《记忆差怎么提高记忆力【怎么提高自己的记忆】.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《记忆差怎么提高记忆力【怎么提高自己的记忆】.docx（4页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、本文格式为Word版，下载可任意编辑记忆差怎么提高记忆力【怎么提高自己的记忆】 每个人的记忆力都是不一样的，不过记忆力还是可以通过后天的训练的，下面是我为你整理的提高自己的记忆的方法，盼望对你有关心! 提高自己的记忆的方法 1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑宁静。 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲惫会降低大脑的工作效率。 3、树立起自己记忆优良的信念，并时时提示自己要记住必需记住的东西，必需坚信自己肯定能记住! 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又常常的训练再训练，提高再提高。 5、要保持对世
2、界布满剧烈的爱好与爱好，爱好是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的爱好。 6、假如一个人具有剧烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。 7、要在自己的工作与生活中建立与开心事情相联系的记忆。 8、让自己的心态永久年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。 9、记忆力的提高对于观看力量的要求也是特别重要的，所以提高自己闵若度，这样就可以提高记忆力。 10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 11、一般人用左脑思索，但是右脑的潜能更大，所以需要不断的开发自己的右脑，提升记忆力。 12、把握歌诀或口诀记忆学问，把互不关联的记忆
3、对象编成歌诀有利于记忆。 13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。 15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。 改善记忆力的食物 1、牛奶 许多的上班族男人都有喝牛奶的习惯，牛奶是特别完善的养分品之一，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋 为了健康，为了补脑我们可以吃点鸡蛋，鸡蛋里面的养分物质也许多，大脑活动功能，记忆力强
4、弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。 试验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。每天吃1或2个鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼 许多女人都知道吃鱼能够补脑，在女人怀孕的时候就很喜爱吃鱼，是由于鱼能补脑。它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、花生酱 大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补
5、充脑能量和调理身体健康有极大的关心。 5、燕麦 燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体供应足够的能量，起健脑作用。 6、蔬菜 多吃新奇的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。 7、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观看发觉，吃小米有防止年轻的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，都将益于脑的保健。 8、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 9、辣椒 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。讨论发觉，辣椒的辣味仍是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精神抖擞，思维活跃。 10、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 猜你感爱好： 1.如何提高自己的记忆 2.如何熬炼自己的记忆力 3.几种提高记忆力量的方法 4.如何增加记忆力 第 4 页 共 4 页