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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥的方法最好是什么 有最好的减肥方法吗 每天在自己的生活中做出一点点转变，那么身材也会静静转变，今日，我为你带来了最好的减肥方法。 最好的减肥方法 一、吃水果要适量 有些人想要减肥，就干脆不吃主食了，直接吧水果当成主食，其实这样的做法是错误的，许多人为了减肥，不惜将水果当正餐吃，或者是比平常多吃一半。其实，水果吃多了也是会发胖的呢。虽然水果是低热量食品，但多吃还是简单积累过多的热量。5个橙就相当于一碗米饭的热量，加上水果所含的果糖是很简单转化为脂肪的。所以，想要减肥的话，每天200克的水果摄入是最佳的选择。 是水果可以减肥，但是肯定要正确的吃，适当的吃，饭
2、前吃些水果可以增加饱腹感，对削减食量有很大的关心。而且，平常用水果来代替高热量小吃是一个不错的选择，这样不仅能满意你想要吃零食的欲望，还能削减热量的摄入。 二、吃东西要用心 在吃东西的时候我们肯定要用心，假如三心二意的吃饭的话，会让我们吃的更多，许多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这样能观赏节目的同时还能享受美食，真可谓是一举两得。可是，这样却会让你在不知不觉中吃得更多。最好是坐到餐桌前用心用餐，这样对减慢吃饭速度和削减食量都特别有利。 三、零食千万别多吃 零食一般是导致肥胖的主要的缘由，由于零食大多数都是高热量的食物，所以我们肯定呀少吃，高热量的零食是减肥的大敌，想要减肥的MM切记要少吃
3、。当然，馋嘴是大部分女孩子在减肥时跨不过的坎。完全不吃零食是不实际的，还会让你在坚持不住的时候暴饮暴食。所以，用低热量的食品来代替零食是一个很好的选择。 四、睡前尽量不吃东西 睡觉之前我们肯定呀留意不要吃东西，不然可能会由于无法消化导致脂肪积累，睡前尽量不要吃东西，由于晚餐过后活动量相对较少，晚上吃东西简单无法消耗掉，会造成脂肪积累。饭后刷牙是掌握食欲的好拌饭，这样可以提示自己不要再吃东西，能有效削减热量摄入。 五、足量水分关心瘦身 在减肥的时候适当和一些水能够关心减肥，由于可以增加饱腹感，还可以加快新陈代谢，关心减肥，减肥期间吃的东西较少，这样简单造成便秘，多喝水能改善这个问题。另外，多喝水
4、能提高新陈代谢，对加快脂肪的燃烧有很大的作用。而缺少会让你混淆饥饿感和干渴感，简单造成热量摄入过多的后果，对减肥特别不利。 六、放慢吃东西的速度 我们吃东西的速度越快，进食量就越多，所以我们在吃饭的时候应当尽量的放慢速度，预防吃得过多的一个好方法就是放慢吃东西的速度。进食太快会让你简单吃得太多。当我们快速进食时，会让身体削减释放有饱腹感的荷尔蒙，导致你在不知不觉中吃下更多食物。而缓慢进食会导致明显的肠道蛋白质食欲削减反应。 减肥效果最好小妙招 1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以削减许多脂肪。 2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。 3、菜汁
5、不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，由于菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。 4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可削减油脂用量。 5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以掌握用油量。 6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避开隐蔽的热量和脂肪。 7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。 8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。 9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统削减一格，可战胜水肿和橘皮。 10、外卖、盒饭的米饭重量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。 11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。 12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。 13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。 14、吃饭的时候用小勺吃饭，掌握吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。 15、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。 猜您感爱好： 1.运动减肥的最好方法是什么 2.女生减肥的最好方法 3.最有效的运动减肥方法(男士篇) 4.冬天怎样减肥最有效 5.运动减肥最好方法排行榜 6.运动减肥的最好方法 科学减肥 7.最有效的明星运动减肥方法 8.胖子怎样运动减肥最快最有效 第 4 页 共 4 页