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1、精神压力大吃什么1、精神压力大吃什么蔬菜1.1 、南瓜南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂B胡萝卜素能够有 效去除有害酸素 , 此外 , 南瓜还能有助于加强体内的神经组织 , 消除因 各种事物导致的压力以及失眠症。1.2 、胡萝卜胡萝卜中富含的维他命A 有助于恢复疲劳。同时, 其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态, 促进肌肉纤维收缩, 消除因压力所产生的焦躁感及不安感。1.3 、芹菜这种多功能的蔬菜含有苯酞类化合物 , 可以放松肌肉的动脉血管,调节血压 , 使血管扩张, 从而降低高血压, 这些都是压力太大的常见症状。1.4 、蕃茄在番茄中含有番茄红素 , 它可是一款最为优质的抗氧化物 , 在
2、感觉 到压力大的时候可以吃些番茄, 它能保护人体不受自由基伤害 , 并且还能减少各种慢性老化疾病产生。2、精神压力大吃什么水果2.1 、苹果苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳, 果胶能有效降低血液内胆固醇含量 , 保持血糖稳定, 降低血脂。2.2 、蓝莓蓝莓中的抗氧化物质可以抵制皮质醇等压力激素对身体的不良影响。2.3 、菠萝在菠萝中含有丰富的维他命b、 c, 它们都具有消除疲劳、释放压力的功效。2.4 、香蕉香蕉中含有一种物质, 能帮助人脑产生5- 羟色胺 , 促使人的心情变得安宁、快乐, 使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡, 使神经肌肉兴奋性维持常态,
3、协调心肌收缩与舒张功能, 使血压处于正常状态。3、能缓解精神压力的其它食物3.1 、核桃核桃可以帮助降低人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显着。3.2 、黑巧克力黑巧克力因富含类黄酮（ 甘菊茶是另一重要来源） 和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多。3、脱脂牛奶科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症。4、杏仁每天吃一把杏仁，其中的 B 族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪; 锌有助于缓解压力 ; 抗氧化剂维生素 E 可毁灭导致压力和心脏病的自由基。1、头
4、痛很多白领都患有偏头疼 , 其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致 , 失眠 : 过大的压力极有可能会引起失眠问题, 并且随着压力的加重失眠也会随之加重。2、怪梦压力过大会导致睡眠中多次惊醒, 干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精 , 以保证充足的优质睡眠。3、掉头发由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复, 但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。4、眼皮跳很有可能是压力带来的一种过激反应。这个时候需要我们闭上眼睛 , 尝试着放松眼睛 , 眼神闭目 , 深呼吸。5、牙龈出血研究发现 , 压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和
5、充足睡眠有助于解压, 也有助保护牙齿。6、肚子痛除了头痛、背痛和失眠之外, 焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及 1953名男女参试者的研究发现, 压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3 倍。1、暗示法选准最佳时机, 有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示, 可以消除负性情绪 , 减缓心理紧张 , 使心理保持平静和愉快。固定的环境会使人逐渐失去兴趣, 进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境, 可以刺激人的自信心与进取心。3、种盆花朵老年人的生活, 多是享受的 , 所以 , 你也不如抛开那些琐碎的事, 来一次老年人的生活, 好好地养一盆花, 种植的过程, 就是集中精力的过程 , 自然压力全无。4、减慢速度人生的压力来自于速度, 走路的速度, 讲话的速度, 工作的速度, 所以, 不如把你的所有的事件的速度减慢了 , 或者是停下来,这样 , 也会让你感受到原来, 慢也是一种生活态度。5、放松法选择幽雅的环境, 舒适的姿势, 排除杂念 , 闭目养神 , 尽量放松全身肌肉 , 采用稳定的、缓慢的深呼吸方法 , 确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。看过“精神压力大适合吃的食物”的人还看了： 2、换境法