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1、重阳节养生攻略农历九月初九是重阳节，又称老人节。你知道重阳节养生攻略吗 ？我精心准备了重阳节养生攻田快跟着我来看看吧！重阳节养生攻略1:饮食重阳节前后，秋燥”明显。由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸 道疾病，比如支气管炎、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主，少摄入过 于油腻、甘甜、辛辣的，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，比如番 薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。重阳节要多吃一些酸味的水果、 蔬菜和食品，以养肝气。这个季节， 喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助，稀粥 里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。重阳节养生攻略2:
2、睡眠秋天的最佳睡眠时间为子时(23: 00-1 : 00)入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，早晨 5: 00-6: 00起床，午后小憩，约一个小时，也可因人而异。老年人还要讲究睡眠姿势。 不要俯睡，因为俯睡时胸部心脏受压迫，会使呼吸困难，吸氧相对减少。向左侧睡也不可取，因为向左侧睡时会压迫心脏和胃部，使胃内食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，特别 是在饱餐后。睡时身子稍微弯曲并向右侧较为适宜。这样既能使全身肌肉 得到放松，又不压迫心脏，使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态。重阳节养生攻略3:穿衣 重阳节，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。常
3、言道：”出门需防三、九月”若要安逸，勤脱勤着，因此应多备几件秋 装，酌情增减，随增随减；另外秋冬过渡时节，在家也要随时预防感冒着 凉。秋高气爽，正是秋游好季节。秋季出游穿衣也有讲究， 轻便、宽松、 暖色彩依然是着衣的几个诀窍。对于宝宝来说，秋季穿衣除了要穿透气、 吸湿的纯棉衣服外，还应注意防止秋季中暑，因为很多父母早上给宝宝穿 了较厚的衣服，等到了中午气温升高时，往往又忘记给宝宝减衣服，导致 宝宝被捂得中暑。往又忘记给宝宝减衣服，导致宝宝被捂得中暑。重阳节养生攻略4:护理秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、 便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此日常生活中要注意保持室内的湿 度，可以用湿毛巾擦室内的家具， 用湿拖把擦地板，室内还可养鱼、养花, 或者使用加湿器等。秋季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般 秋季洗浴的水温可控制在 20C30C,在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴 时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以 20分钟左右为宜。选择保湿性的 沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。