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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【如何讲ppt才能不紧张不害怕】 演讲怎样才能不紧张 每个人都会有上台演讲（PPT）的机会，可怕与紧急是每个第一次上台的人都会有的心情，下面我整理了几个关于讲ppt不紧急技巧，供你参考。 演讲ppt不紧急技巧 首先，要有充分的自信念 思想对每个人而言都特别重要，在开头登台向大家讲解PPT之前肯定要有一个乐观的态度，一个肯定会（胜利）的信念，这一点是克服紧急最基础的工作。 要做到这一点，一是肯定要坚信自己的演讲是有价值的，是可以为听众带来有益的东西;二是在演讲前肯定不要过多的去想令人担心的事情，比如会乱想上台时紧急的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样
2、做很可能会令演讲者失去信念。要把留意力集中到演讲上，只要思想够集中，后面就会顺风顺水;再有就是自己在心里多鼓舞自己，自我激励是产生动力多最有效的刺激。记住，不管一个多么缺乏（阅历）的演讲者，有了自信念就胜利了一半。 其次，前期的预备要充分 只有做好充分预备的人，才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不预备好弹药，就谈不上打胜仗。要做到这一点，一是肯定不要逐字逐句的背诵PPT的内容，要多结合PPT本身，甚至充分发挥PPT图文并茂的作用，从而达到让受众理解的目的;二是仔细思索演讲的题目，提前（收集）整理好所需要的素材;三是自己可以找一个空旷的屋子或者空地先进行练习(假如能录下来最好)，然后自己观摩自
3、己的表现，对不足之处反复加以推敲。 第三，正确熟悉紧急来源 许多人之所以可怕上台进行演讲或解说，主要是由于不习惯这样一个环境。所以，我们要做的不是（消退紧急），紧急是会始终存在的，只不过我们需要把紧急的负面效应降到最低。并且适当的紧急有时也会促进一个人的临场发挥。 第四，常常性的自我激励 要常常对自己说：这个演讲对我来说特别好;我比任何人都有资格来做这样一个演讲;我要全力以赴;我信任我可以做好每一次演讲，只要我足够的专注和自信.这些确定性的自我激励往往是最好的动力。这些看似很简洁，但是效果却特别的显著! 第五，抓机会让自己发言 任何工作和生活都是需要开口说话的，讲话的机会处处都有。所以，想要不
4、紧急很简洁，只要常常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和（看法），当常常活跃在这样的环境里时，渐渐的就会发觉，紧急已经不知道跑到哪里去了。 第六，热忱、细节和专注 信任每个人确定都有过这样的经受，只要满怀热忱，只要对某件事情足够的专注，就肯定能做好它。由于只要这样去做了，也就不会再分心思去想其他不相干的事情(比如紧急、担心)等等。 讲解ppt不紧急的方法 其实,没有人不紧急,有人忍着不说,有人把紧急化为了. 华盛顿高校教授约翰梅狄纳指出,人的身体很难辨别出感动和焦虑 也就是说,讲台上的那个人来疯还是紧急鬼其实是一类人. 他们身体都很兴奋,选择感动还是紧急就在于一念
5、之间而已. 道理我明白了,但接下来怎么解决掉它? 畅销书上面有许多方法,比如深（呼吸）,环视四周,假想听众之类. 我来告知你更为有效的方法: 1. 把幻灯内容彻底背过,没错背过! 别说你背不过,成篇的文言文,（英语）课文你都能背过,这个简洁得多. 2. 讲给你的领导听! 信任我,过了这一关,客户那关会简单的多.而且很可能会有意想不到的收获. 3. 告知自己,我不是紧急,而是感动直到自己信任为止. 微笑着去面对你的听众.20分钟以后,你的听众会变成你的粉丝. 演讲ppt消退紧急的方法介绍 1，上台之前做深呼吸，有助于调整自己的心情。深呼吸可以快速的让我们安静下来，让（大脑）有充分的氧气，全身更有
6、活力，而不至于大脑一片空白，头脑一发热啥都遗忘了。深呼吸的方法比较好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒钟吸气、4秒钟憋住、2秒钟呼出)。吸气时，要气沉丹田，要感觉到自己的小腹下方微微鼓起;呼气时尽量把小腹里的气完全地呼出去。吸气时要用鼻子，呼气时可以口鼻并用。深呼吸可以调整自己的心态，放松自己的心情。 2，乐观的自我示意。我们潜意识的力气是很大的，不断的激励自己进行自我示意，其实就是在利用潜意识的力气关心我们调整心情。当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时，假的也会变成真的。我们就会变得渐渐的自信起来。 需要提示的是：在自我示意的过程中，肯定要进行乐观的自我示意，如：我是最棒的、我
7、肯定可以胜利、我比上一次好多了、我已经做了充分的预备、我的演讲肯定可以制服全部的人、别人都会喜爱我的演讲等等。 千万不要进行消极的自我示意，消极的自我示意就是讲一些负面的词语，如：我肯定不会失败、我不恐惊、我不紧急、我心情不会波动很大、我不会忘词等等，这些是消极的自我示意。消极的自我示意，越示意越会走向反面，反而更紧急恐惊。在我们七剑魔法（口才）课程里会重点给大家分解什么才是乐观的心里示意。 3，查找热忱友好的面孔。在台上，我们要不断地查找热忱友好的面孔，这样可以得到支持和放松。当你看到那些亲切的、鼓舞的、友好的、布满期盼的、不住点头微笑的面孔时，你就会越放松;而当你看到那些挑剔的、威武的、不
8、怀好意的、总是在摇头的面孔时，你可能会更加紧急。这里有一种目光叫虚视可以避开让我们直接和不友好的面孔目光沟通，同时可以保持肯定的礼节，建议大家多多运用。 4，要把留意力，转移到你讲话的内容上面去。你全部的心思和精力必需关注在讲话的内容上面，不要管台下会发生什么样的状况，甚至可以把台下的听众当作萝卜青菜，没有脑袋。不受外界的干扰，关注的焦点在你讲话的提纲上，这样会好许多。我们许多时候紧急，是由于焦点在外，总是关注别人对你的看法，总是可怕出错，结果反而越简单出错。 5，运动一下来转移自己的留意力。例如：手握拳头、在台上走动一下、动作大些、声音放大些等等。动作可以制造心情。紧急，其实也是一种心情的表
9、现。试想一下：当你气喘吁吁地上台演讲时，你紧急么?你一般不会紧急，而且很兴奋。所以可以在演讲之前，做一些动作，让自己兴奋起来，甚至可以是一些大幅度的动作。越是兴奋，紧急度越会降低。 6，自我解嘲法。不妨把自己的紧急缘由、紧急表现，当众自我解嘲讲出来，不要去掌握你的紧急。这样讲出来了反而可以缓解内心的紧急。紧急是一种能量的聚集，讲出来以后，就是把自己的这种不恰当的能量释放开来，就可以有效地解决紧急问题。自我解嘲法是一个很好的消退紧急的方法，在哈哈一笑之中，你也会得到放松。 7，学会转移听众的留意力。在演讲过程中，假如紧急恐惊了，要学会一些互动技巧，去引导听众的留意力，当听众的留意力转移到其他地方
10、时，你可以适当地放松一下。如，可以把PPT文件做得美丽些，去引导大家看PPT;可以提出问题让大家思索;可以请某一位听众发言，这样大家的留意力会转移到发言的听众身上去。假如大家的焦点不在你身上，你就会轻松许多。 8、可以借助一些道具来消退紧急。假如我们手里拿一些东西，比如笔、投影笔、资料等等通常会降低我们的紧急度。还可以间或喝一杯水或是饮料，调整一下讲课的节奏。节奏很快，会带来更大的紧急;有张有弛的演讲是最好的。 9、学会互动。互动就会有气氛，有了气氛就会有状态，有状态就会有信念。假如大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面听演讲，场面特别冷清，那你肯定会更加紧急;反过来，假如大家在轻松活泼的状态下，有说
11、有笑的，那你也不会在乎自己是否紧急了。可以运用感谢、赞美、提问、掌声这些最重要的互动技巧来调动现场的气氛。(我们课程里会重点介绍和演示。) 10、充分预备。预备越充分，心中越有底，那演讲越自信。假如预备不充分，对话题又不熟3 悉那真是在预备失败了。可以把PPT做得更流畅，万一连接不上了，就通过PPT来提示自己;有些语句不熟识，干脆直接打到PPT文件上;（故事）和案例提前做好预备，多试讲几次;重要的数据和论点，可以先写成小纸条放在台面上。请记住：心中有底，上台不慌! 不管怎么说，消退紧急树立自信，是我们公众演讲的第一关，也是最重要的一关。这一关必需克服，才可能有后面的精彩发挥。假如这一关突破不了，就直接影响到后面的发言。 技巧要敏捷运用，更重要的是肯定要实战训练!学口才最吊诡的地方，就是许多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是做不到、讲不了演讲是力量，而不是学问。学问可以通过看书获得，而力量必需要实战训练才能得到。 所以，友爱的伴侣，行动起来，让我们英勇地走上台去。今日在台上丢下我们的面子，明天在人生的舞台中，才能挣回我们的尊严! 第 6 页 共 6 页