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1、健身健美理论基础运动解剖,解剖学的定位术语,1.人体解剖学姿势,2.方位术语,3.人体的基本轴,4.人体的基本面,身体直立 双眼平视 上肢下垂于躯干的两侧 手臂下垂 掌心向前 两足并立，足尖朝前,1.人体解剖学姿势:,上:靠近头的为上 下:靠近足的为下 前:靠近复侧的为前 后:靠近背侧的为后 内侧:靠近身体正中线的为内侧 外侧:远离身体正中线的为外侧 近侧端:四肢靠近与躯干相连接部分为近侧端 远侧端:四肢远离与躯干相连接部分为远侧端 桡侧:前臂的外侧为桡侧 尺侧:前臂内侧为尺侧 腓侧:小腿的外侧为腓侧 胫侧:小腿的内侧为桡侧 浅:靠近皮肤的为浅 深:远离皮肤的为深,2方位术语,3.人体的基本轴
2、,垂直轴: 与人体纵轴平行,与水平面垂直的轴 额状轴: 左右平伸与水平面平行,与矢状轴垂直的轴 矢状轴: 前后平伸与水平面平行,与额状轴垂直的轴,4.人体的基本面,矢状面: 沿身体的前后径所作的与水平面垂直的切面 额状面:沿身体的左右径所作的与水平面垂直的切面 水平面: 横切直立人体与地面平行的切面,附于骨骼,为随意肌，分布极广，约有600块，占体重40%.,骨骼肌,（skeletal muscle),骨骼肌概述,人体的骨骼肌绝大多数附着于骨骼上，骨骼肌收缩时牵动骨骼，在神经系统的支配下引起人体的各种随意运动。各种体育动作都是由许多骨骼肌协同工作而实现的。同时，体育运 动又明显的改善和提高了骨
3、骼肌的形态结构和功能。 分析动作中常用的约有75对大块的肌肉。其他一 些肌肉则与面部表情、咀嚼、吞咽、呼吸和发音等有关。此外，尚有大量与躯体运动有关的小块肌肉。成年人的骨骼肌约占人体重的40%（女性为35%），而四肢肌又占全身肌肉的80% ，其中下肢肌占全身肌肉的50%。,骨骼肌的分类和命名,1. 按肌肉形状分类: 按肌肉的形状可分为长肌、短肌、扁肌、阔肌、梭形肌、羽状肌和轮匝肌等。 2. 按肌头的数量命名: 根据肌头的多少可分为二头肌、三头肌和四头肌。肌头是指肌肉的起点腱，大多数肌肉为单头肌。 3. 根据肌腹的数量: 可分为单腹肌、二腹肌、多腹肌。肌腹与肌腹之间以腱相连，如腹直肌。大多数肌肉
4、为一个肌腹。 4. 按机能命名: 按机能命名的有屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋前肌、旋后肌、括约肌、开大肌、提肌等。 5. 按肌肉的起止点命名; 如肱桡肌、胸锁乳突肌等。 6. 根据肌肉跨过的关节分类; 跨过一个关节的肌肉，称为单关节肌；跨过两个关节的肌肉，叫双关节肌；跨过两个以上的关节，称为多关节肌。,分长肌、短肌、阔 肌和轮匝肌。,肌的形态,骨骼肌的构造,骨骼肌由肌腹、肌腱、血管和神经构成。 1. 肌腹 肌腹主要由肌纤维构成，每条肌纤维长度在1毫米到15厘米之间。 较长的肌肉，是由若干肌纤维连接而成。每条肌纤维的外面包有一层结缔组织膜，称肌内膜 。由100-150条肌纤维集合在一起形成肌束，外
5、面包有肌束膜。由若干肌束组成整块 肌腹，外面包有肌外膜。在肌内膜、肌束膜和肌外膜中都分布有丰富的血管和神经，与肌肉的营养 和神经支配有关。,2. 肌腱 肌腱大都位于肌腹两端。肌腱由胶原纤维束构成，胶原纤维不是平行排列， 而是互相交织成辫状。肌腱没有收缩功能，但有很强的抗张力（拉力）性能。据实验表明，成年人的肌腱，每平方厘米的抗张力达661-1265公斤，而松弛的肌肉抗张力强度只有5.44公斤。 肌纤维和肌腱的胶原纤维之间并不直接相连，在肌纤维末端，肌内膜增厚而与肌腱的胶 原纤维相连。 3. 骨骼肌中的血管 骨骼肌中含有丰富的血管，尤其是毛细血管特别丰富。据估计在人的骨骼肌中，每平方毫 米约有毛
6、细血管3000条，全部肌肉毛细血管长度约为10万公里。在安静时，肌肉中毛 细血管并不是全部都开放，一般每平方毫米只有100条毛细血管开放。而在激烈运动时，可有3000条毛细血管开放。,1 .肌腹 由肌纤维组成，有舒缩功能。 2 .肌腱 由致密结缔组织组成，无收缩功能,骨骼肌的物理特性,1. 收缩性 收缩性是肌肉的重要特性，表现为长度的缩短和张力的变化。肌肉收缩时肌纤维长度可 缩短1/3到1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化，被称为等长收缩。即使在静息状态，也有少量运动单位轮流收缩，使肌肉保持一定的紧张度。以维持某种姿势。 2. 伸展性与弹性 骨骼肌具有伸展性和弹性，在外力的作用下可以被拉长，当外
7、力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。因此，加强肌肉柔韧性训练和力量训练都是十分重要的。 3. 粘滞性 肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质）所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大；温度越高，粘滞性就越小，越灵活。 因此准备活动也叫做热身运动，可提高肌肉温度，减少粘滞性，对提高成绩，减少损伤有重要意义。冬季肌肉容易拉伤应做好准备活动。,肌肉的起止和工作条件,肌肉的工作条件,定点和动点,定点：肌肉收缩时，相对固定或运动幅较小的附着端。,动点：肌肉收缩时，相对运动或运动幅度较大的附着端。,肌肉的动点与定点可随肌肉的
8、工作条件的变化而变化的。,动点与定点,每块肌肉的附着点，可分为起点与止点。起点通常是指靠近身体正中面这一端的附着点 ；止点则是远离正中面一端的附着点。 （一）近固定（近侧支撑）与远固定（远侧支撑） 近固定：当肌肉收缩时，起点相对固定，则称为近固定，或近侧支撑。此时，起点为定点，止点则为动点。 远固定：当肌肉收缩时，止点相对固定，则称为远固定，或远侧支撑。此时，止点为定点、起点则为动点。,近固定和远固定,近固定：四肢肌肉收缩时，定点在近侧称该肌的工作条件为近固定。 （近侧支撑）,远固定：四肢肌肉收缩时定点在远侧端则称该肌的工作条件为远固定。 （远侧支撑）,（二）上固定（上支撑）与下固定（下支撑）
9、 主要是指分布在躯干腹侧和背侧的一层肌肉。它们的肌纤维呈上、下行排列，肌肉的上端连于胸廓，下端连于骨盆，如腹直肌、竖脊肌等。 上固定：当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上固定工作。或上支撑工作，例如“仰卧举腿”。 下固定：当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则为下固定工作。或下支撑工作，例如“仰卧起坐”。 （三）无固定工作 肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工作，例如挺身跳远的腾空动作。,上固定和下固定,上固定：头颈、躯干肌肉工作时，定点在上端的称为上固定（上支撑）。,下固定：头颈、躯干肌肉工作时，定点在下端的称为下固定（下支撑）。,无固定：若肌肉收缩时，两端都不固
10、定，则称为无固定。,肌肉的起止和工作条件,起点和止点,靠近身体正中面或在肢体近端的附着处为起点，另一端为止点。,肌肉的起、止点是固定不变的,A,A,A,A,B,B,B,B,肌的起止,起点：近身体正中线的肌肉附着点 止点：远离身体正中线的肌肉附着点,定点：运动时相对固定的的一端 动点：运动时移动的一端,胸 肌,胸大肌,胸大肌：位置表浅，覆盖胸廓前壁的大部，呈扇形，宽而厚。该肌起于锁骨内侧半，胸骨及上部肋软骨的前面，纤维聚拢，止于肱骨大结节嵴。,躯干肌,背肌 浅层 斜方肌 背阔肌,位于背下部和胸外侧壁，背阔肌呈三角形全身最大的阔肌，其以腱膜起自下6个胸椎的棘突、全部腰椎棘突、骶骨正中嵴及髂嵴后部，
11、肌束向外上方集中，止于肱骨小结节嵴。 作用：使臂内收、旋内及后伸，上肢上举被固定时，则上提躯干(如引体向上)。,近固定时，使上臂在肩关节处屈、水平屈、内收和旋内（如网球正手击球）。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢（如单杠引体向上），并提肋辅助吸气。,近固定时，使上臂伸、内收、旋内；远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，还可提肋辅助吸气。,背 阔 肌,胸 大 肌,竖脊肌：又称骶棘肌，为纵列脊柱后方及两侧的强大肌，在维持躯体的直立姿势中发挥极其重要作用。另外，两侧竖脊肌共同收缩，使头后仰并伸脊柱。,三角肌 外展肩关节 冈上肌 冈下肌 旋外肩关节 小圆肌 大圆肌 内收旋内 肩胛下肌,肩肌,三角肌（deltoid
12、）形态位置：位于肩部，呈三角形。起、止点：起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。,近固定时，前部肌束收缩使上臂屈（如臂 前平举）、水平屈和旋内；中部肌纤维收缩， 使上臂外展（如臂侧平举）；后部肌束收缩使 上臂伸（如跑时向后摆臂）、水平伸和旋外。 三部肌束同时收缩，使上臂外展。远固定时， 对肩关节起加固作用。,三 角 肌,臂肌,肱二头肌（前群）屈肘、屈肩。 肱三头肌（后群）伸肘、伸肩。,肱二头肌（biceps brachii）形态位置：位于臂前部，呈梭形。起、止点：起端有两个头。长头以长腱起自肩胛骨关节盂的上方，通过
13、肩关节囊，经大、小结节之间下降；短头在内侧，起自肩胛骨喙突，两头会合成一肌腹，向下延续为肌腱，经肘关节前方，止于桡骨粗隆。另从腱上分出腱膜，向内下越过肘窝，移行于前臂筋膜。此肌肌腹的内、外侧各有一沟，分别称为肱二头肌内侧沟和肱二头肌外侧沟。内侧沟内通过重要的血管和神经。,肱三头肌（triceps brachii）形态位置：在臂后，有三个头，即长头、内侧头、外侧头。起、止点：长头起自肩胛骨关节盂的下方；外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方；内侧头起自桡神经沟的内下方，三头合为一个肌腹，以扁腱止于尺骨鹰嘴。,前臂肌,前群：屈肘，屈腕，屈指，使前臂旋前。 后群：伸肘，伸腕，伸指，使前臂旋后。,腹直肌,
14、腹 肌,连于胸廓与骨盆之间，是腹壁的主要构成部分,腹直肌：位于腹前正中线两侧，包被在腹直肌鞘内，将肌鞘翻开，可见该肌上宽下窄，在肌的表面可见34条横行的腱结构，称为腱划。,大腿肌,大腿肌可分为前外侧群、后群和内侧群,前外侧群,1.股四头肌 位置：位于大腿前面，是人体中最大的肌肉，为羽状肌。 起点：此肌有股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌四个头。股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨体前面，股外侧肌起自股骨粗线外侧唇，股内侧肌起自股骨粗线内侧唇。 止点：四个头相合，成一条强有力的腱，由前面及两侧包绕髌骨，并在髌骨下方形成髌韧带，借此止于胫骨粗隆。 功能：近固定时，使小腿伸，股直肌还能使大腿屈。远固定
15、时，可使大腿在膝关节处伸。,后群,股二头肌,半腱肌,半膜肌,1、半腱肌和半膜肌,位置：位于大腿后内侧，半膜肌在半腱肌深层。半腱肌下半为腱，半膜肌上半为腱膜。均为羽状肌。 起点：起于坐骨结节。 止点：半腱肌止于胫骨粗隆内侧面，半膜肌止于胫骨内侧髁内侧面。 功能：近固定时，使大腿伸，并使小腿屈和内旋。远固定时，与股二头肌相同。,2、股二头肌,位置：位于大腿后外侧浅层，为梭形肌，有长、短两个头。 起点：长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇上半部。 止点：止于腓骨头。 功能：近固定时，长头使大腿伸，并使小腿屈和外旋。远固定时，使大腿在膝关节处屈。当小腿伸直时，则使骨盆后倾。,小腿肌,小腿肌分前群、
16、后群和外侧群。,（一）前群,1.胫骨前肌 位置：位于小腿前外侧浅层，为梭形肌。 起点：起于胫骨体外侧的上2/3。 止点：肌腱从内踝前方通过，止于内侧（第1）楔骨和第1跖骨底。 功能：维持足弓,2.趾长伸肌 位置：位于胫骨前肌外侧，为半羽肌。 起点：起于胫骨外侧髁、腓骨前面上3/4和相邻骨间膜。 止点：该肌共有5条腱，其中四腱止于第25趾远节趾骨；另一腱止于第5跖骨底，称第三腓骨肌（此肌只有人类才有）。 功能：近固定时，使足伸和外翻，并使25趾伸。,3.拇长伸肌 位置：位于胫骨前肌外侧与趾长伸肌之间。为单羽状肌。 起点：起于腓骨内下半和小腿骨间膜。 止点：止于拇趾远节底。 功能：近固定时，使拇趾
17、伸，并使足伸和内翻。,（二）后群,1.小腿三头肌,位置：位于小腿的后部浅层，由腓肠肌和比目鱼肌合成。腓肠肌有内、外侧两个头，呈梭形。比目鱼肌一个头，形似比目鱼。 起点：腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁，比目鱼肌起自胫骨和腓骨后上部。 止点：止于跟骨结节。 功能：近固定时，使足跖屈、腓肠肌还能在膝关节处屈小腿。远固定时，在膝关节处拉大腿向后，协助伸膝，有维持人体直立的功能。,2.趾长屈肌 位置：位于小腿三头肌深层内侧，为羽状肌。 起点：起于胫骨体后中部。 止点：有条腱分别止于第25趾远节趾骨底的跖侧面。 功能：固定时屈趾，并协助足跖屈和内翻。,趾长屈肌,拇长屈肌,3.拇长屈肌 位置：位于小腿三头肌深层外侧，为羽状肌。 起点：起于腓骨后下2/3处。 止点：止于拇趾远节趾骨底跖侧面。 功能：近固定时为屈拇趾原动肌，并协助足跖屈和内翻。,4.胫骨后肌 位置：位于小腿三头肌深层，拇长屈肌和趾长屈肌之间，为半羽肌。 起点：起于胫、腓骨后面及小腿骨间膜。 止点：止于舟骨粗隆、楔骨和跖骨底。 功能：近固定时，为足内翻的原动肌，并协助足跖屈。,