《夏至衣食住行养生指导.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《夏至衣食住行养生指导.doc（2页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、夏至养生调养生息保持快乐夏至是“酷夏以至”的意思。俗话说，冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段。夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴，这代表夏至的阳气最旺盛。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。白天为动、为阳、为消耗晚上为静、为阴、属修养所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一夜至少相当于熬一周。食阴以养阴，可以通过多吃鸭肉、冬瓜、萬笋、生地、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属阴的食 物来滋补。疏通经络睡子午觉睡得香寿而康夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”
2、中午11点1点，晚上11点至1点。进入夏至，中午应尽量休息，但时间不用太长，睡半个小时就可培养生阴。晚上11点之前休息，可以养阴生阳。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。睡前静一静躺下揉一揉醒来收一收 睡前泡泡脚听听音乐，使精神放松。身体放松了，心静了，躺下来揉一揉小腹，直至发热, 可以使气血更好地汇集于关元穴，这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态。早晨醒来后不要急着起床，再揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。防中风找中冲夏季防中风可以找穴位 ，手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍，清心泄热的功效，为常用穴之一。搭配内关穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等
3、。人的五指对应五脏，幼科推拿秘书载“大指属脾土，脾气同于口，联络于大指；食指属肝木，肝气通于目，联络 于食指；中指属于心火，心气通于耳，联络于中指”中冲穴位于中指指尖上，掐按它， 可疏通经络，调和阴阳、保护和辅佐心脏部分功能。“玉带”护腰保健康暑热之气喜欢接近三种人：一是本身火气就很大的人 ，火上加火，炎热攻心；二是体质虚弱，不能耐受高温的人；三是体湿之人，外在炎热之气蒸动内在湿气，也容易中暑。这三类人需要通经络，通经络的最好办法是打通带脉。带脉在腰带的位置，它比较特殊，其他经络都是竖着走，唯独它横着绕腰走一圈，起到收束整体经络的作用。多推揉这条经络， 可以帮助通畅十二经，消除肠胃积热。玉带环腰起元术：双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推510分钟，最好推到带脉发热为止。 这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一 通百通的效果。