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1、本文来源于网络，如果不慎侵权行为，请联系删除2021年重阳节养生的注意事项重阳节，是中国传统节日，节期为每年农历九月初九。小编今天为大家精心准备了2021年重阳节养生的注意事项，希望对大家有所帮助!2021年重阳节养生的注意事项1、吃重阳糕，要有所顾忌一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有所顾忌。重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。在制作重阳糕的过程中，为了使糕
2、香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不适合吃重阳糕。2、饮食清淡，预防秋燥重阳节前后，秋燥明显。由于秋燥的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。3、早睡早起
3、，适当午睡黄帝内经。素问。四气调神大论中说：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。4、减少洗澡次数，少用碱性沐浴露秋天来了后，其洗澡的次数，可以减少了。相对来讲
4、，因为其气温没有那么高，而且流汗，也没有那么多了，所以，不必要洗那么多次的澡。还有，在秋天的时候，如果你洗澡过多的放在，则也会因为其洗澡把身体表面上的一层油脂给清除掉，从而也会破坏你的皮肤的油水平衡的。在秋天洗澡的时候，要记得，其在选择沐浴液的话，也要选择那些碱性小的，如果你选择的碱性过大的话，则会让你的皮肤的酸碱平衡被破坏，从而也不利于你的皮肤的自我成长的过程，不家，其破坏后，也会在秋天的干燥天气下，出现皮肤感染的现象的。如果可能的话，最好是选择中性的沐浴液来洗。还有，秋天洗澡，也要记得，如果能有条件的话，则在洗澡后，可以在皮肤上涂一层较厚的护肤品。这样，一是能起到保护皮肤的作用，二也是把秋
5、天里的水分锁进你的皮肤里，不至于干燥的那么快。2021年重阳节养生的注意事项饮食：吃酸、润燥、清淡重阳时节正值秋季，燥为秋令，易伤津耗液;同时特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。老年人以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。吃重阳糕有禁忌一年一度
6、的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有所顾忌。重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。起居：避风而卧，保暖防寒睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到贼风侵袭，使得疾病上身。因此这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。重阳时节正值秋季，此时应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，
7、对预防脑血栓发病有一定意义。重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。人们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒。添衣与否应根据天气的变化来决定，且不宜添得过多，自身感觉不冷就可以了。常言道：出门需防三、九月、若要安逸，勤脱勤着，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。减少洗澡次数，少用碱性沐浴露入秋以后，洗澡的次数可以减少了。金秋时节的气温相对而言没有那么高，流汗也没有那么多了，所以不必要洗那么多次的澡，否则可能把身体表面上的一层油脂清除掉，从而破坏肌肤的油水平衡。进补：避免盲补秋季是进补的时节，很多老人在此时贴秋膘。不过新老人提醒大家，一定要根据自身具体情况进补，很
8、多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。心理：心情开朗秋季花木凋零，老年人很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。中老年朋友们要注意保持心情舒畅，多和家人朋友交谈，切勿悲秋伤感。2021年重阳节养生的注意事项秋瓜坏肚，少吃寒凉类水果 秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说秋瓜坏肚，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。 最近气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类
9、水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，少摄入秋季寒凉的瓜果。登高赏菊，预防悲秋 秋季天高气爽，气候宜人，但日照逐渐减少、气温降低。深秋之时，草叶枯落，花木凋谢，常使一些老年人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁等，故有秋风秋雨愁煞人之句。我国古代民间有阴历九月九日重阳节登高赏景的习俗（即老人节）。这个时候，老年人若身体条件允许，去登山远眺。定会心旷神怡，使一切忧郁、伤感之事顿时消散。 故有人认为，登山是治疗忧郁症的良方。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。平时适量的登高，不仅可以促进全身血液循环，还可以增强心肺功能，心肺功能强了，不仅提高了自身的免疫力，还有美容的效果哦！自古文人多爱菊，待到菊花开放时，赏菊的人更加多。菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效。饮用菊泡出的茶水，不仅具有菊花特有的清香，且可去火、养肝明目。重阳节养生要注意保持乐观的情绪 平时要注意保持乐观的情绪，平静地看待季节转化、气候变化，多到室外活动，参加一些有益身心的休闲娱乐活动，多与人交流沟通，参加一些体育锻炼，让心情轻松愉快起来。本文来源于网络，如果不慎侵权行为，请联系删除