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1、季预防疾病小常识Last revision on 21 December 2020夏季预防疾病小常识导语：夏季酷热多雨、空气湿度大，是一年中阳气最旺盛的季节，也 是人体新陈代谢最旺盛的时期。此时如不能顺应季节气候的变化，体内阴 阳失调，就可导致疾病的发生。夏季也是一个疾病多发的季节，在夏季里面最容易就是中暑、长痒子 等。今天小编介绍几个夏季养生防病小常识给大家，让大家在慢慢夏日里 面少生疾病，开心健康的度过夏季。小常识一、喝热茶冷饮只能暂时解署，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激毛细 血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，提 醒大家要加强耐热锻炼，提高体温调节功能，
2、热适应能力增强，不但可增 强体质，还可有效的防止中暑和其他热症发生。小常识二、巧护肤潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病的多发时节， 一定注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健 康、愉快的夏季。如桑叶浴，将10()克左右的桑叶放入锅内煮1( 15分钟，再倒入浴 盆内即可，能消除皮肤瘗疮、疽肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹 痒子。小常识三、洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多出 汗，但能是毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是 符合自然规律和人体节律的方式。小常识四、驱蚊妙招在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，
3、或在墙上涂点薄荷；在身 上或枕头上撒些香水；将樟脑丸磨碎，撒在墙角；在室内的花盆里载一两 株西红柿，西红柿叶发出的气味会把蚊子赶走；用橘红色玻璃纸霍绸布套 在灯上，蚊子最怕橘红色光，也可以达到效果。小常识五、热水洗脚脚是人体的第二心脏，人的脚上分布有全身全息区和五脏六腑的反射 区。古人云：睡前洗脚，盛似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点 热，但事后反而会带来凉意。常识六、疲倦需补钾炎热的夏季，有些人稍微活动后就感到气喘，倦怠乏力。上述异常表 现是体内缺钾所致。生理学研究告诉我们，当外界温度高于33摄氏度时, 人体主要靠出汗来散热。汗液中含有一定量的钾离子，如果人体大量出 汗，可造成体内缺钾。
4、钾在人体中的主要作用是维持酸碱平衡及神经肌肉正常功能。体内缺 钾时，会引起头昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血钾下降现象。预防缺 钾最有小的方法是多食含钾丰富的食品，如水果、豆类、海产品等。一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选 择游泳、早晚慢跑等体育活动。二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不 宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多 了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过 盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无 异于火上浇油。四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应 适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如 桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为8()至90%,都可以用来补充水分。五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内 血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。