《体育锻炼让孩子们健康强壮.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育锻炼让孩子们健康强壮.doc（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、精品文档 体育锻炼让孩子们健康强壮 体育锻炼是增强体质，磨炼意志的最好砥石，运动 贯穿于生命的始终，从小锻炼，将受益终身。为什么要从小参加体育运动1、体育锻炼能促进儿童全面发展。儿童少年时期，身体可塑性大，体育锻炼可加速新 陈代谢，其过程可用下式表示：运动能量消耗异化作用同化作用（消化、吸 收）恢复能量消耗能量体内物质积累促进生长 发 育。（ 1 ）骨骼的生长发育：骨骼生长需要不断地吸收 蛋白质和无机盐（特别是钙和磷） ，人体必须有足够的 维生 素才能使钙和磷很好地吸收。 户外活动时， 日光中的紫外线， 可以使皮肤中的一种物质（麦角固醇）转化成维生素 D，促进钙磷吸收。另外，体育锻炼中， 跑跳
2、等动作对骨骼的骨 化中心能起一种机械刺激作用，改善 血液循环促进骨骼的 生长发育。（ 2）肌肉的生长发育： 经常锻炼， 肌纤维变粗， 肌 肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。（ 3）神经系统的生长发育：在体育锻炼中，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏 的 收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统精品文档 与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和 提高了彼 此之间的协调能力。（4）心脏的生长发育：经常锻炼的儿童，心肌健 壮， 跳动次数比一般儿童要少， 这是心脏健康的表现。 “您 的心脏就是您的健康。”这是联合国“世界卫生日”提出的 口号。2、体育锻炼能使儿童
3、更聪明。 一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。儿童大 脑需氧量占整个人体需氧量的 50，体育锻炼消耗大量 的 能量， 为了满足运动的需要， 新陈代谢加速。 血液循环增强。 从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工 作时的能量 来源于血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正 常，使大脑处于兴奋状态，更好地发挥 “聪明”功能。3、体育锻炼能增强儿童的抵抗力。 医生常说，体育锻炼作为防治疾病的手段是任何药 物都无法替代的。比如，一个人坐着不动，一分钟只能 摄 取 1 4 公升的氧气，而跑 5 公里，一分钟能吸取 2 公升的 氧气，等于坐着不动时的 8 倍，仅从获氧量来看，锻 炼与 不锻炼对健康的影响就大不相同。经常参加体育锻炼，经受 各种气温的刺激，尤其是在冬季，能更有效地 改善心脏、 血管系统的功能，提高身体对寒冷刺激的适应能力。怎样从小进行科学锻炼精品文档1、锻炼时要调节好自己的情绪。明确锻炼的目的和意义，讲究锻炼的科学性和兴趣 性，调动锻炼的自觉性和积极性，从而在锻炼过程中， 自己处于良好的兴奋情绪中。1234>>>