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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【靠谱的减肥方法】 减肥小窍门一天减一斤 减肥是常见的一个话题，那么减肥要留意哪些呢?哪些减肥方法是靠谱的呢?今日，我为你带来了靠谱的减肥方法。 靠谱的减肥方法有哪些 1、培育良好坐姿 这肚子上长胖的一个很大缘由就是由于不良的坐姿而导致的，许多女性都简单消失这一状况。许多白领女士，一坐就是八个小时，这长时间的久坐，再加之不良的坐姿，这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多，最终形成难看的小肚子，不管是长时间的坐着还是短暂的坐着，我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。 2、科学的运动 科学的运动是减轻体重的首选方法，要依据患者的年龄、体力、个人运动习惯及四周环境条件选
2、择适合自己的方法，一般来说： 肥胖较重者以漫步、下楼梯、骑自行车、打羽毛球、太极拳、广场舞等低强度运动; 一般肥胖者，可慢跑、上楼梯、登山、游泳、排球、足球等中等强度运动为宜。 每次的运动时间不得少于40分钟，每日运动一次或隔日进行，并且要持之以恒。 3、态度打算一切 许多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运专心理学学问，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后实行心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。 4、养成良好的作息时间 养成科学的作息时间，早睡早起，而日常生
3、活中，我们还需要养成良好的饮食习惯，早饭要吃的养分，中午要吃饱，晚餐要吃少，这是一个健康饮食习惯，但是同时也是可行的饮食减肥原则。 5、针灸点穴：古为今用 中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到消肿利水的减肥效果。 6、削减淀粉类的摄取 过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，假如你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，由于长期下来会消失养分不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。 不靠谱的减肥方法 1.节食减肥 节食减肥的效果因人而异，由于节食需要很大的毅力，因此许多人选择了中途放
4、弃。长期节食，会造成体内水和电解质大量流失，某些必需的养分素也得不到满意，从而导致养分不良，引发相应的病症。 2.蛔虫减肥 虽然蛔虫减肥从原理上来讲，可以削减人体对富余养分的汲取，从而达到减肥的效果，但是这种方法特别危急，身体会受到极大的损害，轻则腹账腹痛，重则引起消化道疾病、胰脏管道堵塞，甚至是死亡。 3.泻药减肥 尽管服用泻药来减肥，在短时间内可能达到抱负的效果，但这种方法实际只是把细胞和组织间隙的水分从体内排解体外，并不是真正意义上的减肥。停用泻药的话肥胖又将反弹，常常服用还会发生贫血及肠胃疾病。 实际上适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度掌握饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再
5、次极度掌握饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越简单。 4.桑拿减肥法 桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重临时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越简单受到排汗又收缩的损害，导致更快松弛年轻。 5.奶粉减肥法 坊间流传奇奶粉含有充分的养分，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能削减食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的养分和热量并不充分，肯定无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严峻者更会损害肠胃机能。 6.灌肠减肥法 虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小
6、腹的目的，但是假如操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。假如为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要具体询问医生后，慎重进行。 7.渗透压减肥法 以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下积累的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤消失临时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丢失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。 猜您感爱好： 1.运动减肥的最好方法是什么 2.运动减肥最好方法排行榜 3.运动减肥的最好方法 4.吃什么减肥效果最好 5.不吃晚饭减肥胜利案例3个 6.儿童运动减肥的最好方法 7.女人减肚子的最好方法 8.产后中医减肥的最好方法 第 4 页 共 4 页