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1、维生素b2的食物的注意事项维生素b2的食物的注意事项维生素b2具有促进细胞、头发、指甲、毛发等物质的再生，同 时还可以预防和消除口腔内的炎症，最重要是促进代谢，所以维生 素b2对人体的作用非常大，无论对于准妈妈来讲或者是对于我们的 宝宝来讲，缺少维生素b2都是不利于健康的，那么维生素b2存在 在哪里呢?含维生素b2的食物有哪些呢？一、维生素B2的作用维生素B2缺乏的情况比较普遍，以小儿和孕期尤为严重，维生 素B2在人体中的作用非常大。1、维生素B2对小孩的作用小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生 素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产，对发育也有促 进作用。缺乏维生
2、素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造 成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。2、维生素B2对孕妇的作用由于维生素B2能够促进发育和细胞再生，对于胎儿发育有促进 作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2o 妊娠期间需要1.6mg,哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg,之后的6 个月为1. 7mgo3、维生素B2对一般人的作用(1)促进发育和细胞的再生。(2)促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。(3)帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口 腔生殖综合症。(4)增进视力，减轻眼睛的疲劳。(5)影响人体对铁的吸收。二、维生素B2的功能维也纳生素B2是水溶性维生素，容易消
3、化和吸收，被排出的量 随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减，它不会蓄 积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充，与B1不同的是, B2能耐热、耐酸、耐氧化。1、参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核 酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发 育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺 的功能。2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素, 如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。3、参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个 典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸，维生素B6转 化为磷酸毗哆醛的过程。4
4、、与机体铁的吸收、储存和动员有关。5、还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关。三、含维生素B2的食物含维生素B2丰富的食物有如下几种：(1)动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物 性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的皤鱼、河蟹等也都含有较多的维 生素B2。(2)菌类：蘑菇、海带、紫菜每100克北京口蘑含维生素B2为2. 53毫克，香菇为1.13毫克, 冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7. 09毫克。海带和紫菜 中的维生素B2分别为每100克0. 36毫克和2. 07毫克。每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克
5、，芸 豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含 维生素B2为0. 08-0. 16毫克、如果每天吃400-500克绿叶菜也可 得到相当数量的维生素B2。(4)粮食：小米和黄玉米每100克含维生素B2分别为0. 12毫克和0. 14毫克，可以作为 维生素B2的补充来源。另外，酵母中维生素B2含量很高，每100 克达3. 6毫克。四、维生素B2的注意事项注意事项：1.本品宜饭后服用。3 .儿童用量请咨询医师或药师。4 .对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。5 .本品性状发生改变时禁止使用。6 .请将本品放在儿童不能接触的地方。7 .儿童必须在成人监护下使用。8 .如正在使用其它药品，使用木品前请咨询医师或药师。不良反应：在正常肾功能状态下几乎不产生毒性，服用后尿呈黄色，但不影 响继续用药。相互作用:1 .饮酒（乙醇）影响肠道对维生素B2的吸收。2 .同用吩嘎嗪类、三环类抗抑郁药、丙磺舒等药时，维生素B2 用量增加。3 .不宜与甲氧氯普胺（胃复安）合用。4 .如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询 医师或药师。5 6