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1、老年人腿抽筋的原因和缓解方法腿抽筋是很常见的一种现象，不管是小孩还是成年人、老年人都会发生，那么老年人腿抽筋怎么办呢 ？他们腿抽筋的原因是什么呢？ 为什么老年人腿疼抽筋呢？下面为大家介绍老年人腿抽筋的原因，希 望对大家有帮助。老年人腿抽筋的原因1.衰老性腿抽筋：腿抽筋是老年人衰老的常 见表现。其脑血栓也是其中的主要因素。2 .营养性腿抽筋：营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。3 .脊柱退行性病变：随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退 行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降， 发生腿抽筋。4 .药物性腿抽筋：有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿
2、抽筋的报 道。因此经常服用多种药物的中老年人， 要注意药物的注意事项和不 良反应。5 .其他方面：寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行 走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。6 .体弱疲劳运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善， 过多的酸性代谢 产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体 代谢功能减退也是原因之一。6.血管因素往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时， 血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会 引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛
3、 甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下 肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带 走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。老年人腿抽筋的缓解方法1、足尖运动脱鞋站立（为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物），脚尖着地并尽 量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续 做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关 节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循 环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、 膝关节都有很好的锻炼作用。2、睡前泡脚每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚（浸泡至踝关节为 宜），等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟, 睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉 挛的作用。此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作老年人腿抽筋的急救方法老年人如出现腿抽筋，可立即采取以下 方法解救。(1)立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解 除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向 后掰，可迅速解除小腿痉挛。(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴 位有酸胀感，可解除小腿抽筋。 3