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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑吃不胖是什么原因 吃胖的原因 许多的人都会有不知不觉吃胖的经受，那么你们知道吃胖的缘由是什么吗?下面是我细心为你整理的吃胖的缘由，一起来看看。 吃胖的缘由 首先是饮食不当造成的。饮食不当是造成肥胖的重要缘由。这主要体现在两个方面，一方面是养分摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等养分摄入不足，简单令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很简单理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。 水肿虚胖。一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，
2、如冬瓜、芹菜等。 遗传的缘由。一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。依据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍; 假如父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。 代谢障碍。新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有好处的东西， 当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。 除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯， 也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。 缺乏运动。运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的力量有所不足，简单发胖。 吃胖怎么办 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄
3、瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特殊惦念老干妈的味道了。是很好的刮油方法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，芳香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新奇黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的留意事项是早餐和午餐必需吃饱吃好，补充一天所必需的养分物质。 健康
4、提示：假如实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过留意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，便利又廉价。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制汲取体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化汲取燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢! 4、苹果减肥法 吃2天苹果真后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法掌握食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得简单掌握，而且味觉变正常，不会喜爱刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的反抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 吃胖的缘由第 3 页 共 3 页