家庭炒饭系列大全.doc

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1、-家庭炒饭系列大全-家庭炒饭系列大全 炒饭到处都可以吃到，而且只要是会下厨房的人，应该多多少都做过炒饭。但是要做出好吃的炒饭，倒不是人人皆会，小小的一碗炒饭，里面的学问可大着呢！现在就让我们从好吃炒饭的基本观念开始学起吧！ 学习炒饭真功夫从这里开始炒饭会用到的基本素材不外乎油和锅，这两样东西看似简单，但是不同的锅具和不同的油，使用起来还是会有少许差异，所以在动手制作炒饭之前，我们还是应该先了解一下各种油与锅之间的差别喔！炒饭用油大剖析1.猪油猪油炒饭是炒饭的代表。老一辈的人都说，用猪油炒出的饭最香，还可以不必放肉丝；添加少许辛香料随性一炒，香喷喷的炒饭就可以端上桌了。虽然猪油的胆固醇较高，但是

2、偶尔为之，又有什么关系呢？2.橄榄油有“液体黄金”之称的橄榄油是健康新趋势的代表。现在橄榄油的取得已是相当容易，在烹调上，具备可以高温炒炸的特性以及降低烹调时吸入油烟等优点。目前橄榄油的售价在油类产品中偏高，是推广上较大的阻碍。3.色拉油使用普及，获取容易，营养成分介于猪油与橄榄油之间。如果你是刚起步想要练习做炒饭的新手，用色拉油炒饭起步，算是一个基础课题喔！4.奶油奶油炒饭是偏西式料理的做法，热量较高，搭配食材也有一定的规则，有兴趣的人不妨可以从西式食材去研究炒饭与奶油间的关系。炒饭锅具面面观1.炒锅最大众化、平易近人的锅具，也是操作起来最顺手、最符合炒饭风格的一种锅具。建议练习炒饭的新手从

3、炒锅开始练习炒饭。2.平底锅平底锅可以煮面、焖饭甚至烧开水，用途颇多。但是从技术层面来看，因为平底锅的形状扁平，所以用平底锅炒饭很容易溢出，对新手来说要克服蛮多的障碍。如果真的没办法，建议制作少量炒饭时才用平底锅。3.砂锅操作难度高，始于材质所致，应是行家级的人才能掌控得宜的一种锅具，如果能炒制成功，风味将是各类锅具之冠。不建议厨房新手轻易尝试使用这种锅具炒饭。炒饭好吃关键米饭做法大公开不管你爱吃的是硬饭还是软饭，相信大家都知道好吃炒饭的第一要素就是粒粒分明。要做到这点，就要从最初的煮饭功夫谈起。如果能掌握下述的制作步骤，你将可以煮出美味可口的白饭喔！步骤 1洗米的标准动作是以画圆的方式快速淘

4、洗，再马上把水倒掉，如此反复几次，至不不再浑浊。洗的动作要轻柔，以免破坏米的营养素。洗米主要是为了去掉米上的杂质或米虫，所以淘洗和倒水的动作都要快。步骤 2第一种米的搭配水量各有不同。在选购米的时候，包装上的说明都会注记。如果是预计要用来做炒饭的米饭，搭配的水量应比一般米饭的水量减少，减少的水量约在10%20%之间。步骤 3要想煮出香Q的米饭，可以在锅内滴入少许的色拉油或白醋，搅拌后盖上锅盖浸泡一段时间，浸泡的时间是依米的品种和气候而有所不同。例如冬天就要比夏天多浸泡15分钟左右。步骤 4饭煮好后先以饭勺将饭拨松，再焖约20分钟。这样做是要让所有米饭都能均匀吸收水分。拨松的动作要趁热做，才能维

5、持米饭颗粒的完整，如果在米饭冷却后才做，很容易破坏米饭的颗粒，饭就不好吃了。步骤 5将煮好拨松的米饭，直接摊开放于器皿上待凉，如此将可让米饭冷却的速度加快。步骤 6将冷却的米饭密封包装，并挤去多余的空气，整平后再直接放入冰箱中冷藏。建议读者们可以少分量分装多包，这样再次使用时会比较方便。步骤 7从冰箱冷藏室中取出的冷饭，先洒上少许的水量再做使用。这个动作是要让冷饭软化，且容易抓松，如果米饭尚未软化，就强制抓松，容易破坏米饭的颗粒。步骤 8冷藏后的米饭容易结块，所以一定要先抓松结块的米饭后，才可运用于炒饭料理中。注意事项：如果希望增加米饭的冷藏期限，可将米饭收入冰箱冷冻库中。但切记要以摊平的方式

6、放入，这样下次取出使用时米饭会比较容易抓松。Q：我真的没有时间浸泡米，又想吃好吃的米饭该怎么办？A：煮白饭的时候，通常会将米饭泡半小时左右再煮。但如果没有时间，可以放一点酒再煮（约两小匙），搅拌一下，这样煮出来的米饭会和有泡过水煮出来的饭一样好吃。 Q：一定要用冰箱的隔夜冷饭来炒饭才行吗？A：用隔夜饭来做炒饭，可说是十拿九稳做出“粒粒分明好吃炒饭”的好方法，但是如果时间不允许，至少也应该把热饭先拨松放冷后才下锅。只是用了现煮的米饭，新手就不一定能做得出成功的炒饭。白米饭完全攻略掌握了炒饭中的白米饭处理方式，并完整贯彻这些步骤，你的炒饭可以说是成功了一半！但是如果发生了其它突发状况，造成你无法制

7、作出完美白米饭时，究竟该如何为这盘炒饭加分呢？且看我们为你说明。状况1：糟糕！准备了材料，才发现冰箱里没有冷饮怎么办？准备好了材料，已经打算要做炒饭，才发现万事皆备，只欠东风，该怎么办呢？这时可以煮一锅白饭，将新鲜的饭放在冷气口或电扇下吹15分钟，如此也可做出粒粒分明的炒饭！但是这种白饭炒出来的口感与冷藏后的隔夜饭所炒出的炒饭仍有一段距离，只适合在救急的情况下使用。状况2：冷藏米饭时忘记密封起来，结果米饭变得干硬，该怎么办？ 如果米饭没有密封好，就直接放入冰箱中冷藏，将会导致米饭的水分被吸干，让饭变得硬硬的，这时应该把上面一层硬硬的米饭挖除后，直接取下面的松软米饭来制作炒饭比较好。炒饭 做法大

8、公开 如今美食资讯发达，我们可以吃到来自大江南北、各式各样的炒饭。其中包括港式的、台式的，甚至还有来自欧洲、东南亚的特殊风味！但是，你相信吗？这些经典级的炒饭其实做起来都不困难！只要一步步依照说明，你也可以独当一面做出美味的经典炒饭喔！炒饭入门术给新手的实战秘笈不管你爱吃的是硬饭还是软饭，相信大家都知道好吃炒饭的第一要素就是粒粒分明。要做到这点，就要从最初的煮饭功夫谈起。如果能掌握下述的制作步骤，你将可以煮出美味可口的白饭喔！ 炒饭步骤中，饭和油、锅的接触时间非常短暂，所以火候的掌控秘诀就显得格外重要。如果火候掌握得好，这碗炒饭就等于成功了，如果掌控的不好，你可能就得等着吃稀饭或锅巴了。以下采

9、用了最简单的食材，为读者们示范炒饭的炒功及火候重点，让你我都能轻易学会炒饭的真功夫。 材料 调味料鸡蛋-1颗 盐-1/4茶匙葱花-20克 鸡粉-1/4茶匙白饭-300克 色拉油-25ml生菜丝-适量步骤 将调味料和葱花放在准备好的白饭上。一般来说，这个步骤也可以放在最后。不过预先做好这个步骤可以减少厨房新手手忙脚乱的窘状出现。步骤 以中火烧热锅子。一定要等到锅子内完全干燥后，才能进行下一个步骤。步骤 继续维持中火，用杓子或铲子以画同心圆的方式同外向内，让锅子内的每一处都能均匀沾到油。步骤 待油锅烧热后，将搅拌均匀的蛋汁倒入锅中。步骤用锅铲快速拨动锅中的蛋汁。步骤 蛋炒至约五分熟，将步骤的食材倒

10、入锅内。【炒至五分熟的蛋，边缘已经成形且呈泡沫状，并呈现浮起的状态，此时蛋的中心仍呈液态状，尚未完全凝固。】步骤用锅铲均匀快速的翻动锅内食材。步骤待白饭和蛋炒匀后，立即将处理好沥干水分的生菜丝加入锅中，拌炒至米饭松散，香味溢出即可。Q：我觉得炒饭的临场时间真的好短，但是每个又好紧凑，一会儿要加饭、一会儿要加料、一会儿又要加调味料；有时一个不注意，饭就炒焦了！请问对初学者来说，除了先将调味料放在炒饭上准备好以外，还有什么节省时间或步骤的秘诀呢？A：相信各位新手们对这个问题都是心有同感。对厨房新手来说，要在短暂的时间内顾到炒功、加入材料和调整火候等动作的确是有点棘手。这时不妨将其中的火候元素单纯化

11、，从热锅开始，统一将火候维持在中火状态制作炒饭。少了一项变动的因素，新手们制作炒饭动作应该就会顺畅多了。抢救炒饭大作战经过这番说明，相信读者们已经是功力大增，但是人有失言，马有失蹄，即使经过扎实的准备，有时也会有闪神的时候，就让我们来看看以下的状况该怎么解决。 状况：糟糕！我在炒饭时，不小心加了汤汁，该怎么办？ 如果在加汤汁之前你的步骤都还没有失误，而且你加的汤汁并不多的话（所谓不多，指的是在一汤匙左右喔），那么就请努力拨动你的锅铲，继续卖力地“炒”下去，炒到米饭干松为止。状况：隔餐炒饭该怎么加热会比较好吃？炒饭放冷后，吃起来油油腻腻的，风味已经不如刚炒好时的口感，该怎么办呢？这时可以将炒饭再

12、次回锅炒过，这样的炒饭吃起来会比第一次炒好时还要干松，口感会更好！ 广州炒饭材料：虾仁-克 鸡蛋-颗叉烧-克 表豆-30克白饭-300克 葱花-20克色拉油-25ml调味料：盐-1/4茶匙 鸡粉-1/4茶匙做法：1.虾仁放入滚水中氽烫至外观变红色后，捞起泡入冷水中备用。2.叉烧切成丁状；鸡蛋打散搅拌成蛋汁备用。3.取锅，加入色拉油以中火烧热后，倒入做法2的蛋汁炒至五分熟，再加入白饭及葱花快速翻炒后，放入调味料、青豆和做法1的虾仁和做法2的叉烧丁快速拌炒，持续以中火炒至米饭干松有香味溢出即可。炒饭的要角青豆青豆是经典炒饭中常常出现的一道素材。因为处理起来方便，而且营养丰富，所以也是家庭制作炒饭的

13、常见配角。选购时，选颜色较绿的，因为颜色越深，所含的叶绿素越多。如果时间许可的话，尽量购买新鲜的青豆制作，如果因为季节的关系，无法买到新鲜青豆的话，建议使用冷冻青豆。 冷冻青豆虽然在口感上会比新鲜青豆差一点，但是尚能保存部分营养素的完整性。至于罐头青豆，在生产过程中已经流失了较多的营养素，不建议选用。美味快易通 由于炒饭的口感重在干、松，所以在拌炒过程中并不适合添加汤汁，而使用的生鲜食材也应预先处理过。在广州炒饭制作过程中的“氽烫”就是一项预先处理食材的过程。在氽烫虾仁时，不需花太多时间，以免破坏新鲜度和口感。而将氽烫后的虾仁立即泡入冷水中，将使虾仁的肉质尝来紧实有口感。氽烫的步骤很简单，只要

14、在滚水中加入虾仁，待水再度滚沸，且虾仁变色即可捞起 咸鱼鸡粒炒饭材料：鸡肉100克 咸鱼50克西生菜50克 鸡蛋1颗白饭300克 葱花20克生粉1茶匙 色拉油25ml调味料：盐1/4 茶匙鸡粉1/4茶匙 做法：1.鸡肉洗净沥干水分，切成丁块状，再用生粉抓匀后，取锅，加入色拉油以中水烧热，加入鸡丁炒散后捞起备用。2.咸鱼切成丁块状，放入以中火烧热的油锅中，过油至表面略呈焦状，捞起备用。3.西生菜洗净沥干水分后，切成指甲般的大小备用。鸡蛋打散搅拌均匀成蛋汁备用。4.另取锅，加入色拉油以中火烧热后，倒入做法的蛋汁炒至五分熟，放入白饭和葱花快速翻炒后，再加入调味料和做法、及做法的西生菜快速拌炒，持续以

15、中火炒至米饭干松有香味溢出即可。Q：为什么生菜要切成像“指四般大小”呢？A：如此是基于口感考量。生菜扮演的角色是要加强炒饭中的口感，但又不能盖掉主材料的味道。如果切得太小，吃不出口感。切得太大，会冲淡主要食材的香味。切成指甲般大小，既可吃出口感，咬起来也不会太累。所以生菜切成指甲般大小，再搭配上咸鱼鸡粒而成的炒饭，可说是比例刚刚好。经典食材咸鱼 咸鱼鸡粒炒饭是一道港式风味炒饭，其中所使用的咸鱼是带出炒饭香味的主要角色。在正统的中国餐馆里，咸鱼鸡粒炒饭所用的咸鱼可是相当考究。大部分会用的咸鱼有两种，一种是马友咸鱼，另一种是曹白咸鱼。两种鱼的口感各不相同，其中马友咸鱼的口感细致，入口即化。曹白咸鱼

16、的肉质则可以制作出鱼肉纤维的咸鱼鸡粒炒饭。正统咸鱼鸡粒炒饭中的咸要吃它的酥松口感，所以咸鱼在下锅时必须已经炸香成形，且不会因翻炒而松散开来。这可是要运用到“过”这项技术了。料理新手光看“过油”这名词似乎以为它是项高超的技术而心生畏惧，其实不然，所谓“过”是一种去除食材中多水分的烹调方式，步骤是待锅中的油热后放入食材，在这短暂的时间里，让食材均匀受热后，再捞起即告完成。经典食材鸡粒 鸡粒在咸鱼鸡粒炒饭中，是取其滑顺、有弹性的口感，所以在鸡粒的材料准备工作上，就有别于咸鱼了。抓上生粉的目的是要让肉嚼起来更滑嫩。至于前置处理的方式更和咸鱼的“过油”步骤有所不同，因为鸡肉的肉质要取其“嫩”，所以在制炒

17、过程中，只要鸡肉丁看起来像是粒粒分离即可告完成。扬州炒饭材料A 鸡肉40 克海参40克金华火腿15克 水发香菇2朵绿竹笋30 克虾仁30克干贝20 克青豆仁25克B 色拉油30ml 蛋1个白饭300克 葱花20克调味料A 鸡高汤80ml 白胡椒粉1/4茶匙盐1/8茶匙B 盐1/4 茶匙鸡粉1/4茶匙小叮咛：浸泡入温水的干香菇，在泡软后即为水发香菇。 做法1.鸡肉洗净后，切成小块状。海参洗净后，切成丁状。金华火腿、水发香菇、绿竹笋切成丁状后，和去肠泥后的虾仁一起放入滚水中氽烫至虾仁变红后，再将锅中的食材捞起，以冷水冲凉后备用。2.干贝先泡水，再放入锅内蒸约20分钟后，再剁成细条状备用。3.取锅，

18、加入色拉油以中火烧热后，倒入做法1、2和调味料A，以小火煮至汤汁收干后，起锅备用。4.另取锅，加入色拉油以中火烧热后，倒入打散搅拌均匀的蛋汁炒至五分熟，放入白饭和葱花快速翻炒后，再加入调味料B和做法3、青豆仁快速拌炒，持续以中火炒至米饭干松有香味溢出即可。美味快易通为了要取干贝丝的口感，扬州炒饭用的是经过晒干处理的干贝，但因短暂的氽烫过程并无法将干贝的美味发挥到极致，所以要经过泡水，蒸的处理动作，“蒸”和“氽烫”的差别在于“蒸”可以把鲜味封在食物里。关于干贝的处理方式，如果是较小的干贝泡约20分钟左右，如果是大的干贝浸泡的时间则要适度拉长些，泡的水量则以能淹盖过整颗干贝的分量为准，且以不超过1

19、小时为宜。腊味炒饭材料腊肠1根 肝肠1根芦笋1根 鸡蛋1个白饭300克 葱花20克色拉油25ml调味料盐1/4茶 匙鸡粉1/4茶匙 做法1.腊肠和肝肠先蒸熟后，再切成丁状。芦笋洗净后，切成约0.5厘米的片状。鸡蛋打散搅拌成蛋汁备用。2.取锅，加入色拉油以中火烧热后，倒入蛋汁炒至五成熟后，接着放入白饭和葱花快速翻炒，再加入调味料和腊肠丁、肝肠丁和芦笋片快速拌炒，持续以中火炒至米饭干松有香味溢出即可。 Q：看起来同样是肉干，为什么叉烧、金华火腿、腊肠和肝肠在炒饭前的处理方式都不一样？A：这和肉品的原制作方式有关。腌制时间越长的肉品，味道会越重、越咸，以金华火腿来说，是将整只猪腿用盐腌制后，经过将近

20、一年的时间风干，因为腌制时间最长，的以它的味道最重、最咸、也最鲜美，因为盐味已经深深地渗入火腿之中，不会轻易被刷洗掉。所以在扬州炒饭中的金华火腿是采用切丁后快速氽烫的处理方式，如此可去除少许盐分和腌制风干过程中残留的尘埃。腊味炒饭中的腊肠和肝肠是干制品，导热性较差，氽烫会将腊肠和肝肠中的肉汁冲掉，而且短暂的尔烫时间也没有办法将肝肠和腊肠蒸熟，所以要采取蒸熟后切丁再炒的处理方式。至于广州炒饭中的叉烧，就像洋火腿一样，是可以直接食用的熟肉，所以直接切丁下锅拌炒即可。火腿玉米炒饭材料火腿40克 洋葱40克鸡蛋1个 甜玉米粒50克白饭300克 色拉油25ml调味料盐茶1/4匙 鸡粉1/4茶匙黑胡椒1/

21、4茶匙做法1.洋火腿切成丁状。洋葱洗净去除外皮后，切成碎末状。鸡蛋打散搅拌成蛋汁备用。2.取锅，加入色拉油以中火烧热后，倒入蛋汁炒至五分熟，放入洋葱末快速拌炒，再加入甜玉米粒、白饭和调味料拌炒后，持续以中火炒至米饭干松有香味溢出即可。小叮咛如果采用的是罐头装的甜玉米粒，要记得先将罐头中的汤汁沥干后，再倒入锅中拌炒，这样才不会让炒饭含有过多水分。茄汁香肠炒饭材料香肠2个 根鸡蛋1个葱花20克 白饭300克青豆仁30克 色拉油25ml调味料蕃茄酱1大匙半 鸡粉1/4茶匙盐少许 白胡椒粉1/8茶匙 做法1.香肠先蒸熟或炸熟后，放凉再切成丁状。鸡蛋打散搅拌成蛋汁备用。2.取锅，加入色拉油以中火烧热后，

22、倒入蛋汁炒至五分熟，放入葱花和白饭快速拌炒后，再加入香肠丁和青豆仁、调味料拌炒后，持续以中火炒至米饭干松有香味溢出即可。小叮咛茄汁香肠炒饭因为运用到了蕃茄酱汁，所以吃起来的口感和其它的炒饭稍有不同，比较理想的状态是米饭粒粒分明，但又能维持松软的口感，所以不要需要炒到太干，才是这道炒饭最大的特色。生菜牛肉炒饭材料牛绞肉80克 广东A菜40克鸡蛋1个 葱花20克白饭300克 色拉油25ml腌料生粉1茶匙 酱油1茶匙蛋白1茶匙调味料盐1/4茶匙 鸡粉1/4茶匙做法1.腌料混合搅拌均匀后，加入牛绞肉腌渍抓匀，取锅，加入色拉油以中火烧热后，加入腌渍后的牛绞肉快速炒散后，起锅备用。2.广东A菜洗净后，沥干

23、水分，切成细条状。鸡蛋打散搅拌成蛋汁备用。3.另取锅，加入色拉油以中火烧热后，倒入蛋汁炒至五分熟，放入葱花，白饭和牛绞肉快速拌炒后，再加入调味料和广东A菜拌炒后，持续以中火炒至米饭干松有香味溢出即可。 Q：既然叫做“生菜”炒饭，为什么不用西生菜，而用广东A菜呢？A：广东A菜是属于生菜的一种，在正统的生菜牛肉炒饭中，用广东A菜其实是有点历史渊源的。早期西生菜并不普遍，价格也比较最贵，于是价格较低廉、口感和美生菜相似、在餐馆冷盘中常用的陪衬角色广东A菜就这样脱颖而出，成为生菜牛肉炒饭的一分子。其实，用广东A菜来炒饭，色泽鲜绿，比西生菜的视觉效果还好，而且口感爽脆，也是项不错的选择喔！ 美味快易通下

24、锅炒散牛绞肉的动作要快，只要看到牛绞肉粒是分开的即可盛盘备用，不要炒得过熟，否则和米饭拌炒后的肉质口感会变得干涩过老，不好入口。 甜椒牛肉炒饭材料牛肉丝80 克青椒30克红甜椒30克 黄甜椒20克洋葱20克 白饭300克色拉油25ml配料生粉1茶匙 酱油1茶匙蛋白1茶匙 调味料盐1/4茶匙 鸡粉1/4茶匙黑胡椒粉1/4茶匙 梅林辣酱油1/4茶匙做法1.腌料混合搅拌均匀后，加入牛肉丝腌渍抓匀，取锅，加入色拉油以中火烧热后，加入腌渍后的牛肉丝快速炒熟后，起锅备用。2.青椒、红甜椒和黄甜椒洗净后，沥干水分，切成细条状。洋葱洗净后，沥干水分，切成细条状备用。3.另取锅，加入色拉油以中火烧热后，加入牛肉

25、丝和洋葱丝拌炒后，放入白饭和青椒、红甜椒、黄甜椒和调味料（梅林辣酱油先不加），持续以中火炒至米饭干松有香味溢出后，再加入梅林辣酱油炒干即可。 Q：为什么这道甜椒牛肉炒饭中，黄椒的分量比青椒和红甜椒少呢？A：基于美观的用意。这道料理中白饭已占了大部分的量，又添加了颜色偏淡的洋葱，所以就将颜色较相近的黄甜椒量稍作减少。不过如果读者喜欢黄甜椒的味道可以酌量添加，并没有一定的限制。美味快易通在西方国家的炒饭多会添加梅林辣酱油，现在梅林辣酱油已经相当普遍，一般的牛排馆都会在餐桌上摆上一瓶，提供顾客自由取用。其实梅林辣酱油的味道并不太辣，反倒是其中的果香别具特色。炒甜椒牛肉炒饭时，添加梅林辣酱油的目的就是

26、要萃取它的果香，加的时机要抓好，应等到饭已炒至干松散发出香味时再加入，如果太早添加，会把辣酱油中的果香挥发掉，也就失去了原本要添加它的美意了。翡翠炒饭材料菠菜叶100克 蛋1颗松子仁1大匙 蘑菇30克红萝卜30克 白饭300克色拉油30ml调味料盐1/4茶匙 鸡粉1/4茶匙胡椒粉1/4茶匙做法1.将菠菜叶洗净后与蛋一起放入果汁机中打成泥状。松子仁用冷油小火炸至金黄色捞起沥干备用。2.蘑菇及红萝卜洗净后沥干水分，切成丁状，放入滚水中氽烫后捞起，再以冷水冲凉沥干备用。3.将白饭和菠菜泥搅拌均匀后备用。4.取锅，加入色拉油以中火烧热后，加入拌好的白饭后，放入蘑菇丁和红萝卜丁还有调味料，持续以中火炒至

27、米饭干松有香味溢出后，再撒上松子仁即可。 Q：糟糕！我已经把冷饭放到锅里，才发现料还没准备好，怎么办？A：除了叶菜外，白饭下锅后，绝对不能再放生的东西到锅里。由于炒饭的美味特色就是在粒粒分明和香松，所以在炒的过程中势必不能添加会产生过多水分和油分的食材。一些预备加入炒饭中的生鲜食材，如：肉、海鲜等，都要在炒饭前预先氽汤过油备用，待白饭和锅中的蛋翻炒拌匀过后，再加入其它的食材于锅内快速拌炒即可。美味快易通松子油炸的时间很短，不需要等油热，且过程中皆以小火烹调即可。其详细做法如下：起锅开小火，冷油立刻入锅，接着就将松子加入锅中，等看到外观呈金黄色即可捞起。菠萝炒饭材料鸡肉50克 虾子150克罐头菠

28、萝70克 洋葱20克红辣椒1根 蒜头10克蛋1个 葡萄干15克白饭300克 罗勒7克肉松15克 生粉1茶匙色拉油30ml 调味料盐1/4茶匙 鸡粉1/4茶匙咖哩粉1/2茶匙做法1.鸡肉洗净切丁，用生粉抓匀后，放入热锅中炒散后备用。2.虾子去泥肠、头和外壳后，保留尾部洗净后，放入滚水中氽烫至外观变红后，捞起泡入冷水中备用。3.菠萝切块状。洋葱、红辣椒、蒜头切碎末状。罗勒切细丝条状。鸡蛋打散搅拌成蛋汁备用。4.取锅，加入色拉油以中火烧热后，倒入蛋汁炒至五分熟，将白饭和做法、中备好的材料（罗勒先不放）以及萄萄干加入锅中拌炒均匀，再放入调味料快速拌炒，并持续以中火炒至米饭干松有香味溢出，再加入罗勒拌匀

29、后关火。5.将炒饭盛盘后，撒上肉松即可。炒饭要角罗勒罗勒即是俗称的九层塔。在菠萝炒饭的制作过程中，罗勒发挥的作用主要在其特殊的香浓气味，所以不适合久炒，否则会造成香味流失、颜色变黑且卖相不佳。罗勒的最佳入锅时机是等炒饭接近完成的状态再下锅拌匀即可。印尼炒饭 沙嗲鸡肉串材料去骨鸡腿肉150克 青葱2根竹签适量调味料沙嗲酱适量做法1.去骨鸡腿肉洗净后，切成约厘米大小块状，放入滚水中氽烫至变色后，捞起泡入冷水中，再取出沥干备用。2.青葱洗净后只取葱白部分，切约厘米长的段状备用。3.取竹签，先串一块鸡肉，再串一根葱段，反复至竹签串满即可。4.烤箱预热至摄氏度，再将串好的鸡肉串平铺在烤盘上，放入烤箱内烤

30、约分钟，然后取出刷上沙嗲酱后，翻页再烤分钟即可。材料 调味料洋葱30克 盐1/6茶匙红辣椒1 根 鸡粉1/4茶匙虾仁30克 甜酱油1大匙肉丝40克白饭200克青豆仁15克蛋1个色拉油25ml做法1.洋葱、红辣椒切成碎末状备用。2.虾仁洗净，放入滚水中氽烫至外观变红后，捞起泡入冷水中备用。3.取锅，加入色拉油以中火烧热后，加入做法和肉丝快速翻炒，直到肉丝炒至变色，再放入白饭、青豆仁和做法的虾仁、调味料拌炒，并持续以中火炒至米饭干松有香味溢出即可装盘。4.另取锅加油烧热后，打蛋入锅煎成荷包蛋后，摆放于做好的炒饭上，另外再放上沙嗲鸡肉串即可。 Q：为什么印尼炒饭的肉丝没有预先氽烫或腌渍呢？A：这和炒

31、饭中的“蛋”的处理方式有关，如果在炒饭过程中有放蛋的话，生鲜材料就需要先做些前置处理，因为先放蛋入锅，无形中就增加了蛋在锅内拌炒的时间，如此将会影响蛋的口感。而印尼炒饭中的蛋是在炒饭后，另外再煎成蛋包并盖放在饭上，所以肉丝也就不需预先氽烫了。西班牙海鲜炒饭材料长米150克 虾子100克花枝（墨鱼）1只（约100克） 培根（熏肉）25克鸡肉50克 淡菜（青口）4个洋葱50克 蒜头15克蘑菇20克 芹菜20克青豆仁15克鸡 高汤250ml番红花2 克 无盐奶油30克调味料盐1/4茶匙 胡椒粉1/4茶匙 做法 1.长米洗净后，泡入水中分钟后，再沥干水分备用。2.虾子去肠泥、头和外壳后，保留尾部洗净后

32、，放入滚水中氽烫至外观变红后，捞起泡入冷水中备用。3.花枝先去除内脏洗净后，再横切成圆圈状，放入滚水中氽烫几秒，即可捞起泡入冷水中备用。4.培根切成小块片状。鸡肉洗净后切小块状。淡菜洗净后，放入滚水中氽烫，即可捞起泡入冷水中备用。5.洋葱洗净后切成丁状。蒜头洗净后切成薄片状。蘑菇洗净对切成二等份。芹菜洗净后切成约厘米段状备用。6.取锅，放入无盐奶油融解后，先以小火爆香做法的洋葱丁、蒜片后，接着放入做法、做法的蘑菇和青豆仁翻炒至食材入味后，再加入做法的长米持续以中火拌炒。7.将鸡高汤倒入做法的锅中，接着加入调味料和番红花，以中火持续拌炒至滚沸，再以小火持续翻炒至汤汁略收后，先加入做法的芹菜段，再

33、盖上锅盖焖煮约分钟，至汤汁收干即可。 米的使用在西方国家的米饭料理中，多半使用长米。长米的种类很多，比较常见的长米有泰国香米和美国原种香米等，长米用在炒饭上会比较容易煮出松散的口感。建议厨房新手选用长米来制作炒饭，这样粒粒分明的几率会更大喔！ 美味快易通番红花、长米和西班牙海鲜饭的美味关系西班牙海鲜饭起源于西班牙的瓦伦西亚省，当地渔民把卖剩下来的各类海产，加入米和香料混煮而成，其滋味鲜美，烹调简单，其中的饭粒更以煮至不软烂为原则。在这道炒饭中，饭因吸收了美味的海鲜汤汗而显得特别鲜美，所以有人说，西班牙海鲜饭中的重点是饭，所以下次自己动手做西班牙海鲜饭时，别忘了先吃米饭的部分，千万别一眼就被丰富

34、的海鲜配料所吸引！西班牙海鲜饭中，除了米饭外，最重要的角色就是番红花了。番红花可说是顶级的香料之一，是一种料理时增添香气和着色的香料，对西班牙海鲜饭来说，是顶不可或缺的香料。但是很多餐厅为了节省制作成本，会用可以把饭煮得黄黄的姜黄粉来替代番红花，但是姜黄粉缺少了番红花特有的香气，也就失去了西班牙海鲜饭的原始创意。 XO酱炒饭材料虾仁50克 西生菜50克鸡蛋 1个 葱花20克白饭300克 色拉油20ml 调味料XO酱2大匙 盐1/6茶匙鸡粉1/4茶匙做法1.虾仁洗净，放入滚水中氽烫至外观变红后，捞起泡入冷水中备用。2.西生菜洗净，沥干水分后切细条状。鸡蛋打散搅拌成蛋汁备用。3.取锅，加入色拉油以

35、中火烧热后，倒入做法的蛋汁炒至五分熟，放入葱花和白饭拌炒至均匀后，再加入做法的虾仁、做法的西生菜和调味料后，持续以中火炒至米饭干松有香味溢出即可。 美味快易通XO酱是港式酱料，在还没有商品化之前，颇具神秘色彩。XO酱的主材料，不出干贝、金华火腿、虾米、虾子、朝天椒等，有些还会加入扁鱼、咸鱼、蒜蓉或豆瓣酱等材料，每个研究者的配法和材料比例也不尽相同。家常炒饭 创意 炒饭 学会了正统的经典炒饭后，你是否想做一做自己想要的炒饭品味呢？但是，你是否又觉得很难有新的创意呢？其实，别看炒饭的样式简简单单，也还有很多不同的变化方式呢！经过了煎、焗、蒸等方式，一顿炒饭可就完全改头换面了啰！吻仔鱼炒饭材料蒜头2

36、0克 吻仔鱼40克白饭300 色拉油20ml调味料盐1/4茶匙 鸡粉1/4茶匙做法1.蒜头洗净去皮后，切成薄片状备用。2.取锅，加入色拉油以中火烧热后，放入吻仔鱼炸至表面呈金黄色后捞起沥油备用。3.将做法的蒜片放入做法的锅中，以小火爆香后，放入白饭及做法的吻仔鱼下锅拌炒均匀后，再加入调味料，并持续以中火炒至米饭干松有香味溢出即可。炒饭要角吻仔鱼吻仔鱼，即“银鱼”，选购时要注意鱼身是否干爽，色泽是否自然明亮，鱼的颜色不要太白，以避免买到掺荧光剂或漂白剂的产品。建议在烹调前多冲几次水，或用热水略为氽烫。吻仔鱼含有丰富的钙质及蛋白质，质地柔软，适合老人与幼儿食用。要用来做炒饭的吻仔鱼应该先经过油炸的

37、步骤，以免在炒饭过程中碎裂而影响口感。大部分吻仔鱼已含有盐分，所以烹调时需避免加入过多的盐。什锦炒饭材料花枝（墨鱼）50克 猪肉30克红萝卜30克 洋葱30克卷心菜40克 蛋1个白饭300克 葱花20克色拉油25ml调味料盐1/4茶匙 鸡粉1/4茶匙胡椒粉1/6茶匙做法1.花枝洗净，切成长条状，放入滚水中氽烫几秒，即可捞起泡入冷水中备用。2.猪肉洗净，切成长条状，放入滚水中氽烫至变色后，即可捞起泡入冷水中备用。3.红萝卜洗净切成细丝状。洋葱和卷心菜洗净后切成条状。鸡蛋打散搅拌成蛋汁备用。4.取锅，加入色拉油以中火烧热后，先倒入做法的蛋汁炒至五分熟，再放入做法的其它食材，待卷心菜炒至变软后，再加入白饭、葱花、做法和做法及调味料拌匀，并持续以中火炒至米饭干松有香味溢出即可。萝卜干碎肉炒饭材料萝卜干50克 辣椒1根青葱2根 蒜头20克猪绞肉70克 蛋1个白饭300克 色拉油30ml调味料盐1/8茶匙 鸡粉1/4茶匙做法1.萝卜干洗净沥干水分后，取锅以小火且不加色拉油的方式，将萝卜干的水分炒干后备用。2.辣椒、青葱和蒜头洗净后切成细末状。鸡蛋打散搅拌成蛋汁备用。3.取做法的锅子，加入