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1、哪些蔬菜可以美容养颜篇一：5种食物美容养颜 5种食物美容养颜 美丽的容颜是每个女性都希望的。一张美丽的脸蛋让我们光彩照人。那么平常吃的食物中哪些能美容养颜呢? 美容养颜补血食物1、猪血 味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。 美容养颜补血食物2、绿豆 味甘，性凉，是清热解毒，祛火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，
2、在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。 美容养颜补血食物3、红枣 红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E(有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老”。美容养颜补血食物4、枸杞 中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”现代.竞争激烈，最易耗损精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代
3、女性善待自身的一种完美体现。篇二：美容养颜菜谱 主题：美容养颜 热菜类 栗子炖猪蹄的简介及特色 栗子有“干果之王”的称号，栗子营养丰富，有健脾养胃，补肾强骨的功效。 栗子的吃法很多，可煮、可蒸、可糖炒、可炒菜。双休日在家做了栗子炖猪蹄，让板栗与猪蹄同炖，不仅是一道味美可口的佳肴，两种食物的药用成分互补后，可起到补肾健胃、滋阴养血等多种功效，并具有抗衰防老、延年益寿的作用，冬季天气寒冷，也是道很好的滋补佳品。美颜美肤、健筋强骨的白萝卜猪蹄汤的简介及特色 长期熬夜，坐的时间又长，经常对着电脑.有木有这样当然很容易令皮肤变差，甚至出现色斑、皱纹等。除了用护肤品去改善，也要由内而外的调理，才是最有效的
4、。 猪蹄是整只猪中含最多骨胶原的部位，含有丰富的胶原蛋白质； 它在烹调过程中可转化成明胶，能够有效地改善机体生理功能，保持皮肤湿润状态，防止皮肤过早出现皱纹。中医认为猪蹄性平、味甘咸，清代著名的随息居饮食谱上说猪蹄能填肾精而健腰脚，滋胃液而滑皮肤，比肉还要补。 猪蹄煲汤味道特别浓重，因此加了白萝卜。白萝卜的清新鲜甜正好缓解这浓重的猪味。此汤富含骨胶原和胶原蛋白，而且鲜美可口，具有美颜美肤、健筋强骨的功效。 黑木耳具有非常高的营养价值根据相关资料记载.黑木耳含有人体必须的8种胺基酸，含维生素B2是米的10倍； 还含有丰富的铁质.钙质和胶质 比起高价的 燕窝. 价格便宜的木耳,真可谓是普罗大众.寻
5、 常日子就可以吃得过瘾的美味健康养生圣品 粥类 红枣美容养颜粥 美容养颜粥 薏米含有丰富的VE,是一种很好 的美容食品;银耳含有植物性胶质，有滋阴作 用，可润肤，祛斑、雀斑功效;枣VC含量丰富, 可养血.使面色红润有光泽;三者合一,想不美容 也不行. 糕点类 补气养颜美容银耳红枣糕 银耳（白木耳）富含植物性胶原蛋白，有 美白淡斑的功效；红枣也有护肝、补气养 血的功效；将两者做成甜点补一补这几天 晚睡的疲劳。 养颜美白香滑细腻的椰汁糕大S说吃白色的食物可以美白，白色牛奶、 椰汁都是美白的佳品；而且以形补形，幼滑 的食物也可以使皮肤变得粉嫩粉嫩哦！所以 这款奶香椰汁糕真的是集美白嫩肤于一身的 夏季
6、美容佳品啦！ 酷热的夏日，信手拈来吃 上一块，保证爽口又爽心，享受的同时，肌肤也变得水当当、粉润润！ 蔬菜类 蘑菇炒肉： 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素， 脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性 雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌 肤艳丽。 黄瓜炒鸡蛋： 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富 的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓 解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。篇三：美容养颜的五大类食物 美容养颜的五大类食物 多吃些富含碱性的食物 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。 研究表明，过量的酸性食物则使血液
7、呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。 多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。 维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽 维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。 多吃些富含软骨素食物 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、
8、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。 真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。 所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻 多吃富含胶原蛋白的食物 例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。 特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。多吃些富含核酸的食物 此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。 研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。哪些蔬菜可以美容养颜