳定性,注意的分配,注意的转移)29、比率智商:斯坦福-比纳智力测验中的智商是智力年龄与实际年龄之比,也称智商.比率智商(IQ)=智力年龄/实际年龄*10030、智力理论：智力二因素论是由英国心理学家斯皮尔曼提出，他认为人的智力因素可分为：A 一般因素（G 因素）：一切智力活动的共同基础；B 特殊因素（S 因素）： 与特定的智力活动有关31、32、动机:推动一个人进行活动的心理动因或内部动力状态焦虑:一种短暂的情绪状态,特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受,也是高度的自主神经系统的活动.33、34、特质焦虑:一种人格特征,即在各种情境中产生焦虑
12、的情绪倾向和行为倾向. 倒 U 假说1、 唤醒水平与操作成绩的关系:人处于较低的唤醒水平时,工作效率较低;处于中等唤醒 水平时,工作效率最高;处于较高唤醒水平时,工作效率下降.2、 工作任务对唤醒水平与运动成绩关系的重要作用:完成简单任务时,最佳唤醒水平要 求处于较高位置;任务与复杂,最佳唤醒水平要求处于越低的位置.心理训练:广义来讲,心理训练是有目的有计划的对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程.狭义来讲,心理训练是采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理 状态并进而调节和控制自己行为的过程.放松训练:是以暗示语集中注意,调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节中枢神经系 统兴奋性的过
13、程.简答个人最佳功能区理论：答：（1）每个个体有一个自己的理想机能区段，当焦水平处于这个阶段时，可获得最佳操作成绩。（2)该理论否定中等唤醒水平较低或较高的唤醒水平更有利于操作，而强调 个体差异。如何进行模拟训练？答：模拟训练是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习过程 ,目的是适应各种比赛条件 ,保证技术战术在变化的情境中也能得到正常发挥。模拟训练的核心思想是适应。模拟训练的方法有：对手特点的模拟。模拟贵内外比赛对手的技术，战术特点以及他们的比赛风格，气质表现是对抗性运动项目训练的常用方法。不同起点比赛的模拟。不同起点的比赛包括领先，落后和关键球相持三种情况。裁判错判误判的模拟
14、这种模拟可以帮助运动员将注意集中在可以控制的事情上，即下一步的技术，战术上，而忽略那些自己难以控制的事情，即裁判行为。观众影响的模拟。在模拟比赛中组织一些观众有意识地给运动员制造一些困难，如鼓掌，吹口哨，为对方加油等， 有助于减少运动员实际比赛时的刺激反应。知觉的基本特性:知觉的选择性,知觉的整体性,知觉的理解性,知觉的恒常性知觉的选择性: 人在知觉客观事物时,总是有选择的把少数事物当作知觉的对象,把它们知觉的格外清楚;而将其余的事物作为知觉的背景,反映比较模糊,知觉的这种特性叫 选择性.知觉的整体性:指在过去经验的基础上把由多种属性构成的事物知觉为一个统一的整体 的特性.知觉的理解性:在知觉
15、过程中,主体力图对知觉对象做出某种解释,使它具有一定的意 义.知觉的恒常性:知觉系统能在一定范围内保持对客观事物的稳定地认识,而不随知觉条件或感觉映像模式的改变而改变.知觉的恒常性通常包括:大小恒常性,形状恒常性,颜 色恒常性.多维焦虑理论(1)由马滕斯等人提出(2)竞赛焦虑分为认知状态焦虑,躯体状态焦虑,状态自信心三个维度. (3)该理论对每个维度与操作活动的关系作了解释.当认知焦虑提高,操作水平相应下降,两者呈线性关系;随着自信心的提高,操作水平相应提高,两者呈线 性关系;以生理特征为主的躯体焦虑与操作水平的关系呈倒 U 型.注意方式理论是奈德弗提出的有关注意结构,个体差异与操作成绩关系的
16、理论.该理论 认为,注意的结构包括两个维度,既注意范围和注意方向.注意范围:是指在瞬间能清楚地把握的对象的数量,由非常狭窄到非常广阔,广阔的注意可同时获得多种信息,狭窄的注意则滤掉很多信息;注意方向:是指人正在关注外部的环 境信息还是内部的身心情况.注意范围的宽窄和注意方向的内外可结合成 4 种注意方式:广阔-外部注意,狭窄-外部注 意,广阔-内部注意,狭窄-内部注意论述热身损耗含义:我们在运动技能的练习或表现中常常可以看到,已经掌握的运动技能在间歇后不能立刻恢复到原有表现水平的现象,这种特殊的运动成绩下降现象叫热身损耗启示:1、上场前的准备活动,必须认真做,且准备活动的动作结构、频率等特征应
17、尽量与所要完成的动作技能相似.2、在比赛间歇过程中,如果利手、利脚需要放松休息,可利用非利手、非利脚在临赛前做热身活动,以保持利手、利脚的技能定势.3、当对方竞技状态极佳,势不可挡时,要采取措施,想方设法打乱对方的定势.如乒乓球比赛中,要求暂停 或故意拍球以推迟发球时间等.1. 如果你是教练,试述如何激发、培养运动员的动机 (需要解释一下)一、满足运动员的各种需要满足运动员追求乐趣的需要1、使运动员的能力适合练习的难度2、 使训练方法和手段多样化3、 让所有人都积极参与4、 在练习中根据运动员的特点分派任务,使他们有机会在完成任务的过程中享受乐趣 5、允许运动员在训练中有更多的主动权满足运动员
18、归属集体的需要1、 可以利用集体成员的资格作为一种颇具诱惑力的奖励,以激励这类运动员为优良成绩 去努力拼搏2、 用集体的行为规范、集体的目标、集体的荣誉感来激发运动员的成就动机满足运动员展示自我的需要1、 归因时具有更多积极特征的运动员称为成功定向的运动员;归因时具有更多消极特征 的运动员称为失败定向的运动员.2、 无论对于哪类运动员,自我价值感也许都是他们最为珍惜和悉心保护的精神财产.展示自己的才能并使他人承认自己的价值,或只需自认为有价值、有能力,都可以满足这种 需要.3、作为教练员必须积极保护运动员的自我价值感二、合理运用强化手段积极强化:出现特定的行为时就给与奖励;消极强化:通过撤除消极的结果来鼓励特别行 为进行强化时应注意以下原则:1、明确规定应奖励的标准 2、进行没有规律的强化(奖励)3、鼓励运动员间的互相强化 4、奖励不能过量 5、奖励不是最终目的三、因人而异以直接激发动机1、 依从方法:指利用外部奖励和惩罚的作用来激发运动动机的方法2、 认同方法:指利用教练员与运动员之间的关系来激发运动动机的方法3、 内化方法:指通过启发信息和价值观来激发内部动机的方法四、 变化环境以间接激发动机五、 给与自主权和培养责任心六、 因材施教和区别对待