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1、您了解癌症吗？,北湖南棉社区卫生服务中心 何亮,目 录,1,癌症形成的病因,3,世界抗癌宣传的4项主要信息,防癌饮食的十大规则,癌症预防24字“秘诀”,2,4,癌症可谓是各种疾病中的“头号杀手”。 全国每年新发肿瘤病例是有312万，平均下来也就是说全国每分钟有6个人被诊断为癌症。 为了全人类的健康，世界卫生组织把每年的2月4日定为世界抗癌日，以联合全球共同攻克癌症。,从中医学角度来说，癌症的形成有以下几种病因：, 先天不足基因遗传 正气内虚老年体衰、基础疾病 饮食劳伤过度饮食腌制品、过度劳顿等 烟毒内蕴长期吸烟、“烟为辛热之魁” 邪毒入侵废气、石棉、粉尘、煤焦烟等,第一,第二,第三,第四,避免
2、抽烟和二手烟伤害,减肥、运动、健康饮食,了解癌症知识,适当晒太阳,世界抗癌宣传活动的4项主要信息：,防癌饮食的十大规则：,1、 食物多样化： 注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。,2、 控制体重： 避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。,防癌饮食的十大规则：,3、 不吃烧焦的食物： 烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。,防癌饮食的十大规则：,4、 多吃淀粉类食物: 每天吃600800克各种谷类、豆类、
3、植物类根茎，加工越少越好。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用。,防癌饮食的十大规则：,5、 多吃蔬菜、水果： 坚持每天吃400800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。,防癌饮食的十大规则：,6、 饮酒要适度： 如饮酒每天不超过一杯(相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒)，经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。,防癌饮食的十大规则：,7、 减少红肉摄入量： 每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油。,防癌饮食的十大规则：,
4、8、 限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用： 高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。,防癌饮食的十大规则：,9、 不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。,防癌饮食的十大规则：,10、 坚持体育锻炼： 每天应坚持锻炼4060分钟。,防癌饮食的十大规则：,癌症预防24字“秘诀”,第一，“始于英年”。 别等老了再来考虑预防癌症，越早越好。第二，“饮食清淡”。 少放盐、少放油，煎炸、烧烤的东西不要吃得太多。第三，“坚决戒烟”。 吸烟和癌症的关系最为密切。,第四，“适当锻炼”。 要锻炼，但不要拼命锻炼，通过适度的锻炼改善微循环，增加体内的免疫动力。第五，“豁达乐观”。 保持好的心情，避免癌症性格。第六，“定期体检”。 特别是有家族史或者自己过去有某种高危因素的。,癌症预防24字“秘诀”,非常感谢！,下次讲座时间为：,