《团体心理辅导方案——我的情绪我做主.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《团体心理辅导方案——我的情绪我做主.docx（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、我的情绪我做主【活动背景】 中学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习环境有其独特性， 自我控制和自我调节能力还有待提高。 由于家庭与社会期望值高，学习竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长， 会直接影响到身体健康和心理行为的变化， 并对将来的学习、 生活造成负面影响。 学习合理、 科学的情绪及压力应对方式与管理方式， 将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。【活动目标】1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己
2、惯有的宣泄方式。3. 成员能以适当的方式表达情绪。4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。【辅导对象】 亳州幼师二年级学生【活动设计理念】活动设计主要依据日lis的理性情绪治疗（RET）理论。曰lis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、 修正非理性想法， 再以理性想法取而代之， 就可以达到消除情绪困扰的目的了。 我们可以藉由改变想法来改变情绪， 即借着不断的质问、 驳斥自己的非理性想法， 去除这些不合理的想法， 并以理性的想法替代之， 进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。【团体辅导具体安排】 （一）简要介绍，建立
3、团体契约我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。我期待：建立互助友爱的团队。我相信：我们一定会成功。（二）暖身活动1. 活动名称：两只小蜜蜂2. 活动过程：（ 1）两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；念词“两只小蜜蜂啊”（ 2）两手换掌状于胸前交叉飞舞；念词“飞到花丛中啊”（ 3）出手锤子剪刀布（ 4）赢者伸掌作摔巴掌状，口念 啪啪 ；输者和声 啊啊 ；不输不赢则同时努嘴作 咋咋 亲嘴状。不断加快速度，锻炼反应能力。（三）主题活动1. 心情涂鸦活动目的：活跃气氛 , 协助成员认识情绪状态及类别活动时
4、间： 20 分钟活动内容：（ 1） 领导者说明要进行什么活动， 再发给每位成员一张纸与色笔。 请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。（ 2）接着采用配对方式现出画作，并让配对成员猜一猜他画的是什么心情，猜出后请作者分享一下， 领导者统整说明。 回到团体展示一下画作， 并说出代表的心情。（如：这代表我很快乐）（ 3）领导者回馈成员的表现并结论情绪的形态类别。备注：在活动进行过程中可播放轻柔舒缓的音乐2. 温度计活动目的：让成员觉察此时此刻的情绪，了解情绪背后的成因活动时间： 25分钟活动内容：（ 1） 领导者说明情绪温度计活动的进行方式： 刻度有 0-10 度， 分别代表不快乐到快乐的程
5、度，请成员以 0-10 度来表示自己这周的情绪温度（ 2）依成员的温度分布情形分高中低三组（ 3）请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素（4）引导成员回到大团体中，请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）备注：问题引导： “心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来， 闭上双眼， 想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧”结束总结：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试
6、着对自己说一些正向的、 理性的话语， 乐观的态度可以带来更多方面的想法， 让自己活得更快乐。3. 情绪高手活动目的：让成员学习情绪的表达与宣泄方式活动时间： 20 分钟活动内容：（ 1）承接情绪是很难假装的，让成员思考自己遭遇情绪的处理方式。提供讯息的概念， 发给成员我讯息的示范单分别提供几个情绪状况， 让成员以角色扮演的方式练习讯息的表达。领导者总结所讨论到的情绪宣泄方式，说明应注意的事项及表达时机。备注： 情绪是每一个人都会有的， 正面的情绪给人正面的感受， 周围的人也可感到欢乐的气氛， 而负面的情绪， 若能用适当的方式将它表达出来， 可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。4. 信念签活动目的：成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪活动时间： 20 分钟活动内容：让成员在纸条上写下自己的想法或信念， 卷成签状， 放入信念筒中。 领导者由签筒中抽一个信念， 请成员分辨其为合理的想法或不合理的想法， 如果是理性的想法，不必举手，如果是不合理的想法，请举手，并说明哪里不合理。（四）活动总结1 .引导成员回顾整个活动历程，并分享收获而能有所成长。2 .为整个情绪管理团体作结束。3 4