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1、太极一章到六章重点动作分析步法练习：前行步+前行步；前行步+弓步；三七步转弓步；三七步上弓步；三七步连续后撤；三七步后撤接弓步后撤；弓步连续后撤。太极一章 从立正开始，我建议在所有的动作技术标准的基础上，再开始做太极一章的练习，在动作技术标准的力度的发力上，我要求非常严格，我追求力的表现，力的延伸方向，这时候就要注重发力。比如从准备式开始，太极一章第一个动作，左脚要拿起来，不要放在地上用脚后跟旋转，要拿起来，移动，这个和旋转时两个概念，最后要前脚掌落地，留住脚跟，下格挡时候转脚。节奏是一防一攻要连贯，呼吸从吸从。转身时，注意做下格挡的时机，不要没转身就拿手，这样就会是曲线，要到转过身的45&#
2、176;地方拿手，发力，这样就是一条直线向下发力。辅助手臂可以向腰间快速延伸加速身体旋转，转过来直接下格挡，不要再二次发力，要连贯。刚联系太极一章时候可以做一些前行步+前行步的连贯练习。脚要拉回来再向前出，重心先放在后腿，然后移动前腿，不要有过多的预判动作，腰，膝盖，脚跟三个力一起。中段格挡位置斜45°，后脚跟留住，发力同转脚。要不已有正面角度，小转。尤其团体，拉臂要统一。逆位腰部转和顺位腰转有区别，逆位可以不转脚，因为已经没有角度了。（13），直线，上段防御，很多人喜欢往回翻，这样就曲线了，要走直线，曲线是不好发力的，拳头从哪里打，就从哪里拉，垂手肘拉臂（如果弯曲拉的话），（17,
3、18）节奏要比左右的一防一攻快一点。太极二章一章没有轮廓感，因为都是小的前行步，但是二章里面有弓步，前行步和弓步向前击打的欲望是不一样的，弓步的形状，在平常练习当中要定住弓步的型，肩膀可以略微转，转时，要靠脚踝发力，前脚掌蹬地，不要用身体，蹬起身体再拉手臂弓步的棱角要出现，前行步动作中人是很圆润的，而弓步冲拳要有棱角。身体蹬起来在拿起手做动作，不要没起来就拿手，要有空间感。提膝再伸拉臂，从人中拉臂，落地时冲拳，不要冲拳往上滑，走直线。（13）身位问题，人转过去45°的时候拿手。（16）落地冲拳连起来，三个前踢连起来。太极三章落地时前脚掌先着地，重心前压，落地时同时冲拳。进攻节奏快一些
4、，手刀动作类似中段防御。视线缓慢旋转，看着行进方向。脚尖向前，不要往旁边移动。先转前脚再拿后脚也行，或者先拿后脚落地时转前脚也行，我比较喜欢第二种。（11）重心从下往上（12）注意脚后跟发力太极四章一二三章联系，五六章有联系，七八章有联系，唯独四章单个。弓步贯手，重心前压，辅助手放在肘下，不要露出手指，紧贴肘部，重点攻击手发力，但不是重点的就不代表不发力，辅助手有个小发力，清晰明确。新动作，燕子手刀，预留后脚，逆位向前，腰部多转一点，有人不动胯，转的时候向下压，导致两个膝盖弯曲，这样不对，降低了高度，要转胯。两个侧踹，落地都是前行步，最后一个侧踹不要收腿太紧落地时接双手刀要连贯，不要把手形成一
5、个很机械化的一个点，侧踹不要收太紧，膝盖缓慢下降，不要定位，同时拉双手刀。中外格挡，攻击动作是从里面出，防御动作都是从外出。（双手交叉时）三七步前踢，支撑脚不要旋转，最多旋转不超过30°，踢出去缓慢下降，自然落地，如果背对裁判，可以膝盖横转下落。最后的中段格挡位置要自然，应该斜着，因为身体斜着，和高丽不一样，那是顺位手臂，不在一个点，不在一侧，不要逆天而行。（14）翻背拳力向前爆发，不要向外，不要向下。太极五章拉回脚时不要拖地，不要提膝过于跺地。拉回来时前脚掌着地，连锤拳时落地。锤拳开始类似上格挡，从肩膀到太阳穴高度，要走曲线，往下砸，不要走直线。拳心向前，力的延伸不是横向的。高度的
6、几个点要清晰，翻背拳的人中，中格挡的肩膀，要清晰。快速，不要犹豫，不要断。肘横击时在中轴线，人中高度。（16）侧踢时手收到对侧腰间，逆位手正常腰间，顺位手与逆位手拳心相对，收于腰间。侧踢出去时，顺位手直接从腰部出去，与腿平行，不要从肩膀出了，太费时。侧踢收回膝关节一边收一边下压，向前，不要收太紧，掌肘对击必须有声音，这时表现力，扣分动作，里面的拳头不要窝在里面，稍微下移一点。（20）要控一下膝。因为有下踩动作，不要太向前了，收回时脚可以细微调整。太极六章 三七步中外格挡不要等打完了脚放好了，但是重心没回来，身体再往回移动，要和脚定位同时。逆位高位手刀，不要往高，不要往下，不要往外，它整个占用了从腰到头顶的长方形空间。横踢落地之后连接上弓步上段外格挡要注意压重心。脚落地和手要同步。双手交叉时左手在外（17）后撤三七步时，重心往后座，手刀拉时斜后方，不要过早。*（18）后脚跟留住，手刀发力时候转，三七步后撤要走直线。（19）手掌防御时同时落脚弓步再冲拳，但是连接要快，类似太极一章五六。（20）没有喊声！