《初级轮滑教学(20211012140001).docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《初级轮滑教学(20211012140001).docx（7页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、初级轮滑教学第一课:1、站立小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来，双脚立即模仿小鸭 子，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲，不要绷直。脚跟 如果滑开了，就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。学会了小鸭子站立，接着学平行站立。两脚跟分开，脚尖指向正 前方，两脚互相平行。教练用手拨动小朋友的脚，帮助完成该动作。 平行站立做到了，我们微微弯曲膝盖，让小屁股下沉，两手可以摸到 我们的膝盖就对了。小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上, 这就是坐空气凳。平行站立空气凳，这是今后小朋友上课听教练说话 时的标准姿势哦。以后不管学什么新动作，第一要做到：平行站立空 气凳。这
2、个很关键，正确的姿势对以后有很大帮助，而且也容易多了。2、摔跤学轮滑肯定要摔跤，戴好护具学会正确的摔跤，就不会受伤了。 摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候，手指要张开，头要抬高， 才不会擦破手指和下巴。 利用护具接触地面， 人向前， 象个“大字 向后摔的时候，两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇， 手和屁股同时着地， 可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸，手指千万不要向前，更不 能只用一只手撑地。小朋友自己学着假装摔摔看。好，摔倒了，接着学习怎样爬起来。 这个都没练习几次，然后不在怕摔倒。大胆了很多。3、爬起来单腿跪地，抬起屁股挺直上身，两手用力压在跪着的膝盖上，一 边向下撑膝盖，一边抬起整个身体，
3、双手不要离开膝盖，站起来，马 上变成小鸭子站立或平行站立。 教练不要去扶小朋友， 只可以用手扶 住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成4、走路小鸭子站立都会了，接着学小鸭子走路。“嘎、嘎、嘎，小鸭子 走路的时候两只脚也是开开的“外八字，膝盖弯曲，踏步向前，一 定要使劲往下跺脚，把鞋子跺得“咔、咔响，越响越好，让教练听 听谁跺得最响？能走十步以上，就过关了。可以先在草地或塑胶地等 摩擦系数大的地方练习，再转入平地5、滑行连续能走十步鸭子步了，接下来学习滑行。最根本的滑行叫平行 滑。样子和平行站立一模一样。记住：要有空气凳哦。而且，两腿打 开要和自己的肩膀差不多宽，两个膝盖不能分得太开。那距离多少才 适宜呢
4、？让我们拿出一个小狗狗，平行滑动的时候，既不能把小狗给 摔地上，也不要把它的头给夹扁啦，要刚刚好，轻轻地，和小狗一起 滑。做好平行站立空气凳，把小狗夹在腿中间，让教练在后面推你的 屁股，小朋友保持全身不动，体会一下平行滑的感觉吧。接下来，自己走十个鸭子步，然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿势，看，不用别人推就滑起来了可以来个比赛，看谁滑得远？胜利一定属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友。记住：平行滑的时候两脚与地面垂直，不要内八字往里倒。 第二课葫芦滑葫芦是什么样子的？对了，是一个圆圈又一个圆圈，两个圆圈中 间是一个细细的葫芦的腰。我们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来。做好鸭子 步
5、，左脚向左边蹬，右脚向右边蹬，开始画圆了。现在收脚尖，来画 葫芦的腰。接着又翻开脚尖，继续朝两边用力，画下一个圆。我们走 十个鸭子步，接着平行滑，接着一个又一个地在地上画葫芦，看，画 出了一串糖葫芦！如果起跑时鸭子步和平行滑特别快，滑葫芦的时候又能做到把 葫芦的腰画得很细，那我们的糖葫芦滑就一定能很长很长。可不要小看了葫芦滑，够小朋友练一阵子了。由于小鸭子步走的不够坚决,所以，葫芦画进展比拟慢，而且我感觉腿部力量还不够，根本是长长的葫芦，看来，小鸭子步，平滑，小鸭子步，平滑，这个过程还要继续练习, 让小娃的腿适应了滑轮的重量。第三课减速停止练习葫芦滑的时候，和平行滑一样，一定要让两脚的轮子尽量
6、 垂直地面，这样才有动力。如果不垂直地面，而是内八字往里倒，会 怎么样呢？那就会越来越慢。好吧，我们试试看：把双脚打得开开的, 比自己的肩膀宽多了，把轮子使劲的倒下去，然后再慢慢地做一个画 葫芦腰的动作，结果呢，越来越慢，最后停下来了。这就是：内八字 煞车。这个葫芦画，和内八字刹车，很关键。如果葫芦画一直搞不好，内八字刹车也做不好，第四课三占一线八、04鸭子步、平行滑、葫芦滑，已经可以让我们滑起来了，但是我们的上半身几乎是不动的，可是我们看到那些轮滑高手在滑行的时候总 是在左右晃动，非常酷。原来真正滑行的时候要做到“三点一线。我们的鼻子尖、一条腿的膝盖、鞋尖，就是三个点，这三个点在一条 直线上
7、就叫“三点一线。首先平行站立空气凳，然后把头、脖子、 肩膀、屁股就是髋关节及胯部同时向左边或右边平移，直到 顺着鼻子尖垂直向下可以和膝盖、鞋尖用一条假想的直线连接起来。 头、脖子、肩膀、屁股就是髋关节及胯部一定要同时移动，而且 脸朝正前方。腿开始感到发酸就说明做对了。我们在滑行的时候，不是左边的三点一线就是右边的三点一线，总之,始终要做到三点一线如何来练习三点一线呢?我们来做个游戏吧。 小朋友们喜欢玩滑板车吗？喜欢。 有的小朋友没玩过，没关系，我们今天就用轮滑鞋来模拟滑板车。我们把一只脚踩在“滑板车上，双手握住“龙头，做好三点一线和空气凳,另一条腿向侧蹬出，一下，两下，三下就象玩真的滑板车一样
8、。 记住：因为我们脚上有轮子，所以蹬出去的方向不是向后，那样只会 打滑使不上力，蹬出去的方向是向右或左，这个在练习葫芦滑的 时候就已经体会过了。 一条腿蹬久了，换另一条再练。第五课滑板车滑行练得差不多了，我们开始学习单腿滑行。做好滑板车滑的预备姿势，开始，一下、两下、三下，然后让蹬 出去的腿在空中停留一会儿再放下。重复此动作，直到蹬动腿可以在 空中停留更多的时间，一秒、两秒最后可以做到好多秒呢。教练 表演给大家看，哇！悬停了十多秒还没有放下呢。这个动作窍门就是勇敢地做到三点一线，不要怕摔跤，支撑腿的 轮子一定要垂直地面甚至有一点点外倒，就是不能内倒。只有多加练习，不怕摔跤才行。勇敢，就最终能成功的！单腿能够撑住整个身体滑行，我们才能真正学会