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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【秋季养生怎样调理身体】怎样把身体调理成碱性 秋季到来，天气明显变得凉快起来，秋天是调理身体的好时机。但是秋季该如何调理身体呢?现在就随我学习一下秋季该如何调理身体吧，欢迎大家来到学习。 秋季该怎样调理身体养生 1、秋季调理身体的原则 中医常说春夏养阳,秋冬养阴,此时应当要对身体进补,秋季该如何调理身体?肯定要依据自身的体质进补,不然会适得其反。 1.1、依据自身的体质进补 中医认为虚者补之,不虚着则无需进补,其中虚症有分为:阴虚、阳虚、气虚、血虚等等,要依据自身是属于哪种状况,在查找适合的方子对身体进补,在进补之前最好就是找位阅历丰富的中药医师进行诊疗,切
2、勿自己盲目进补,否则起到反效果,不能达到进补的目的,还会损害到自己的身体。 1.2、补品要吃得适量 不要以为补品吃得越多,就越能体现功效,是药三分毒,肯定要抛开多吃补药,有病治病,没病强身这种思想,这种想法是特别不正确、不行取的,假如过量的服用参茸等补品,身体会消失腹胀、食欲下降,假如过量服用维生素C,则会导致呕吐、恶心的状况。 1.3、药补不如食疗 其实我们日常生活中常常遇到的一些食物都有进补的功效,不肯定要追求一些珍贵的药材才能达到进补的目的,如:多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效;多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳;多吃山药可以温补脾胃;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好,可以多加食用的
3、进补良品。 其实进补不能说一味只吃一样东西,一成不变,这样对健康是特别不利的,应当多吃维生素和养分含量比较高的食品,保持摄入的养分比较均衡,这样才能够达到秋天进补调理身体的功效。 2、秋季调理身体的食物 秋冬到来,可许多人经常感受到的不是秋高气爽,而是疲惫干燥,下面我给您推举几种秋季调理身体的好食物,帮您很好的解决秋季干燥疲惫的问题。 2.1、核桃：养肝补肾 俗话说得好:七月核桃八月梨,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样养分损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,养分最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。 2.2、荔枝：击退暗沉肌肤 荔枝含维生素A、B1、C,还
4、含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排解、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的抱负水果。但肯定要留意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。 2.3、苹果：抗氧化最好 吃苹果既能减肥,又能关心消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效汲取阳光中的射线。 2.4、蘑菇：预防肿瘤 蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞特别生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓年轻。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。 猜你感爱好： 1.关于秋季养生的常识 2.秋季养生要点 3.秋季养生方案与饮食推举 4.秋季养生标语 5.秋季养生的重要性 第 3 页 共 3 页