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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑怎么减肥最好效果最快 不运动不节食不吃药的减肥方法 在这个瘦子横行的时代胖子简直是活不下去啊，你也想变瘦子吗?有什么不运动不节食不吃药的减肥方法嘛?今日，我为你带来了不运动不节食不吃药的减肥方法。 不运动不节食不吃药的减肥方法是什么 饮料区关心废物不积累 1、水 是全部爱美人士最健康的选择，每天摄取3000ml的水分，可以关心维持肌肤水嫩。 2、无糖绿茶 饭后喝绿茶，有助于消化，削减油脂的汲取。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果，关心消退自由基。 3、低脂 牛奶 牛奶中含有丰富蛋白质，只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。 绿茶的瘦身功能大家有目共睹，而无糖绿茶几乎没
2、有热量，更有利于消脂减肥，矿泉水和纯洁水这些含有丰富矿物质，对身体也有好处。 牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，由于全脂牛奶的热量为150卡/240ml，低脂牛奶的热量为121卡/240ml，脱脂牛奶的热量更低，为91卡/240ml，假如觉得脱脂牛奶口感可以接受，想减肥的人可以多喝。 水果区瘦身加效好脸色 1、苹果 低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质，可以加速排毒和降低热量汲取，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。 2、番茄 含有丰富的VC、VE、VF外，更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。 3、柚子
3、 与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化效果，养分简单被汲取。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的VC来源，是美白和瘦身的好帮手。 苹果的热量为57卡/100克，番茄(西红柿)的热量为14卡/100克，柚子的热量为41卡/100克，在这些水果里面，番茄的热量相对较低，但是苹果和柚子等水果热量也不高，夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用。 还有，夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克，也是消暑瘦身的最佳水果。 肉类区关心雕塑好曲线 1、鱼肉 脂肪量低，有丰富的优质蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。 2、海鲜 含有丰富的蛋白质和钙等，记住水里游的比岸上走的好，但当心别摄取过量的胆固醇。 3、瘦
4、肉 尽量选择瘦肉，推举里脊肉和鸡胸肉等，选择2只脚的优于4只脚的。 鱼肉是很好的减肥食物，低脂有富有养分，海鲜属于优质高蛋白食物，对于特殊肥胖的人群不宜多吃，瘦肉类的热量会比一般肉的热量低，吃鸡肉最好可以去皮吃。 不节食也能减肥的按摩方法 腿 1、右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到剧烈的刺激。假如在按压的同时前后摇摆上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。 2、反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的
5、下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摇摆上身进行推揉，效果会更加显着。假如手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。 背 双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。缓解腰部的紧急感，增加肾功能。 肋骨 利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有猛烈的痛苦或者颤抖的现象消失，但肯定要坚持做下去，直到这种症状消逝为止。 肚子 自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐四周的腹部肌肉。原则上要反复做上36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起热方可停止。 猜您感爱好： 1.有没有不吃药的减肥方法 2.有没有不节食的减肥方法 3.不吃药健康减肥法 4.运动减肥一周瘦10斤的方法 5.不节食怎么减肥 6.不运动就能减肥的方法 7.自然减肥方法 8.如何做到不运动就可以减肥瘦身 第 4 页 共 4 页