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1、ABC情绪理论和云峰博士 /文著名心理学家艾利斯有一个著名的 “ABC情绪理论”。他认为，人的情绪主要根 源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。即事情的前因（Antecedent）,透过当事者对该事情的评价与解释，以及对该事情的信念 （Belief） 这个桥梁，最终才决定产生什么样的结果（Consequence）。ABC情绪理论是我比较偏爱的一个理论，简要的说就是：A（事件）B（认知/看法）C（情绪/结果）相关不相关不相关相关相关相关对于一件事情发生的结果或者情绪，通常有三种看法：1）事件发生后，产生的结果或情绪，仅取决于这件事本身，而和人们的看法、 认知没有关系；2）事件发生后，
2、产生的结果或情绪，仅取决于人们对这件事的看法、认知等, 而和这件事本身没有关系；3）事件发生后，产生的结果或情绪，不仅和这件事本身相关，而且和人们对 这件事的看法、认知等相关。正确的选项是：2）。它的核心观点就是：一个事件发生后所产生的情绪及结果，并不取决于事件本 身，而是取决于人们对于这一事件的看法、态度、评价、认知和信念。有一个大家非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一 落千丈，走进考场，那个 黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，
3、文思枯竭，果然名 落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也咯登”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不就是有 官”又有 财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了， 一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那 棺材”真的好灵。第一个秀才之所以落得个名落孙山的结果 （C1）,是因为他考场上文思枯竭，而 文思枯竭是因为情绪不好，情绪不好又是因为他看到令他感到 触霉头（B1）勺棺材 （A）。另一个秀才之所以金榜题名（C2）,是因为他考场上文思泉涌，而文思泉涌是因 为情绪高涨，情绪高涨又是因为看到令他感到好兆头（B2）的棺材（A）。现实
4、生活中，有人会因为失败而跳楼，也有人会因为战胜失败而成就一番更大 的事业；有人会因为对手强大而畏惧，也有人会因为挑战巨人而使自己快速成为巨 人；有人会因为产品卖不出去而抱怨产品，抱怨公司，抱怨顾客，也有人因为产品 卖不出去而创新出大受市场欢迎的新产品与新服务；有人会因为受不了上司的严厉 而每每跳梢走人，也有人会因为 严师出高徒”而使自己能胜任更复杂的工作，最后 不断晋升到高位。所有的一切皆验证了艾利斯的理论，也正如叔本华所言：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。对某一客观事物，你是如何思考的，你就有什么样的看法；你有什么看法，就 会得到什么样的结果。对事物的看法，没有绝对的对错之分
5、。但有积极与消极之分，而且每个人都必定要 为自己的看法承担最后的结果。消极思维者，对事物永远都会找到消极的解释，并且总能为自己找到抱怨的借 口，最终得到了消极的结果。接下来，消极的结果又会逆向强化他消极的情绪，从 而又使他成为更加消极的思维者。典型的消极思维如美国法学家墨菲著名的 墨菲定律”：任何事情都不会像它看上去 那么容易；办任何事情所要花的时间比你想像的都长；问题往往出在你认为最不会 出问题的地方。墨菲认为任何事情，只要能往坏的方向发展，就一定往那个方向发 展。这就像考试，你没有复习到、最怕出问题的章节往往最容易出问题。消极思维者的特征* 总是在关键时刻怀疑自己，散布疑云。* 会尽量将自
6、己的消极情绪传染给他人。* 永远悲观失望，抱怨他人与环境。* 因为自己行为消极，最终会让仅有的希望彻底泯灭。* 常常自我设限，让自己本身无限的潜能无法发挥。整天生活在负面情绪当中，使人不能享受人生固有的乐趣。其实，并非事事如墨菲所言，秀才的故事以及艾利斯理论告诉我们：真正决定 事物结果的根源并非该事物的本身，而是我们自己对该事物的信念、评价与解释。即：一切的根源不是事物的本身，而是有权对该事物做出不同评价的我们自己 我是一切的根源。我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情， 但我们至少可以调整自己的心情。积极思维者对事物永远都能找到积极的解释，然后寻求积极的解决办法，
7、最终 得到积极的结果。接下来，积极的结果又会正向强化他积极的情绪，从而又使他成 为更加积极的思维者。积极思维者的特征* 即使是在最艰难的时刻都能鼓励自己。* 并且会尽量将自己的积极情绪感染周围的同伴。* 永远积极乐观、从不抱怨。* 总是积极地寻求解决问题的方法，因此他总能让希望之火重新点燃。* 从不自我设限，因而能激发自身无限的潜能。* 整天都生活在正面情绪当中，时刻都在享受人生的乐趣。从ABC情绪治疗理论中，给我很大的启发，保持乐观心态，保持积极思维，我 们学习，工作，生活就会比原来多出一份色彩，换个角度看，原来成功就潜伏在你 原来的看法背后，当你转过身，换种思维就会发现，原来你离目的已经不远！成功从来都是属于乐观心态者的!