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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑大腿肌肉酸痛的原因_从腋下到大腿的肌肉痛是什么原因 肌肉痛是一个很常见的症状，导致肌肉痛苦的缘由特别多。那么从腋下到大腿的肌肉痛是什么缘由造成的呢?下面是我细心为你整理的从腋下到大腿的肌肉痛的缘由，一起来看看。 从腋下到大腿的肌肉痛的缘由 组织牵引理论：肌肉损伤而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸积累所造成的观念，是部分正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，简单引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行
2、的繁重或多次反覆运动。假如已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严峻的损害。 从腋下到大腿的肌肉痛怎么办 1，应当实行先冷敷、后热敷的方法。 2，为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉痛苦，第一个步骤应在最初的几天，每隔46个小时对痛苦部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧急状态和痛苦感能够得到较大缓解，这时就应当准时实行热敷疗法，以使肌肉彻底消退酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。 从腋下到大腿的肌肉痛的预防 1、依据不同体质、不同健康状况科学地支配肌肉熬炼负荷。 2、熬炼时，尽量避开长时间集中练习身体某一部位，以免局部
3、肌肉负担过重。 3、预备活动中，留意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。 4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。 5、 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。 6、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。常常参与运动的人比一般人更需要补充维生素，这是由于充分的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。 、维生素C参加肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动力量有重要作用。 、维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可爱护细胞免遭毁坏和防止年轻。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2021毫克。分成23次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，反抗自由基对身体的副作用。经实践和讨论发觉，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。 从腋下到大腿的肌肉痛是什么缘由第 2 页 共 2 页