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1、聚散球:训练方法一：A.将绳子一端固定（与眼在一个水平上），另一端拉紧至于鼻尖部，保持绳子平直B.红球放在30厘米，黄球（或绿球）放在 60厘米处C.注视近处的红球，远处的黄球（或绿球）为两个，绳子刚好在红球处相交，注视 5 秒D.5秒后，注视远处的黄球（或绿球），近处的红球为两个，绳子刚好在黄球（或绿 球）处相交，注视5秒E.重复3-4次，将红球移近5厘米，黄球（或绿球）距离不变，上述动作重复10次F.继续移近红球，每次移近 5厘米G.每一次移动后，进行10次聚散运动H.直到红球位于鼻尖前2.5厘米训练方法二：A.将红球放在距离眼睛2.5厘米处，绿球（或黄球）放在 1米处B.注视远处1米的绿
2、球（或黄球）为1个，近处2.5厘米的红球为两个，绳好似在绿 球（或黄球）处相交，注视5秒。C.5秒后，缓慢地将注视点从远处的绿球（或黄球）移动，直到近处的红球，注视 5 秒。D.5秒后，缓慢地将注视点从近处的红球移动，直到远处的绿球（或黄球），注视 5E.上述动作重复20次F.移除红、绿球（或黄球），要求从 1米到2.5厘米，进行自主集合运动，并始终能 够保持感觉到X （复视）存在。温馨提示：1）聚散球要求双眼同时进行训练，不能单眼使用。2）注视近处球时，可以提示自己感觉在看“近”，需要用力“对眼”。3）注视远处球时，可以提示自己感觉在看“远”，需要放松用眼。4）聚散球三色必须满足正常光谱色，偏色容易产生疲劳症状，同时引起眼睛的干涩，对眼 睛的健康不利。