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1、高 级 减 肥 研 讨 班,1.美容院的黄金项目： 400亿元减肥市场，美容院必胜！,2.据世界卫生组织统计，目前全球 肥胖人口超过17亿人。中国大陆超重及肥胖人口达1.2亿人，占总人口10%。据统计，全世界肥胖发病率每5年翻一番。中国大陆减肥市场营业额每年在400亿元以上。,3.减肥市场现有掘金渠道:,优点 缺点,、药店、超市 、医院减肥专科 、健身中心 、美容院及专业 减肥中心,消费方便 缺乏专业指导,专业,时尚 减肥效果差,综合措施， 有专人指导， 效果显著,定期接受服务,药物为主， 副作用大,4.美容院及专业减肥中心将逐渐成为减肥市场的主渠道。,5.儿童减肥， 减肥市场最后一块处女地！
2、,据统计，中国大陆都市儿童超过25%以上,超重及肥胖达5000万人。 市场上的减肥产品因副作用大，目前为止还没有一种减肥产品进入儿童减肥市场。,6.各种减肥方法大揭秘,7.什么是肥胖？,肥胖是指体内新陈代谢失调引起脂肪积存过多，造成体重超过标准体重一定数量的疾病。,8.肥胖的分类,单纯性肥胖占90% 病理性肥胖占10% 病理性肥胖包括： a.遗传 b.某些疾病如胰岛素瘤、甲状腺功能减退症 c.药物性：如长期使用激素、避孕药、安眠药及镇静剂等,9.肥胖的标准,世界卫生组织(WHO)制定的体质指数(BMI)，是评判肥胖程度的最科学的方法，亚洲人的BMI标准如下： 体重(kg) 标准BMI= =18
3、23 身高 女人BMI=18-20 20超重 23肥胖 23超重 25肥胖 20偏瘦,女人标准体重=身高1820男性标准体重=身高2023据世界卫生组织(WHO)统计,亚洲人不论男女,体质 指数(BMI)是22的人最健康最长寿,由此推算,不论 男女,最健康、最标准的理想体重则是身高22。 212岁儿童标准体重（Kg）=实际年龄2+8实际体重介于标准体重10%属正常标准，10%为 超重，20%为肥胖，10%为体重稍轻,20%为消 瘦。,10.肥胖的原因,肥胖（单纯性肥胖）的真正原因，是由于长期营养素缺乏与不平衡，导致内分泌失调，从而使体内脂肪合成的速度大于脂肪分解的速度，造成脂肪不断沉积而导致肥
4、胖。,11.请不要走入减肥误区,误区一、不择手段、快速减重、导致健康受损、 容颜尽失。安全的减肥速度是每星期 减脂肪不超过1KG。,误区二、减体重减肥减水,人体水份占了体重的60-70%，减水最容易使体重下降。正常人每天大便12次之后，体内肠道还残留3-5kg宿便，肥胖及便秘者，残留宿便更多达5-10kg。只要把宿便泻掉，体重就迅速下降，但也不是减肥。,误区三、饥饿疗法减肥，导致身体百病 丛生。,由于糖类、脂肪、蛋白质分解燃烧不彻底，产生有害物质，从而导致酮症酸中毒，心、肝、肾衰竭而死亡。,12.影响脂肪代谢的激素,促进脂肪分解：甲状腺素、生长激素、肾上腺素、胰高血糖素、雄性激素。 促进脂肪合
5、成：胰岛素、雌性激素、黄体酮、催乳激素、副甲状腺素。 脂肪细胞可合成少量雌性激素。,13.维生素及微量元素可 促 进脂肪分解，特别是维生 素B族、微量元素Zn、I、 Fe、Ca。,14.适量的碳水化合物（淀粉、糖 类）可促进脂肪的分解。所以 减肥期间完全禁止碳水化合物 的摄取是错误的。,15.成年人体内贮备的糖原是250g 左右，减肥期间首先减掉的就 是糖原，每分解1g糖原需要消 耗9ml水，只要把250g糖原分 解掉就可使体重下降2.5kg。,16.身体每燃烧1g脂肪，需要消 耗10ml水，减肥期间请保证 每天饮用3000ml（约10大 杯）茶水或温开水。,17.轻度工作者，每天每kg体重需
6、要能量 30千卡，每1g碳水化合物（淀粉及 糖）及蛋白质分解可提供4千卡能量， 每1g脂肪分解可提供9千卡能量，每 1g酒精分解可提供7千卡能量。合成1kg脂肪需要7000千卡能量。,18.饮食控制原则：,1、控制总热能：如欲减少1kg脂肪，饮食 上应减少7000千卡热量的摄取。最好每 天以减少5001000千卡为宜，一周约 可减少0.51kg体重。 2、蛋白质：每天摄取量以0.81.5/kg体重为原 则，每天总量不得超过100g，或以占总热量 的1215%为宜。 3、脂肪：每天摄取量应占总热量的1025%为 宜，尽量使用植物油。,4、碳水化合物：每天摄取量不得低于50 100g，多食含高纤维
7、的淀粉类食物。 5、水分：每天摄取量以18002000ml为 最佳。 6、维生素与矿物质：保证充足的摄取量， 因为减肥期间需耗用大量维生素及矿物 质。,19.阶梯式减肥：,一般情况下，当体重减掉5kg左右时，由于身体自我保护反应，继续减肥期间，体重下降缓慢直至停顿10天左右，然后减肥速度又加快，随着减肥时间的延长，减肥速度逐渐减慢。这种阶梯式的减肥现象是正常的。,减,停,减,停,低GI食物减肥法,原理：胰岛素被称为“肥胖荷尔蒙”，是胰 脏分泌出来的荷尔蒙，藉血糖值的 高低起跌及葡萄糖的转换，影响饥 饿感觉及脂肪储存与消耗工作。胰 岛素分泌的多少可以直接影响身体 变瘦或者变肥，先来了解一下胰岛
8、素发挥作用的过程。,变瘦过程：,1、较低指数的胰岛素慢慢分泌。 2、血糖值平稳上升、下降。 3、不容易感觉饥饿，葡萄糖便会转换为 热量全部被消耗掉。 4、身体消耗能量增加就会变瘦。,变胖过程：,1、较高指数的胰岛素大量分泌。 2、血糖急速上升、下降。 3、多余热量转换为脂肪储存体内，并会 在短时间内不停感到饥饿。 4、反复循环，导致体重增加。,饮食守则,要进行胰岛素饮食法其实很简单！影响胰岛 素的最大关键，就是改变摄取的食物，利用GI 指数低于60以下的食物，令体重自然减轻就OK 了！但并不是仅仅食用低GI食物这样简单，胰 岛素减肥法是一种健康的饮食减肥法，所以亦 要注意均衡饮食， 进行期间特
9、别遵守以下3个饮食守则！,饮食守则1 -以GI值60以下的食物做主食 饮食守则2 -食物纤维、乳制品与醋为低GI减肥的必须辅助品饮食守则3 -选择需要咀嚼的较硬食物,GI值60以下，有利于减肥的食物：,一、蔬菜及水果类： 姜、辣椒、海带、菇类、木耳、冬瓜、西红柿、苦瓜、青瓜、白萝卜、绿叶青菜、笋干、苹果、柠檬、木瓜、樱桃、桃、橙、柚子、金桔、草莓、梨、枇杷、奇异果、石榴。,二、豆类及其制品： 开心果、核桃、黄豆（干）、毛 豆、杏仁、腰果、碗豆、冻豆腐、 豆腐片、豆皮、豆奶（无糖）。 三、主食类： 魔芋、绿豆粉丝、杂粮、糙米、 苡 仁、燕麦片、全麦意大利面。,四、鱼肉蛋类： 海鱼、虾、海蜇皮、去
10、皮禽肉、瘦 肉（牛、羊）、鸡蛋。 五、奶及饮料： 矿泉水、纯净水、温开水、红茶、 绿茶、咖啡（无糖）、纯牛奶、发 酵酸牛奶、豆奶（无糖）。,EQ整合修身程式减肥、修身金方案。特点：科学、健康、快速、不反弹。,程式1：修身预备阶段,第一天，禁食，清肠洁身（不适用于胃病患者） 方法：全天禁食，最多只可食用一只苹果。饮用10大杯水（2000ml）。 服用清肠茶：番泻叶3-5g，藿香叶3-5g，冲茶饮用，1大杯（250ml）/次，3次/天。 作用：清除体内宿便，减轻内中毒，协助减肥。,程式2：修身阶段,方法：加快脂肪分解，减慢脂肪合成。 源动力 +伊琦吸脂片+爽美 连服30天为一疗程。如能加服爽神，减
11、脂肪效果更快。 作用：减掉多余脂肪，降血脂。,程式3：修身巩固期,方法：减量维持，让身体有一个适应期。 源动力 ：每天早上饭前服用3片，连服30天； 伊琦吸脂片：午、晚餐时各服用2片，连服15天。 作用：防止身体应激，减肥不反弹。,程式4：行为矫正- 养成良好的生活习惯,1、建立全新的均衡饮食模式： 每小时饮用250ml水（1大杯），每餐饭前10分钟饮用1大杯水，全天共饮用2000ml茶水或温开水，减肥期间饮水量最好达3000ml，有利于减肥。 每日三餐不能少，或少食多餐。晚上8:00后不能食用任何食物或含糖饮料。 3、最好搭配果汁。 4、吃饭的顺序，先喝汤、吃大量的菜、粗粮、肉、蔬果沙拉。,
12、每天食用500g蔬菜，2只水果，早、午餐食用100g-150g主食（米、面），晚餐禁食主食；每天食用50100g去皮禽肉或海鲜，50100g豆腐制品，每天可食用一只鸡蛋，每天早上可饮用一大杯（300ml）无糖豆浆或无糖脱脂牛奶，多食GI值在60以下的食品。请参照EQ减肥铁三角。 禁食：甜食、含糖饮料及果汁、酒精饮品、油炸食品、红肉、肥肉、蛋糕、冰淇凌及其他高能量食品，少食精制面食。,2、适量运动：每天运动12小时， 尤 以下午4:00后至晚上8:00运动 减肥效果最佳，但禁止剧烈运 动。减肥期间，每次饭后运动30 分钟，有利减肥。,3、充足睡眠：每天保证睡眠时间7小时，每天晚上12:00前要作息，否则会导致内分泌紊乱，影响减肥效果。,4、其他行为矫正：,不去快餐店和便利店 一日三餐定时定量，饮食清淡 在不饿时购物 不看电视上的食品广告 细嚼慢咽，用餐时间比原来延长20分钟 饭前饮一杯水或喝汤 了解肥胖对健康的害处 把自己正在减肥的事情告诉你的亲人及朋友，让他们帮助你养成良好的生活习惯及给你动力。,程式5：如能结合经络减肥、仪 器减肥、外用减肥霜按 摩减肥，效果更佳。,