《秋天养生小技巧.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《秋天养生小技巧.docx（2页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、秋天养生的小技巧 秋天注意几个细节，可以温暖的过冬了。 早睡晚起防秋燥 秋冬要顺应天时，早睡帮助我们减少身体的消耗。最好在每晚十一点之前入睡，早上有条件可以多睡一会哦 平时多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。 祛湿健脾常喝粥。 脾胃功能好，脾燥湿的能力才强，因此一定要多喝粥，多吃茯苓、芡实等祛湿健脾胃的食物。 多看喜剧防秋悲 秋天，万物肃杀，是一个容易悲伤的季节，感到开心就放声大笑，多参加一些有益身心的娱乐活动等 注意保暖放贼风 注意保暖防贼风。睡眠中人体免疫机能降低，邪气会乘虚而入，这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹
2、部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。 鸣天鼓 即掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。 穴位养生 秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念“嘶”字，也有助预防呼吸道疾病。 泡脚 累得实在不想动，那就热水泡脚吧，用热水泡脚时可放艾叶，一边泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。